emotsii_cheloveka

Хочется начать с того, что эмоции являются очень важным компонентом нашей психики. Эмоции структурируют наш жизненный опыт, значительно влияют на наше самовосприятие и на наше мироощущение. Еще эмоции регулируют и управляют нашей жизнью, и если эмоции будут управлять вами без вашего ведома, то вы рискуете зайти куда-то ни туда и прожить не свою жизнь вовсе. И только в том случае, когда вы осознанно управляете своими эмоциями, ваша жизнь может быть именно вашей. Что в свою очередь поможет вам испытать больше положительных моментов и сделать жизнь более счастливой.

 

 

Давайте разберемся в том, что же такое эмоции

 

 

Эмоции - это один из семи важнейших компонентов нашей психики, и принято считать, что они возникают в головном мозге – в области лимбической системы головного мозга.

Во-первых, данная система устроена так, что она одновременно принимает и обрабатывает информацию из внешней среды и соотносит ее с информацией в нашем теле.

Во-вторых, эмоции напрямую взаимосвязаны с поведением человека, и способны побуждать его к различным действиям. Можно сказать, что человек действует именно под влиянием своих эмоций.

 

 

Психические функции эмоционального компонента

 

 

Эмоции содержат в себе три основные психические функции:

 

Во-первых, эмоции обладают сигнальной функцией. Что позволяет человеку понимать и соотносить происходящее в его теле с происходящим во внешней среде. Эмоции это очень ценная информация о наших внутренних потребностях и устремлениях, и о том как наилучшим образом стоило бы это реализовывать вовне.

 

Например, если в жизни человека возникает какое-нибудь событие, которое воспринимается им как неблагоприятное, он ощущает негативную эмоцию. Негативная эмоция говорит ему: «Надо отсюда сваливать, не стоит здесь задерживаться». В случае, когда человек испытывает что-то благоприятное, то эмоции сигналят ему: «Это что-то важное и ценное, надо бы рассмотреть это поближе».   

 

Во-вторых, важнейшим психическим компонентом является регулирующая функция эмоций. Данная функция участвует в регуляции эмоционального напряжения, которое испытывает человек на регулярной основе. Когда эмоции выражаются, а не подавляются, напряжения становится меньше. Что благоприятно влияет на состояние и ощущение.    

 

Например, представьте себе кипящую кастрюлю, у которой сверху расположен обратный клапан, для регулирования давления. Если этот клапан работает исправно, то в необходимый момент через него стравливается давление и возникает баланс. Но если, по каким-то причинам, этот клапан не работает, то в какой-нибудь момент когда давление станет избыточным, произойдет взрыв.    

 

Прислушиваясь к своим эмоциям можно получать очень ценную информацию, которая позволяет нам действовать непротиворечиво, и выстраивать именно свою жизнь, а не жизнь кого-то извне. По сути эмоции это маяк, который подсвечивает наш истинный путь, и позволяет проживать жизнь более целостно.    

 

В-третьих, важнейшей психической функцией является способность эмоций выстраивать коммуникации. Проявляя эмоции мы даем другим людям понять очень ценную информацию о том, что с нами происходит и в каком состоянии мы прибываем. В результате этого окружающие могут корректировать свое поведение исходя из данной информации для того, чтобы коммуникация становилась благоприятной и наиболее эффективной. Способность выражать свои эмоции позволяет нам более эффективно выстраивать отношения с окружающими. Эта способность помогала и помогает нам выживать в процессе эволюции. Выражение эмоций помогает нам кооперироваться с другими и эффективнее справляться с жизненными трудностями.   

 

Также, эмоции помогают нам ощущать близость, принятие, сочувствие и конечно же любовь. То есть благодаря проявлению эмоций мы можем не сталкиваться с чувством одиночества, непринятия, нелюбви и так далее. Способность чувствовать и понимать эмоции других людей – очень важный навык для полноценной и счастливой жизни. Благодаря этому всем нам становится не так страшно и грустно жить.   

В кабинете психотерапевта происходит именно то, что описано выше – благодаря эмпатии, способности понимать чувства другого, возникает эмоциональное поле, которое и помогает прорабатывать и переживать травмы и кризисы человека. В психоаналитической модальности существует такое понятие как – контрперенос, это когда психотерапевт испытывает какие-то эмоции в результате коммуникации с пациентом. Что является одним из главных методов работы в данном подходе психотерапии.  

 

 

Эмоции принято различать на основные или базовые, негативные и позитивные

 

Начнем с базовых, негативных эмоций:

 

  • Злость;
  • грусть;
  • стыд и вина;
  • страх и тревога;
  • отвращение.

 

Необходимо сказать, что негативные эмоции такие же значимые как и позитивные. Между ними по приоритетности разницы нет. Негативные так называются потому, что они говорят нам о неприятном событии, которое вызвало эти самые эмоции.     

 

Базовые позитивные эмоции:

 

  • Радость;
  • интерес;
  • любовь;
  • удивление;
  • восхищение.

 

 

Давайте рассмотрим некоторые значения базовых эмоций:

 

 

  • Злость говорит нам о том, что сейчас происходит ситуация, при которой наши личные границы нарушаются, или наши потребности и влечения не реализуются.

 

  • грусть говорит нам о том, что мы что-то утратили, или произошло расставание с каким-то важным для нас человеком, или мог быть потерян жизненный ресурс, и его необходимо как можно быстрее восстановить, или мы в чем-то или в ком-то разочаровались и какие-нибудь  наши иллюзии растворились безвозвратно.

 

  • стыд и чувство вины говорят нам о том, что мы сделали что-то плохое, мы где-то накосячили. Важно обратить на это внимание и больше такого не совершать. Потому что это может негативно сказаться на наших отношениях с близкими.

 

  • тревога и страх. Эти эмоции говорят нам о том, что в нашей жизни что-то происходит с чем мы не справляемся. В такой ситуации необходимо мобилизовать ресурсы и постараться прояснить ситуацию. Или в данный момент происходит событие, которое в прошлом уже возникало и имело негативную коннотацию. Возможно, это событие было для нас травматичным и незавершенным. Травма имеет свойство самостоятельно, бессознательно воспроизводиться вновь и вновь. Она как бы хочет излечиться таким образом, чтобы избавиться от боли и страдания.

 

  • отвращение говорит нам о том, что какое-то событие или субъект нам не нравятся и отталкивают. Это сигнал о чем-то неприятном и не стоит здесь задерживаться.  

 

Все эмоции играют важную роль в жизни человека, одни говорят об информации со знаком «+» , а другие о противоположной со знаком «–».

 

 

С чем связано их название – базовые эмоции?

 

 

Это название говорит о том, что все они развились в результате эволюции и являются генетически обусловленными. Нет никакого смысла избегать, подавлять или игнорировать эмоции. Может показаться, что это способ справиться с ними, но это совершенно не так, подавление, избегание или игнорирование своих эмоций только усугубляют ситуацию. Все вышеперечисленные методы борьбы с эмоциями приводят человека еще к более печальным последствиям. Это касается всего эмоционального спектра, как со знаком «–», так и со знаком «+».

 

Надо отметить, что эмоции принято различать по степени интенсивности. Есть группа эмоций с большей интенсивностью воздействия на человека, а есть эмоции еле заметные и практически неосязаемые. Принято считать, что наиболее просто управлять эмоциями в среднем диапазоне – их проще отследить и администрировать. Сильные эмоции сложно поддаются контролю и бывает так, что когда человека захватывает эмоция он не способен ни действовать ни говорить. Единственное на что он способен это переживать эту самую эмоцию. Когда эмоция слишком слабая это не позволяет ее уловить и соответственно что-либо с этим сделать. Поэтому оптимальной считается средняя величина эмоциональной интенсивности.     

 

В заключение хочется сказать, что способность управления эмоциями является очень важным навыком, в который входят такие понятия как:

 

  • Дифференцирование эмоций (способность отличать одну эмоцию от другой);
  • способность осознавать эмоцию в моменте и уметь ее назвать: «Ага, я сейчас чувствую стыд или вину или грусть или что-то еще»;

  

Осознание своих эмоций - это понимание, какая ситуация или событие вызвали это состояние, какие возникли мысли в этой связи, какие возникают в данный момент телесные реакции, и что со всем этим делать. Способность осознавать свои эмоции позволяет нам не действовать импульсивно и необдуманно, и тем самым позволяет снизить уровень эмоционального возбуждения.

 

  • умение правильно выражать эмоции (то есть адекватно и социально-приемлемым способом).

 

Об этих трех важнейших навыках работы с эмоциями я расскажу вам в следующей статье.  


Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.


Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.

Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.