nedovolstvo_soboy

Недовольство собой – основа всех проблем на уровне личности. Людям иногда свойственно чувством вину за неудачно сказанное или несказанное слово, обстоятельства, которые теперь нужно принять как данность, ошибочный выбор и цена за него. Возможно, для ощущения душевной гармонии не хватает чего-то действительно важного или так только кажется. Многие ощущают недовольство собой из-за неиспользованных возможностей сделать что-то значимое. В таких ситуациях, для многих характерно самобичевание, даже в тех ситуациях, где от человека ничего не зависело. Но, предпринимать что-то кардинальное страшно – вдруг станет хуже?

 

Недовольство собой тянет за собой множество неприятных последствий. Ведь кажется, что повод поругать себя всегда найдётся. Все это приводит в конечном счете к полному непониманию себя, своих желаний и проблемам во всех сферах жизни. Мир буквально отзеркаливает отношения человека к самому себе. И вот уже находится целая толпа людей, которые с радостью подтвердят словами и действиями этот негативный настрой. Разберёмся что с этим делать, как выявить и предотвратить рост «снежного кома» недовольства собой.  

Признаки недовольства собой

Недовольство собой может быть как явно ощутимым так и скрытым. Часто бывает, что человек даже не осознаёт насколько он к себе строг и какие неудобства он от этого испытывает. К сожалению, в век «достигаторства», которое активно продвигается в социальных сетях гонка за званием «самый продуктивный» сопровождается бесконечным самобичеванием. Но, недовольство собой – это не про здоровую самокритику. Это в первую очередь непринятие себя и нелюбовь. Здесь нет места росту и развитию, так как большое количество энергии испаряется под гнётом «ссор с самим собой».

nedovolstvo_soboy

Признаки недовольство собой всегда примерно такие:

 

  • Проблемы с выстраиванием личных границ – сложно отказывать, выбирать свой комфорт, отстаивать свою точку зрения;
  • Хроническое чувство вины;
  • Чувство тревожности и боязнь нового;
  • Перфекционизм с избеганием ответственности;
  • Мнительность;
  • Болезненная реакция на постороннюю критику;
  • В приоритете – благополучие других.

 

Корни недовольства собой

Как правило, недовольство собой впервые даёт о себе знать в подростковом возрасте. Этот возраст характеризуется острым реагирование на соответствие внутренних желаний действительности. Здесь очень важным этапом является то, насколько обстоятельства в подстроками возрасте подвластны человеку. В зависимости от наличия или отступив желаемых результатов недовольство собой либо ликвидируется, либо начинает прогрессировать.

nedovolstvo_soboy 

В подростковом периоде большой значимостью будут социальные контакты со сверстниками, независимость и проявление самостоятельности. Поддержка родителей или опекунов с проявлением любви и понимания значительно влияет на беспроблемное прохождение данного периода и не оставляет последствий для личности взрослеющего человека. Но, если оказать необходимую помощь не удалось и обстоятельства сложились не так как хотелось подростку в большинстве случаев проблема с самооценкой будет присутствовать и развиваться.

 

Последствия подросткового кризиса

Если неуверенность в себе не удалось преодолеть вовремя, то развитие этого явления будет приводить к значительным нарушениям в адекватном восприятии  себя по причине расшатанной психики. На социальном уровне формируются токсичные паттерны поведения, которые всё сложнее отделить от нормы поведения ментально здорового человека. Чаще всего это проявляется как:

  • зависимость от мнения окружающих;
  • хроническая тревожность;
  • неспособность принимать собственные решения;
  • неспособность воспринимать себе как личность;
  • следование чужим советам, а не своим чувствам и желаниям.

 

По мере взросления недовольство собой может приводить к разрушительным привычкам физического и психологического характера. Недовольные собой часто вступают в отношения с абьюзивными личностями, имеют наркотические или алкогольные зависимости. В запущенных стадиях могут появляться суицидальные мысли, нарушения половой идентичности, психические расстройства.

 nedovolstvo_soboy

Что делать со своим  недовольством собой

Главный этап «исцеления» – осознание проблемы. Это то, с чего начинается движение к обретению эмоционального здоровье. Нужно разрешить себе быть в этой ситуации, признать свои чувства, позволить им присутствовать. Именно с этой точки начинается контакт со своими ощущениями, потребностями и мечтами. В момент осознания появляется чувство контроля над ситуацией и собой. Это позволяет получить исходные данные для решения задачи под названием «Любовь к себе».

 

Следующий шаг – анализ тех качеств, которые стали причиной неудовлетворенности собой. Иногда это сложно выявить, но по возможности при недовольстве собой особо яркие моменты будут лежать на поверхности. Рекомендуется выписать на бумагу и рассмотреть их более детально. Хорошей практикой будет представление себя в роли друга не довольного собой человека. Необходимо поддержать себя и задаваться вопросом: «Позволил бы я относится своему другу к себе так, как я отношусь к самому себе?»

 

Ответственность – ещё один важный момент, который нужно сделать своей автоматической привычкой. Можно начинать с мелочей, например, признаваться в мелких погрешностях или осознавать свои просчеты. Только не впадать в чувство вины, а делать выводы и улучшать условия для того, чтобы случай не повторился.

 

Способность отстаивать своё мнение поможет справиться с боязнью быть хорошим для всех. Здесь разрушается связка: «Я – хороший, когда соглашаюсь с другими». Со временем можно научится стоять на своём без угрызений совести.

Отказаться от привычки ругать себя мысленно и вслух. Первое время будет очень неудобно, точно также как отучатся использовать слова-паразиты или брань. С языка то и дело будет срываться: «Какой же я нелепый или вставьте своё любимое..», но контролируя себя получится избавиться от этого. С мыслями дела обстоят сложнее, но с помощью практики и медитации возможно увидеть результаты.

Наконец, для полного исцеления от недовольства собой можно обратиться к квалифицированному психологу и психоаналитическому психотерапевту – Филиппову Андрею.

Консультации могут проходить в кабинете или онлайн. Помните, что ментальное здоровье – важная составляющая заботы о себе!