nomofobia

В наши дни почти у каждого человека есть смартфон. Этот гаджет делает жизнь удобнее: с помощью него мы можем отправить сообщение, позвонить кому-то, посмотреть фильм или любимое шоу, послушать музыку, прочитать свежие новости, сделать фото или видео на память, поиграть в мобильные игры, поставить секундомер или будильник, создать заметки, найти полезную информацию в браузере и многое другое.

Наверное, все пользователи мобильного телефона не желают остаться без данного гаджета, и это обычное состояние многих людей в наши дни, потому что в смартфоне у нас сосредоточена вся жизнь: контакты знакомых, друзей, родственников, коллег; работа; поиск любой необходимой информации, адресов; функция камеры; прокладывание необходимых маршрутов и так далее.

Номофобия – чума XXI века. Она представляет собой боязнь остаться без мобильного телефона. Бывает так, что иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о том, что человек окажется в каком-либо положении без смартфона. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.

Как реагировать на появление номофобии?

nomofobia

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.

Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.

Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

Причины возникновения номофобии

Причины возникновения этой странной фобии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления номофобии представлены ниже:

  • негативный опыт, связанный с отсутствием телефона в сложной или опасной ситуации;
  • растущая зависимость современных людей от технологий;
  • страх одиночества;
  • комплекс неполноценности, заниженная самооценка;
  • нехватка отдыха;
  • негативное влияние СМИ, реклама

nomofobia

Симптомы номофобии

Страдающий фобией предпочитает общаться виртуально, всегда держит телефон рядом, не выпускает гаджет из рук. Остальные наиболее распространённые признаки/симптомы номофобии представлены ниже:

  • навязчивые мысли;
  • страх остаться без мобильного телефона (забыть, потерять его);
  • постоянная проверка наличия при себе смартфона;
  • избегание мест с большим скоплением людей, чтобы снизить возможность кражи гаджета;
  • тревога и паника при отсутствии телефона;
  • затруднение в размышлениях о чем-либо, кроме страха;
  • учащённое сердцебиение;
  • повышенное потоотделение;
  • дрожь;
  • панические атаки.

Методы лечения номофобии

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха остаться без мобильного телефона необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения номофобии:

  1. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
  2. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, внутренней напряжённости);
  3. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
  4. гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.