В наши дни почти у каждого человека есть смартфон. Этот гаджет делает жизнь удобнее: с помощью него мы можем отправить сообщение, позвонить кому-то, посмотреть фильм или любимое шоу, послушать музыку, прочитать свежие новости, сделать фото или видео на память, поиграть в мобильные игры, поставить секундомер или будильник, создать заметки, найти полезную информацию в браузере и многое другое.
Наверное, все пользователи мобильного телефона не желают остаться без данного гаджета, и это обычное состояние многих людей в наши дни, потому что в смартфоне у нас сосредоточена вся жизнь: контакты знакомых, друзей, родственников, коллег; работа; поиск любой необходимой информации, адресов; функция камеры; прокладывание необходимых маршрутов и так далее.
Номофобия – чума XXI века. Она представляет собой боязнь остаться без мобильного телефона. Бывает так, что иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о том, что человек окажется в каком-либо положении без смартфона. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.
Как реагировать на появление номофобии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.
Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.
Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения номофобии
Причины возникновения этой странной фобии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления номофобии представлены ниже:
- негативный опыт, связанный с отсутствием телефона в сложной или опасной ситуации;
- растущая зависимость современных людей от технологий;
- страх одиночества;
- комплекс неполноценности, заниженная самооценка;
- нехватка отдыха;
- негативное влияние СМИ, реклама
Симптомы номофобии
Страдающий фобией предпочитает общаться виртуально, всегда держит телефон рядом, не выпускает гаджет из рук. Остальные наиболее распространённые признаки/симптомы номофобии представлены ниже:
- навязчивые мысли;
- страх остаться без мобильного телефона (забыть, потерять его);
- постоянная проверка наличия при себе смартфона;
- избегание мест с большим скоплением людей, чтобы снизить возможность кражи гаджета;
- тревога и паника при отсутствии телефона;
- затруднение в размышлениях о чем-либо, кроме страха;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- дрожь;
- панические атаки.
Методы лечения номофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха остаться без мобильного телефона необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения номофобии:
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, внутренней напряжённости);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.