strah_holoda

Зима. Прекрасное время года, снег искрится, лыжи, коньки, снеговики, горки, санки. Но это радует душу не всем жителям планеты. Отдельные из них боятся холода и все, что с ним связано. При воспоминании только о зиме они впадают в жуткую панику.

Боязнь холода называется - криофобия. Подвержены ему преимущественно жители южных широт. Люди, выросшие на севере, холода, снега, льда совсем не боятся.

Данный вид страха проявляется первый раз в детстве. Человек спокойно живет полгода, но с наступление осени, он начинает погружаться в тревожные мысли о предстоящих холодах. Что приводит к уединению в домашних условиях, под одеялом и с обогревателем рядом.

Вообще, действие холода в дозированных количествах очень даже полезны для организма. Существует криомедицина (лечение низкими температурами) применяется при депрессии. Холод применяют для обезболивания и омолаживания.

strah_holoda

Причины боязни холода:

  • Поведенческие. Ребенок с детства перенимает поведение своих родителей, когда его тепло одевают в самый жаркий день, обогреватели работают даже в теплое время года, окна закрываются, гулять не выходят в мороз. Малыш понимает, что холод - это опасно. Возникает страх перед холодом.
  • Ситуационные. Случилось так, что, одевшись слишком легко, человек замерз и серьезно заболел. Пролежал в больнице, потратил много средств и сил на лечение. С тех пор он панически боится холода.
  • Негативный опыт. Произошедшее отморожение конечностей в прошлом на долго оставили след в памяти о морозе. Возможна было даже ампутация конечностей. После чего, человек просто ненавидит холод.
  • Отрицательный пример авторитетного человека. Наблюдая за последствиями обморожения важного человека, у эмоциональной натуры развивается страх получить подобные травмы и формируется боязнь холода.

Среднестатистический человек прекрасно переносит легкий мороз, психически нездоровый человек испытывает при нем дискомфорт. У него нет внутренних ресурсов для борьбы с дискомфортом, на фоне чего у него зарождаются различные патологические состояния, в том числе фобии.

Симптомы криофобии:

  • нежелание думать и слышать о холоде и морозе;
  • желание закутаться в одежду и одеяла;
  • плохой сон;
  • боязнь любых холодных предметов;
  • страх перед любым напоминанием о холоде и морозе;
  • постоянное волнение о предстоящей зиме;
  • не появление на улице зимой;
  • нежелание смотреть в окно на снег;
  • незнание поведения на улице в мороз;
  • постоянное контролирование температуры на улице и в доме;
  • максимально уменьшают время пребывания на улице;
  • паническая атака, которая начинается, при вдохе морозного воздуха (увеличивается пульс, дыхание, потоотделение, покалывание в теле).

Лечение расстройства:

Применяются методы, направленные на проработку ситуаций, оставивших негативный след в подсознании.

  • медикаментозное лечение;
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • гипноз;
  • лечение в группах;
  • психотерапию;
  • когнитивный метод (КТ);
  • медитацию и йогу.

strah_holoda

Лечение начинается с гештальт-терапии, которая помогает понять причины страха и проработать их, отпустить обиды и негативные детские воспоминания. Затем переходят к когнитивно-поведенческой психотерапии, которая направлена на изменение отношения человека к предмету страха. В некоторых случаях эффективен гипноз. Для закрепления результата применяется техника постепенного сближения со страхом или групповая психотерапия.

Самопомощь:

  • Найдите причину страха, ответив себе на вопросы (в какой момент появился страх, как Ваши родители относились к холоду и др). Попробуйте представить снег и холод. Почувствуйте, как организм реагирует. Теперь вспомните, когда Вы еще испытывали такие же эмоции. Первое, что приходит на ум чаще всего и является причиной страха.
  • Попробуйте постепенно хотя бы начинать смотреть на снег. Постепенно мозг привыкает и не будет реагировать на снег, как на страх.
  • Спросите сами себя — что плохого может случиться, если я выйду на улицу? Какова вероятность, что это произойдет?
  • Привыкайте не пасовать перед трудной ситуацией. Ведь если Вы тепло оденетесь и выйдете на улицу, с Вами ничего не случиться. Это гораздо лучше, чем остаться дома, укутавшись в плед с грелкой у ног.
  • Займитесь своим внутренним миром и здоровьем. Начните правильно питаться, занимайтесь спортом, следите за своим внешним видом, улыбайтесь, принимайте витамины, соблюдайте режим работы и отдыха, обеспечьте здоровый сон.

Если Вам не удается справиться с проблемой, то необходимо обратиться к специалисту.  Психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович поможет разобраться в проблеме страха, подберет необходимый для излечения метод лечения.

Лечение позволит Вам справиться с зимними фобиями и ощущать спокойствие и радость вне зависимости от сезона.