ksenofobia

Среди людей существуют те, которые ужасно боятся чего-то чужого, нового, незнакомого. Таких принято называть ксенофобами. Ксенофобия – это эмоциональная неприязнь ко всему иностранному, чуждому. Отличие этой фобии от большинства других заключается в том, что неприятие может перерасти в агрессию, и, как следствие, привести к серьёзным конфликтам. Бывает так, что иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о чём-то чужом. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.

Как реагировать на появление ксенофобии?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

Причины возникновения ксенофобии

ksenofobia

Причины возникновения этой странной фобии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления ксенофобии представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • воспитание;
  • умственная незрелость;
  • недовольство собой;
  • депрессия;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
  • стресс;
  • злоупотребление веществами, действующими на психику;
  • длительное медикаментозное лечение;
  • религиозные причины;
  • негативное влияние СМИ (статьи, пропагандирующие ненависть к иностранцам, только подогревают ксенофобию).

Симптомы ксенофобии

ksenofobia

Сегодня выделяют 4 вида ксенофобии: этническую, религиозную, социальную, территориальную. Этническая (расовая) заключается в пренебрежительном отношении к представителям других народностей. Сюда можно отнести различные этнофобии, расизм, антисемитизм и др. Религиозная состоит в нетерпимости к определённому вероисповеданию, социальная в неприязни к отдельным социальным группам, территориальная же во враждебном отношении ко всем иностранцам. Наиболее распространённые симптомы ксенофобии представлены ниже:

  • чувство дискомфорта при нахождении рядом с людьми, которые попадают в другую "группу";
  • отказ дружить с людьми исключительно из-за их цвета кожи, стиля одежды или других внешних факторов;
  • коммуникативные трудности, испытываемые в общении с человеком, который не принадлежит к той же расовой, культурной или религиозной группе.
  • навязчивые мысли;
  • затруднение в размышлениях о чем-либо, кроме страха;
  • учащённое сердцебиение;
  • повышенное потоотделение;
  • дрожь;
  • панические атаки.

Методы лечения ксенофобии

ksenofobia

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха и неприятия чужаков, незнакомцев необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения ксенофобии:

  1. самопомощь (полюбите себя, научитесь управлять своим сознанием, эмоциями, займитесь личной жизнью и жизнью своих близких, воспитайте в себе умение быть толерантными);
  2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
  3. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает;
  4. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
  5. гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.

Если вы обнаружили наличие ксенофобии у себя или у тех, кто вам дорог, - поспешите воспользоваться помощью компетентного психотерапевта, психолога-консультанта — Филиппова Андрея. Возможна консультация и в кабинете, и в онлайн режиме. Положительный эффект от прохождения консультаций (при полном соблюдении всех рекомендаций!) гарантирован!

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!