postoyanno_nervnichayu

Постоянное спокойствие, внутренний баланс дает человеку крепкую психику и здоровье. К сожалению, слишком много людей подвержено постоянным переживаниям, нервным срывам.

Люди стали нервничать из-за мухи в дома, плохом интернете, долгом ожидании транспорта, длинной очереди в магазине, сломанного ногтя, разбитой тарелки, своего здоровья, как думают о них на работе, будет ли конец света и т.д.

Нервничать о детях, семье, здоровье - это нормально, но чрезмерное беспокойство подрывает психическое состояние, наносит ущерб здоровью.

Успешное сопротивление негативным эмоциям является важной функцией для современного человека. Жителям мегаполисов приходится сложнее, нервное напряжение в городе гораздо выше, чем в поселках.

Тревожность — это чувство беспокойства, напряжения и страха. В природе тревога помогает собрать силы и найти выход из экстремальных ситуаций. Но для беспокойства должны быть резкие основания.

Если человек часто нервничает без серьезной причины, это может указывать на расстройство психики. При нахождении в постоянном напряжении нервная система работает на износ, а затем появляются хронические заболевания.

Причины постоянных переживаний:

  • Частые стрессы в детстве и подростковом возрасте.
  • Гиперзабота родителей, не дающая выработаться защитным механизмам.
  • Наследственная предрасположенность к пониженной стрессоустойчивости.
  • Негативная обстановка в доме, на работе.

 postoyanno_nervnichayu

Симптомы:

  • Частая нервозность по пустякам, заметная для окружения.
  • Выполнение хаотичных движений, которые не приносят облегчения.
  • Страх перед простыми ситуациями.
  • Частое ощущение страха и волнения совершенно без основания.
  • Нарушение концентрации и внимания.
  • Изменения в засыпании, качестве сна.
  • Изменение в эмоциональной сфере, от радости до раздражительности и плаксивости.
  • Невозможность физического и морального расслабления.
  • Объяснение окружающим на очередной приступ нервозности, что все в под контролем.
  • Физиологические изменения: частое дыхание и пульс, боли в голове, животе, мышцах, потливость, нехватка воздуха, тошнота, спазмы.

Нервозность периодически усиливается или уменьшается. Проявления тревоги провоцируют  важные мероприятия, выступления, болезни, переезды, отчеты на работе.

Самопомощь:

  • Составьте список того, от чего Вы сильно нервничаете.
  • Определите, являются ли Ваши переживания причинными.
  • Решите, из-за каких проблем не стоит совсем переживать, а какие отпустить или проработать.
  • Сохраняйте спокойствие в любой ситуации.
  • Научитесь жить сегодняшним днем. Прошлое не вернуть, а будущее еще не наступило.
  • Не жалейте себя. Это приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают ваши силы.
  • Твердо верьте, что Вы сможете справиться со всеми задачами и трудностями.
  • Не придумывайте проблем. От них страдает самооценка.
  • Не ищите подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает катастрофически мыслить.
  • Помните, что никогда не бывает так плохо, как вы думаете.
  • Попробуйте покричать вслух или поплакать когда «накатило».

Человек должен знать, из-за чего он часто нервничает, если поискать причины,  проработать психотравмы, нервозность пройдет.

 postoyanno_nervnichayu

Лечение у специалиста:

Лечение включает в себя следующие подходы:

  • Системно-аналитическая психотерапия. Метод помогает хронически тревожным людям меньше беспокоиться, разобравшись в корне их проблем.
  • Психотерапия. Специалист выявит причину, работает над проявлением симптомов. На приеме проходит обучение как не допускать проявлений беспокойства, как нужно расслабиться, по-другому реагировать на жизненные проблемы, при «накатывании» тревожных чувств. Врач поможет найти основные причины вашей нервозности и проработать их, научит методам для сглаживания тревоги и применять их на практике.
  • Когнитивно-поведенческая терапия. В процессе лечения специалист сталкивает больного с причиной нервозности и постепенно учит конструктивно реагировать и быть уверенным в управлении ситуацией.
  • Медикаментозная терапия. Применяется в зависимости от степени тревожности и наличия имеющихся психических или физических заболеваний. Назначаются лекарства из группы антидепрессантов, успокоительных, снотворных и других препаратов. При повышенной нервозности медикаментозное лечение помогает хорошо снять симптомы и улучшить жизнедеятельность пациента уже во время прохождения курсов терапии.

Часто психотерапевты применяют соединение психотерапевтического и медикаментозного метода лечения, порой достаточно только психотерапии.

Не стоит откладывать посещение психотерапевта, при ощущениях, что переживания не дают спокойно жить. Ведь симптомы вскоре начнут усугубляться и присоединяться другие тяжелые психические расстройства (депрессии, невротические расстройства).

При отсутствии помощи от самолечения, необходимо обращаться только к психотерапевту. При своевременном обращении к квалифицированному специалисту для выздоровления может быть достаточно всего нескольких сеансов психотерапии.

Психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович, окажет квалифицированную помощь в лечении повышенной нервозности. Проработает причины нарушений, подберет методы лечения в каждом конкретном случае.