malo_energii

Многие сталкиваются с недостатком жизненной энергии, когда кажется, что сил нет не на что. Безусловно, в большинстве случаев ответственные люди собирают себя усилием воли и продолжают делать важные для себя дела. К концу дня ощущается абсолютная опустошенность и легкое раздражение от того, что завтра все повторится вновь. Конечно, такая жизнь не приносит удовольствия. В итоге человек начинает ощутимо тревожиться и задаваться вопросом: «Почему у меня совсем нет энергии?»

Можно списать такое положение вещей на усталость, недосып или постоянный стресс, а может и на лень. Но так ли это? Попробуем разобраться в этой статье.

Располагающие факторы

Отсутствию энергии всегда будут предшествовать события, симптомы недомогания и более серьёзные проблемы с ментальным здоровьем. Это означает, что отсутствие энергии – лишь следствие. Специалисты предпочитают делить причины пониженной энергичности на 3 группы:  

 1.Реакция на внешние обстоятельства;

  • известие о смерти близкого человека и застревание в горевании или начало военных действий, эпидемия, болезнь и угроза жизни;
  • Длительный психологический конфликт между ожиданиями и реальностью ;
  • Перегрузки нервной системы, переутомления, хронический стресс, недосып, физическое истощение, болезни;
  • Неблагоприятный климат.
  1. Проявление психического расстройства
  • Депрессия – тяжёлая форма подавленного состояния. Она вызывает множество симптомов, которые испытывает человек при тяжёлом состоянии и нуждается в срочном лечении специалистом.
  1. Проявление других психических расстройств
  • последствия органического поражения Ц.Н.С.;
  • тревожные расстройства: фобии, навязчивости, панические атаки;
  • психосоматические заболевания: приступы удушья, синдром раздраженного кишечника, повышение или снижение веса, гипертония, экзема, сердцебиения и др.;
  • зависимости алкогольная, наркотическая, табакокурение, особенно в начальный период воздержания от употребления;
  • астенический синдром, неврастения.

 malo_energii 

Следует отметить, что специалисты выделяют группу людей которые с рождения обладают пониженной энергетикой. Это обладатели таких личностных черт:

  • пониженная общительность и активность,
  • преувеличение проблем со здоровьем,
  • неудовлетворенность текущими событиями и собой,
  • затруднения при выборе,
  • пессимизм и скептическое отношение ко всему.

 

Симптоматика

Главным симптомом является хроническое ощущение недостатка сил, которре мешает делать то, что даже очень хочется. А также малое количество энергии может выражаться по отдельности или комплексно следующими симптомами:

 

  • отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна;
  • головные боли без видимых причин;
  • повышенная сонливость в дневное время суток;
  • способность спать более 10 часов;
  • беспричинное раздражение;
  • плохое настроение;
  • частые заболевания;
  • аллергические реакции;
  • снижение памяти и способности концентрироваться;
  • пелена перед глазами;
  • трудности с адаптацией к физическим нагрузкам.

 malo_energii

Все вышеперечисленные предрасполагающие факторы могут развиваться в большей или меньшей степени в зависимости от характера каждого отдельного человека, а также появляться и исчезать в индивидуальной последовательности.

 

Поднять уровень энергии

Для того, чтобы прожить насыщенную и счастливую жизнь просто необходимо решать проблему с нехваткой энергии. Ведь энергия жизни это наше топливо, которое помогает реализоваться, дарить свою любовь и заботу, а также наслаждаться полной жизнью. Рассмотрим проверенные способы повышения жизненной энергии:

 

Расставить приоритеты и поставить цели. Отсутствие энергии может быть связано и с тем, что человек тратил очень много сил на то, что ему на самом деле было неважно и не по душе. Ведь только сейчас появляется общее  понимание того, как важно найти дело которое приносит удовольствие или разрывать отношения с токсичными людьми. Поэтому, первое, что необходимо –  это решить, чего действительно хочется в данный момент, поставить цели и расписать свои мечты. После этого стоит начать предпринимать шаги по реализации намеченных планов и замечать как постепенно радости и драйв возвращаются в жизнь.

 malo_energii

Отказ от общения с неприятными людьми. Токсичные люди окружают нас везде. К сожалению, они могут быть нашими родственниками, близкими друзьями, партнёрами или коллегами. Их влияние на нас имеет огромное значение. Бывает так, что эти люди забирают у нас жизненную энергию колкими высказыванием, непрошеными советами, чрезмерным контролем или несправедливо плохим отношением. В силу определённых убеждений человек терпит всё это в своей жизни и теряет много энергии, чтобы подавить, успокоить или делать то, что не хочется.

 

Всегда завершать дела. Незавершённые или отложенные дела буквально разряжают нашу батарею жизненной энергии. Они остаются на фоне как незакрытые приложения и заставляют переживать о них даже в моменты когда нужно заняться другими делами. Нужно понять, что откладывание дел на потом расходует столько же энергии сколько их выполнение.

 

Физическое здоровье. Уровень энергии зависит от состояния здоровья напрямую. Сюда входит режим сна, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек и нужный уровень активности. Помимо этого соблюдение личной гигиены, обследования и своевременное обращение за медицинской помощью также необходимы и важны для хорошего самочувствия.

 

Обращение к специалисту. В случаях, когда с восполнением энергии появляются проблемы, а ситуация выходит из-под контроля и симптомы становятся слишком болезненными воспользуйтесь услугами квалифицированного психолога и психотерапевта – Филиппова Андрея. Консультации могут проходить в кабинете или онлайн. При соблюдении рекомендаций гарантируется устойчивый результат от лечения. Помните, что ментальное здоровье – важная составляющая заботы о себе!