bol

Душевная боль, психологическая боль, эмоциональная боль – это тяжёлое, глубокое психическое переживание, характеризующееся ощущением невозвратной потери, мучительной грустью, душевной тревогой, беспокойством.

Боль – это естественная реакция организма на изменения, трудности, травмы. Она возникает, когда как-то изменяется что-то ценное в нашей жизни, когда это ценное утрачивается. Испытывать данной негативное чувство после утраты близкого человека – это нормально, но порой переживания, досада, состояние душевного томления перерастают в агрессию или в настоящую депрессию.

Боль ассоциируется с такими внешними признаками, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), страдальческий вид, и прочее. К негативным эффектам этого неприятного ощущения также относят плохое влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека.

Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий внутренней боли, необходимо своевременно отреагировать на появление внутренних переживаний и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на появление психологической боли?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении душевной боли, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.

Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи. Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.

Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать постоянное чувство боли, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

bol

Причины возникновения боли

Основные причины появления психической боли представлены ниже:

  • неудовлетворённость человека в каких-либо аспектах его жизни;
  • обида;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (издевательства, оскорбления со стороны родителей, сверстников, коллег или просто прохожих);
  • негативный жизненный опыт (например, человек может испытывать боль после пережитого ряда стрессов и поражений);
  • внезапная, неожиданная утрата близкого человека;
  • потеря работы;
  • отсутствие поддержки;
  • разочарование в любви, разрыв отношений;
  • проблемы в семье;
  • чувство брошенности;
  • ложные подозрения, недопонимание (ощущение, что все вокруг желают человеку зла).

Симптоматика

Зачастую психологическая боль характеризуется такими признаками, как

  • нежелание выходить из дома;
  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • подавленное настроение;
  • уныние, грусть, печаль, тоска;
  • чувство вины и стыда;
  • безрассудное поведение;
  • враждебные и агрессивные реакции;
  • чувство одиночества.

bol

Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • мышечные боли и спазмы;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • слабость;
  • дрожь, озноб;
  • неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
  • панические атаки.

Методы работы 

От чувства боли можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (дыхательные упражнения (при сильных переживаниях необходимо концентрироваться на дыхании и восстанавливать его, если дыхание прерывается, останавливается). Научитесь контролировать своё состояние, переключите себя на позитивное мышление, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, ставьте цели, пытайтесь находиться в постоянном движении, направьте свою боль в позитивное русло (например, в творчество), заручитесь поддержкой близких/друзей. Вы также можете выражать свою боль, записывать чувства в дневник. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. разговорная психотерапия;
  3. медитация, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство боли, беспокойства, напряжённости;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

bol

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.