Среди людей существуют те, которые ужасно боятся чего-то чужого, нового, незнакомого. Таких принято называть ксенофобами. Ксенофобия – это эмоциональная неприязнь ко всему иностранному, чуждому. Отличие этой фобии от большинства других заключается в том, что неприятие может перерасти в агрессию, и, как следствие, привести к серьёзным конфликтам. Бывает так, что иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о чём-то чужом. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.
Как реагировать на появление ксенофобии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.
Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.
Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения ксенофобии
Причины возникновения этой странной фобии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления ксенофобии представлены ниже:
- генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
- воспитание;
- умственная незрелость;
- недовольство собой;
- депрессия;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
- стресс;
- злоупотребление веществами, действующими на психику;
- длительное медикаментозное лечение;
- религиозные причины;
- негативное влияние СМИ (статьи, пропагандирующие ненависть к иностранцам, только подогревают ксенофобию).
Симптомы ксенофобии
Сегодня выделяют 4 вида ксенофобии: этническую, религиозную, социальную, территориальную. Этническая (расовая) заключается в пренебрежительном отношении к представителям других народностей. Сюда можно отнести различные этнофобии, расизм, антисемитизм и др. Религиозная состоит в нетерпимости к определённому вероисповеданию, социальная в неприязни к отдельным социальным группам, территориальная же во враждебном отношении ко всем иностранцам. Наиболее распространённые симптомы ксенофобии представлены ниже:
- чувство дискомфорта при нахождении рядом с людьми, которые попадают в другую "группу";
- отказ дружить с людьми исключительно из-за их цвета кожи, стиля одежды или других внешних факторов;
- коммуникативные трудности, испытываемые в общении с человеком, который не принадлежит к той же расовой, культурной или религиозной группе.
- навязчивые мысли;
- затруднение в размышлениях о чем-либо, кроме страха;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- дрожь;
- панические атаки.
Методы работы с ксенофобией
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха и неприятия чужаков, незнакомцев необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром.
Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения ксенофобии:
- самопомощь (полюбите себя, научитесь управлять своим сознанием, эмоциями, займитесь личной жизнью и жизнью своих близких, воспитайте в себе умение быть толерантными);
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает;
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.