gore

Горе – это тяжёлое, глубокое переживание, характеризующееся ощущением невозвратной потери, мучительной грустью, душевной тревогой, беспокойством. Испытывать горе после утраты близкого человека – это нормально, но порой переживания, досада, состояние душевного томления перерастают в настоящую депрессию. Переживание горя ассоциируется с такими внешними признаками, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), страдальческий вид и прочее. К негативным эффектам данного интенсивного эмоционального состояния, сопутствующего потере кого​-то или чего-то, также относят плохое влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий горя, необходимо своевременно отреагировать на появление внутренних переживаний и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на горе?

В первые дни после смерти близкого горюющему нельзя оставаться одному, так как он может находиться в состоянии шока и не отдавать отчета в своих действиях. Если вы испытываете горе, то необходимо рассказать своим близким о своих чувствах и о пережитом несчастье. Не сдерживайте слёзы, отключитесь от всех забот, связанных с организацией похорон. Поймите, что переживание неосложнённого горя проходит от 1 года до 2 лет. Уже после 6-7 недель со дня утраты можно приступать к техникам самопомощи, которые будут описаны в первом пункте «Методов лечения». Если у вас нет человека, с которым вы можете поделиться своими эмоции, обратитесь за профессиональной помощью грамотного психолога.

gore

Причины возникновения горя

Основные причины появления горя представлены ниже:

  • внезапная, неожиданная утрата близкого человека;
  • конфликты или ссоры с близким человеком перед его смертью;
  • невыполненные обещания (по отношению к умершему);
  • определённые обстоятельства смерти близкого человека;
  • чрезмерная зависимость от умершего;
  • отсутствие поддержки;
  • разрыв отношений;

Симптомы горя

Зачастую переживания горя характеризуется такими признаками, как

  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • подавленное настроение;
  • уныние, грусть, печаль, тоска;
  • внушаемость;
  • чувство вины и стыда;
  • безрассудное поведение;
  • враждебные и агрессивные реакции;
  • чувство одиночества.

gore

Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • мышечные боли и спазмы;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • слабость;
  • дрожь, озноб;
  • неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
  • панические атаки.

Методы лечения

От процесса горевания можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (дыхательные упражнения (при сильных переживаниях необходимо концентрироваться на дыхании и восстанавливать его, если дыхание прерывается, останавливается). Если сложно успокоиться и перестать плакать, можно помочь себе, начав умывать лицо и мыть руки очень холодной водой. Научитесь контролировать своё состояние, переключите себя на позитивное мышление, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, ставьте цели, пытайтесь находиться в постоянном движении, направьте свою печаль в позитивное русло, заручитесь поддержкой близких/друзей. Вы также можете выражать своё горе, записывать чувства в дневник. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. разговорная психотерапия (уменьшение переживаемых пациентом психических нарушений);
  3. медитация, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тоски, беспокойства, напряжённости;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

gore

Если вы испытываете горе и никак не можете справиться с этой проблемой, поспешите воспользоваться помощью компетентного психотерапевта, психолога-консультанта — Филиппова Андрея. Возможна консультация как в кабинете, так и в онлайн режиме. Положительный эффект от прохождения консультаций (при полном соблюдении всех рекомендаций!) гарантирован!

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!