bol

Душевная боль, психологическая боль, эмоциональная боль – это тяжёлое, глубокое психическое переживание, характеризующееся ощущением невозвратной потери, мучительной грустью, душевной тревогой, беспокойством. Боль – это естественная реакция организма на изменения, трудности, травмы. Она возникает, когда как-то изменяется что-то ценное в нашей жизни, когда это ценное утрачивается. Испытывать данной негативное чувство после утраты близкого человека – это нормально, но порой переживания, досада, состояние душевного томления перерастают в агрессию или в настоящую депрессию. Боль ассоциируется с такими внешними признаками, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), страдальческий вид, и прочее. К негативным эффектам этого неприятного ощущения также относят плохое влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий внутренней боли, необходимо своевременно отреагировать на появление внутренних переживаний и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на появление психологической боли?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении душевной боли, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи. Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать постоянное чувство боли, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

bol

Причины возникновения боли

Основные причины появления психической боли представлены ниже:

  • неудовлетворённость человека в каких-либо аспектах его жизни;
  • обида;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (издевательства, оскорбления со стороны родителей, сверстников, коллег или просто прохожих);
  • негативный жизненный опыт (например, человек может испытывать боль после пережитого ряда стрессов и поражений);
  • внезапная, неожиданная утрата близкого человека;
  • потеря работы;
  • отсутствие поддержки;
  • разочарование в любви, разрыв отношений;
  • проблемы в семье;
  • чувство брошенности;
  • ложные подозрения, недопонимание (ощущение, что все вокруг желают человеку зла).

Симптомы душевной боли

Зачастую психологическая боль характеризуется такими признаками, как

  • нежелание выходить из дома;
  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • подавленное настроение;
  • уныние, грусть, печаль, тоска;
  • чувство вины и стыда;
  • безрассудное поведение;
  • враждебные и агрессивные реакции;
  • чувство одиночества.

bol

Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • мышечные боли и спазмы;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • слабость;
  • дрожь, озноб;
  • неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
  • панические атаки.

Методы лечения

От чувства боли можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (дыхательные упражнения (при сильных переживаниях необходимо концентрироваться на дыхании и восстанавливать его, если дыхание прерывается, останавливается). Научитесь контролировать своё состояние, переключите себя на позитивное мышление, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, ставьте цели, пытайтесь находиться в постоянном движении, направьте свою боль в позитивное русло (например, в творчество), заручитесь поддержкой близких/друзей. Вы также можете выражать свою боль, записывать чувства в дневник. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. разговорная психотерапия;
  3. медитация, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство боли, беспокойства, напряжённости;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

bol

Если вы испытываете боль и никак не можете справиться с этим чувством эмоционального страдания, поспешите воспользоваться помощью компетентного психотерапевта, психолога-консультанта — Филиппова Андрея. Возможна консультация как в кабинете, так и в онлайн режиме. Положительный эффект от прохождения консультаций (при полном соблюдении всех рекомендаций!) гарантирован!

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!