Гелотофобия – боязнь стать объектом насмешек
Стать объектом насмешливой критики чаще всего неприятно любому человеку. Даже при достаточном уровне самоиронии и хорошем чувстве юмора такие ситуации не вызывают желания продолжать испытывать такого рода внимание со стороны общества. Но гелотофобы испытывают болезненный психологический дискомфорт, который включает в себя навязчивый страх быть осмеянным, даже если юмор был добрым и позитивным.
Гелотофобия приносит дискомфорт в жизнь его обладателя. Люди с этим расстройством боятся не только насмешек, но и мысли о воображаемых сценариях, где они оказываются в этой ситуации. Поэтому, много сил и энергии уходит на детальное продумывание своих действий и предугадывание реакций окружающих. Такая степень озабоченности является проблемой, которая требует внимания и решения.
Чужие насмешки могут доводить обладателя гелотофобии до панических атак, приступов агрессии и желании скорее покинуть место происходящего. В тяжёлых формах резкая реакция может появляться при услышанном смехе посторонних людей, который воспринимается как высмеивание. К психологическому дискомфорту добавляются физические недомогания в виде учащённого пульса, покраснения кожи и сдавленность в груди.
В чём причина?
Гелотофобия может быть наследственной. Родители могли страдать от данного расстройства, а дети всегда неосознанно запоминают реакции родителей, так как ребёнок идентифицирует себя с ними. Помимо наследственного фактора, гелотофобия могла развиваться в связи с регулярным отсутствием чувства безопасности, недостатка положительных эмоций и хронической нехватки полезных веществ в организме. Ребёнок мог стать объектом насмешек в семье, где часто высмеивались его внешние и умственные данные. Всё это, заставило человека сомневаться в своей ценности и уникальности.
При таком раскладе, психика человека в целях самозащиты заставляет его чрезмерно фокусироваться на своих недостатках. В конечном итоге, это приводит к замкнутости, необщительности и склонности к самоизоляции.
Зависимость от чужих реакций – следствие недостаточной опоры на себя и свои чувства.
Шаги по восстановлению от гелатофобии
Признать проблему. Для решения и дальнейших действий направленных на избавление от расстройства нужно осознать, что определенный раздражитель, например, насмешки, вызывают острую и болезненную реакцию. Это важнейший этап, который позволяет принять своё расстройство и двигаться в сторону выздоровления.
Предупредить близких. Важно не столько максимально оградить себя от чужих насмешек или запретить смеяться рядом с собой, как объяснить свою реакцию хотя бы близким людям. Для того, чтобы они понимали, с чем приходится справляться гелотофобу.
Повысить самооценку. Гелотофобия может возникать из-за низкой самооценки и зависимости от мнения окружающих. Этому явлению может быть множество причин – детские психотравмы, неудачи и повышенная тревожность. Попытаться разобраться самостоятельно в причинах болезненных реакций может быть сложно, но возможно.
Обратиться к психологу. Специалист сможет более точно найти первопричины и определить дальнейший план по их устранению. Благодаря психотерапевтическим методикам люди с гелотофобией обретают опору на себя и перестают воспринимать чужое мнение на свой счёт. В тяжёлых формах могут назначаться медикаментозные препараты под наблюдением психиатра во избежания привыкания.
Медитации и дыхание. Зачастую гелотофобия сопровождается всевозможными тревожными состояниями. Медитации способствуют укреплению нервной системы и расслаблению, а дыхательные практики успокаивают беспокойный ум. Рекомендуется выполнять медитации и дыхательные упражнения не только в моменты пика проявления расстройства, но и на ежедневной основе.
Заботиться о своём здоровье. Устойчивая нервная система человека идёт рука об руку с заботой о своём здоровье. Главными пунктами бережного отношения к себе при расстройстве является соблюдение режима сна, сбалансированное питание богатое витаминами и занятия видами спорта, которые приносят удовольствие. Рекомендуется сдать анализы на наличие дефицитов полезных веществ и заняться их восполнением. Желательно избавиться от вредных привычек и исключить курение, употребление алкоголя и даже кофе. Так как эти привычки негативно сказываются на состоянии нервной системы любого человека и повышают уровень тревожности.
Помощь гелотофобу
Если близкий человек страдает от гелотофобии необходимо отнестись к этому серьёзно. Не рекомендуется использовать волевой метод и заставлять гелотофоба сталкиваться с болезненными для него ситуациями с целью показать, что все не так плохо как он думает. Не стоит произносить фразы:
- «Ты слишком чувствительный!»
- «У тебя нет чувства юмора!»
- «Тебе нужно проще ко всему относится!»
- «Это просто смешно, что тебя расстраивают такие невинные шутки!»
- «Не воспринимай всё так близко к сердцу!»
Такой подход обесценивает чувства и переживания гелотофоба и заставляет отдалиться от человека, который их произносит. Это может привести к тому, что человек с этим расстройством не сможет осознать своё положение, что приведёт к прогрессированию расстройства и полной самоизоляции от внешнего мира. Если ситуация, где гелотофоб испытывает дискомфорт произошла, стоит объяснять, что никто не хотел задеть его чувства и оскорбить.
Считается, что гелотофобию почти невозможно вылечить самостоятельно.
Рекомендуется настоять на прохождении лечения у психолога или психотерапевта. Возможно, человек с этим расстройством может долго оттягивать поход к специалисту. Важно аккуратно подвести к необходимости обратиться за помощью. Можно помочь с выбором психолога, психотерапевта или поискать его самостоятельно и предложить готовые варианты.
Если ситуация выходит из под контроля и симптомы фобии становятся слишком болезненными и регулярными воспользуйтесь услугами квалифицированного психолога и психотерапевта – Филиппова Андрея. Консультации могут проходить в кабинете или онлайн. При соблюдении рекомендаций гарантируется устойчивый результат от лечения. Помните, что ментальное здоровье – важная составляющая заботы о себе!
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.