Страх – защитный механизм организма. Он срабатывает для того, чтобы защитить от приближающейся опасности и заставить человека реагировать на неподходящие обстоятельства. Это неприятное чувство, которого многие пытаются избегать или сделать всё возможное для того, чтобы свести к минимуму время опасений. Но, есть люди, которые испытывают навязчивую боязнь почувствовать страх или стать обладателем фобии, причиняющей неудобства – фобофобы. Похожее название – фобиофобы.
Фобофобы стараются избегать ситуаций, где они могут испытать страх. По мере развития болезни данная фобия может перерасти в боязнь жить полной жизнью. Ведь наша жизнь часто состоит из преодолений своих сомнений и неуверенности. Человеку без расстройства бывает не просто преодолеть себя в тех или иных обстоятельствах, а если сверху появляется фобофобия запланированное и вовсе отдаляется на неопределённый срок.
Данное расстройство существенно осложняет жизнь обладателя фобии. В силу того, что страх – естественное чувство от которого невозможно избавиться столкновение с раздражителем неизбежно. Но до этого момента, эмоциональное напряжение может быть на таком же уровне. Ведь фобофоб постоянно подавляет свои эмоции и желания в угоду фобии. Разберемся в распространённых причинах развития такого расстройства.
Возможные причины патологии
В большинстве случаев фобофобия возникает в результате нарушенного ассоциативного механизма. Будущий фобофоб мог испытать страх, который с трудом преодолел. При этом он запомнил не сам объект или обстоятельства, где испытал страх, а только свои эмоции и болезненные ощущения. В результате сформировалась психотравма, которая стала провоцировать боязнь чувства страха.
Сильное влияние на развитие фобофобии могли оказать наставления родителей, которые убеждали, что бояться только слабые и безвольные люди, а при боязни стыдили и наказывали за это. Такие случаи, часто происходят в семьях с нездоровыми или незрелыми родителями, которые по какой-то причине запрещают ребёнку и скорее всего себя проявлять слабость и позволять своим чувствам быть.
Ещё одним триггером к появлению фобофобии могло стать событие, где человек в результате сильного приступа страха не смог проконтролировать свой организм и стал объектом насмешек и издевательств. Здесь опять играет роль нарушение ассоциации. В каждом отдельном случае следует рассматривать причины индивидуально. Вышеперечисленные причины – наиболее распространенные. При любых стадиях данной фобии следует уделить внимание лечению расстройства.
Рекомендации психологов
Симптоматика фобофобии проявляется как максимальные усилия со стороны фобофоба для избежания ситуаций, где он почувствует страх. При приближении чувства опасности, фобофоб становится непредсказуем. Он может впадать в панику, агрессию или закрываться руками от мнимой опасности. В силу того, что фобофобы ограничивают все возможные варианты проявления себя в жизни у них развивается депрессивность, замкнутость и желание изолироваться. К психологическим симптомам добавляются соматические недомогания: жар или озноб, головокружение, обмороки, слабость и тахикардия. Для смягчения симптомов и выздоровления психологи советуют применить следующие рекомендации:
Осознать проблему. Испытывать страх или волнение перед неизвестным – нормальная защитная реакция. Но если страх становится навязчивым и мешает жить нужно признать наличие проблемы. Осознание факта расстройства быстрее приведёт к избавлению от него. Так как скорейшее обращение к специалисту или движение в сторону разрушения представлений о предмете страха позволит сократить число последствий от него.
Подружиться с чувствами. Понять, что эмоции и чувства, которые испытывает человек – индикаторы состояния. Они помогают выбрать нужный путь, принять решение и избежать неприятностей. Необходимо определённое время проговаривать про себя свои чувства и определять свои ощущения от них. Можно вести дневник или просто проговаривать про себя: «Я чувствую страх» или «Мне страшно». Это поможет не подавлять чувства, а стать с ними единым целым.
Медитации. Постоянное напряжение и тревожность, вызванные фобией сильно расшатывают нервную систему. Медитация и дыхательные практики помогут наладить связь с телом, осознать свои эмоции и снять напряжение. Доказано, что дыхательные практики благотворно влияют на нервную систему человека. Медитации помогут почувствовать себя в безопасности и перестроить подсознательные установки.
Расслабление натуральными средствами. Помимо ментальных практик рекомендуется исключить вредные привычки. Особенно это касается курения и алкоголя. Заменить, разрушающие нервную систему вещества и ритуалы, помогут травяные чаи, ванны и прогулки на свежем воздухе.
Обратиться к специалисту. Все вышеперечисленные методики могут помочь на ранних стадиях или при легкой форме расстройства. Но, если ситуация выходит из-под контроля, причины не находятся, а симптомы захлёстывают – нужно пойти к психологу или психотерапевту. С помощью когнитивно-поведенческой терапии, выяснения причин с помощью наводящих вопросов и наблюдения специалиста можно избавиться от фобофобии.
Помощь близких
Если близкий человек страдает от фобофобии ему необходима поддержка. Специфика данного расстройства в том, что любые шаги за пределы зоны комфорта являются возможными угрозами в глазах фобофоба. Поэтому близкий человек, который сможет быть рядом в моменты преодоления самого страшного для фобофоба чувства будет самым мощным помощником в преодолении расстройства.
Не рекомендуется добиваться улучшений от фобофоба манипуляциями и детскими методами. Это может загнать хрупкую психику фобофоба ещё сильнее, а результатом будет полный отказ от последующей заботы со стороны.
Рекомендуется узнавать о чувствах, который испытывает фобофоб во время болезненных реакций. Попробовать задать наводящие вопросы о том, когда стали появляться первые симптомы и что помогало справиться с экстренной ситуацией. После выяснения всех обстоятельств расстройства и его протекания следует мягко подвести к необходимости обратиться за помощью к специалисту. Если фобофоб отказывается и не готов идти за помощью можно сходить на приём без него. С помощью поученной информации можно получить рекомендации от психолога или психотерапевта.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.