Боязнь мышей является распространенным среди людей с приобретенным страхом, характеризующимся довольно неприятными симптомами и последствиями. Зашкаливающая тревога и иррациональное поведение в присутствии маленького грызуна заставляет человека искать ответы. Как может такой маленьких зверек вызывать столь неприятные реакции? Что с этим делать? Попробуем разобраться.
Причины страха мышей
- Самым очевидным вариантом является опыт, когда мышь укусила. Такое может случиться. Для этого нужно стечение нескольких обстоятельств. Ведь сами грызуны трусливы и не будут лезть в бой без причины.
- Рассказ очевидца или потерпевшего о своем неприятном опыте столкновения с грызунами. Впечатлительная психика человека с богатой фантазией (особенное свойство детской психики), способна дорисовать страшный ужас и запечатлеть его в глубинах бессознательного, выдавая это потом в виде мусофобии.
- Близкие могли поделиться своим страхом или пренебрежительным отношением к грызунам. И детская психика приняла это как истину, в дальнейшем опасаясь появления мышей и всего, что с ними связано.
- Специалисты говорят о генетической предрасположенности людей бояться грызунов, как переносчиков тяжелых заболеваний. Их проникновение в жилище, зернохранилище, подвалы, приносимый вред мало кого оставлял равнодушным и это запечатлелось на многие поколения вперед.
- Неприятный образ мышей часто создается и используется в кинематографе для сгущения красок, когда нужно создать впечатление чего-то неприятного, пугающего. Этот эффект может распространиться и на реальную жизнь. Образ мыши в сознании человека, проникшегося фильмом, связывается с контекстом опасности, неприязни, грязи…
- Другие тяжелые тревожные расстройства, при которых любой шорох будет ассоциироваться с присутствием мышей.
Что делать со страхом крыс и мышей
Обнаружение у себя ярких признаков боязни мышей, помимо психологических и физиологических страданий, заставляет человека стесняться своего непредсказуемого поведения при их появлении. Особенно если это мужчина. Чаще всего, очевидно, что мышь не собирается нападать. Что делать чтобы были силы совладать со своей неконтролируемой реакцией?
Особенность фобий в том, что реакция действительно неконтролируемая. Не важно каких размеров человек и какого он возраста, сдерживать неадекватные порывы бывает довольно сложно. Необходимо развивать навыки саморегуляции, чтобы в момент встречи с объектом страха суметь переключиться на более продуктивное состояние и поведение. Так как степень выраженности фобии бывает разная, нужно понять, сможете ли вы вообще справиться самостоятельно. Если решили попробовать, то придется уделить этому время и быть последовательным.
Во-первых, нужно понять, что мыши вовсе не собираются вас преследовать и причинять страдания. Они живут своей жизнью, решают свои задачи. Проанализируйте, что послужило началом вашей фобии? Почему ваш организм решил реагировать на маленькую мышь как на источник опасности? Мог ли быть другой вариант развития событий? Какой самый ужасный вариант? Насколько он реален? А каким был бы более благоприятный для вас вариант?
Сосредоточьте свое внимание на желаемом варианте развития событий. Можете даже попробовать нарисовать в своем сознании забавный, юмористический исход. Вы были в роли жертвы, побудьте в роли победителя, который даже не замечает это маленькое создание и занимается своими делами. Эта внутренняя работа позволит убрать иллюзии, питающие страх. У вас появится выбор как реагировать. На пользу пойдут упражнения по работе с дыханием и расслаблением в теле. Осознанно выдыхая в два раза медленнее чем вдох, вы запускаете механизм контроля сознания и расслабления в теле.
Научившись фокусировать свое внимание, можете сближаться с объектом страха. Сначала посмотреть документальные или художественные фильмы о грызунах. Затем пойдите в зоомагазин. Пообщайтесь с теми, кто может спокойно взаимодействовать с ними, брать на руки. Расспросите об их опыте общения с этими животными.
Чего делать не стоит
- Воспринимать свой страх как врага или соперника. Чтобы с ним справиться, нужно его принять. Состояние борьбы лишь усилит накал страстей.
- Концентрировать свое внимание на физиологических и эмоциональных симптомах страха. Таким образом вы их усиливаете. Лучше направить внимание на решение вопроса, выхода из травмирующей ситуации.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.