Как контролировать свои эмоции?

Зависимость от эмоций.

Наверняка всем знакома ситуация , когда испытываешь очень яркую и в это время очень хочется что-нибудь съесть .В зависимости от эмоции. Но при этом нет чувства голода.  В основном на это провоцируют такие эмоции: страх, обида, злость, стресс, депрессия, тревога ,волнение. Такие эмоции считаются негативными  , и человек старается всеми способами заглушить их. И еда является одним из основных способов. Разные вкусы имитируют различные эмоции. Так и появилось ,всеми известное, переедание.

Основной психологической  причиной такого состояния — потеря контроля над своими эмоциями и чувствами .  Как бы это не противоречиво звучало, но эмоции нужно уметь принимать и переживать их. Именно уход от них и приводит к таким состояниям , как переедание  и срывы. Мысли о еде могут возникнуть не только от отрицательных эмоций ,но и от чувства радости и эмоционального подъема.

Любые эмоции могут привести к перееданию.

Возьмем, к примеру, случай, когда вас посетило чувство нежности . И вы захотели кого-нибудь обнять , поцеловать и тому подобное. Но в вашей семье такого нет  или просто не принято . А эмоция, как энергия, ни куда не уходит . И вы так или иначе ищите способ её выражения . И зачастую выходит так ,что вы его не находите . И самым действенным способом выходит славная трапеза чем-нибудь сладеньким или вкусненьким.

«Контролирование эмоций»

Хорошим примером может послужить процесс надувание воздушного шарика. По началу воздух легко наполняет шар ,но со временем шар переполниться воздухом и лопнет. Аналогичная ситуация и с нашими эмоциями . Они также имеют определённый  объем ,который человек может проконтролировать . И также как у шарика ,как только лимит нарушается , контроль теряется. И происходит срыв.

Способность выдерживать натиск таких шквалов эмоций в психологии  называется «Контейнированием».

Не обязательно терпеть ,чтобы справиться с такой ситуацией. Достаточно выдержать свои эмоции . Терпение заключается в трудности преодоления эмоции.А выдержка позволяет вам не выходить из состояния равновесия и с лёгкостью их пережить. Не зависимо от их интенсивности .

За частую мы заедаем эмоции ,которые нам тяжело контролировать .Невыносимость восприятия  таких эмоций  и провоцируют такую ситуацию .Это  как с растяжкой. Кому-то легко достать руками до пола ,а кто-то даже согнуться не может. Но с тренировками вы растяните свои мышцы и сделаете это. Также и с выдержкой эмоций.

Как выдерживать эмоции?

 

Всё ,что мы чувствуем, происходит от нашего тела. Поэтому первоочерёдная наша цель это работа с нашим телом. Хорошим упражнением может послужить дыхательная практика . Не менее эффективно работает общение. Когда вы делитесь со своей проблемой с близкими, то это помогает вам выдержать даже самые сильные эмоции.

Мы всегда вам поможем.

Если вам не удаётся взять под контроль свои эмоции самостоятельно. Вы можете обратиться к нам за помощью. Наши психологи мастера своего дела и качественно помогут решить вам вашу проблему. Наши контакты вы можете найти у нас на сайте во вкладке «Контакты». Там вы найдёте наши номера телефонов и  нас в соц.сетях. Благодарю вас за внимание. До скорой встречи и берегите себя.

Форма обратной связи
Используйте контактную форму

Ваше имя:

Ваш email:

Номер телефона:

Ваше сообщение: