pereedanie_problema

В современном мире на человека обрушивается огромное количество рекламы про еду, рекламы кафе и ресторанов, передачи про приготовление блюд и интернет тоже наполнен различными рецептами блюд. Складывается впечатление, что человек живет, чтобы есть, превращая физиологическую потребность в удовольствие.

Конечно бывают моменты, когда возможно переедание, например, в период праздников.

Чувство голода – физиологическое чувство. Захотел есть, поел, наступил комфорт. Такая связка закрепляется на бессознательном уровне. Логика проста -  испытываешь дискомфорт, нужно поесть и станет легче.

Получается, что при помощи еды человек глушит боль, страх, решает какие-то проблемы. У человека, страдающего перееданием, появляется навязчивое желание поесть, не испытывая чувства голода, а только с целью поесть. Желание поесть становиться такой зависимостью.

Переедание – неконтролируемый прием пищи, который невозможно остановить. Человек ест в течение всего дня, не испытывая при этом чувства голода.

Переедание может быть постоянным, когда человек регулярно ест больше пищи, чем его норма. А может быть связано с каким-то событием, например, торжеством или пребыванием в отпуске. Основная черта переедания – употребление пищи без чувства голода.

pereedanie_problema

Причины переедания:

  • Детство. Родители, заботясь о физическом здоровье ребёнка, не беспокоились психологическим здоровьем. Вырастая, он находится в эмоциональном напряжении, и пытается ослабить его хорошенько поев.

Еда – олицетворение связи с матерью. Человеку, которому не хватало материнской любви, заменяет едой холодного родителя.

Ребенка могли кормить насильно. Став взрослым, он начинает кормить «насильно» сам. Так как все, что было в детстве, становится нормой на всю жизнь.

  • Чувство вины.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Нарушения в работе эндокринной системы (гормональный сбой, нарушение выработки серотонина).
  • Нахождение в определенном обществе.
  • Расстройства нервной системы (депрессия, стресс, апатия).

 

Признаки наличия переедания:

  • постоянный прием пищи до чувства дискомфорта (чувство тяжести в желудке и кишечнике, отрыжка, изжога, тошнота);
  • процесс принятия пищи происходит быстрее, чем следует (пища плохо пережевывается, заглатывается крупными кусками, рот набивается под завязку);
  • принятие пищи происходит и тогда, когда чувство голода отсутствует;
  • еда  в одиночестве;
  • после еды появляется чувство вины из-за переедания;
  • желание снять стресс с помощью еды;
  •  употребление большого количества еды за короткий промежуток времени;
  • отсутствие контроля нормы пищи;
  • запасы продуктов для тайного поедания в одиночестве;
  • после еды человек испытывает отвращение к себе, подавленность и чувство вины.

 pereedanie_problema

После избыточного количества съеденных продуктов человек испытывает стыд,  дискомфорт  в желудке, сонливость.

При постоянном переедании возникают некоторые серьезные заболевания:

  • атеросклероз сосудов;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • гипертония;
  • склонность к инфаркту;
  • депрессия. 

Самопомощь:

  • Забудьте про перекусы! Принимайте пищу 4-5 раз в день.
  • Кушать надо небольшими порциями.
  • Откажитесь от жирной пищи.
  • Откажитесь от соленой пищи, соль стимулирует аппетит.
  • Накладывайте пищу в маленькую тарелку, так как тарелка хоть и маленькая, но зато полная.
  • Принимайте пищу сидя за столом, а не на бегу.
  • Запрещено просматривать телевизор во время обеда! Смакуйте каждую ложку.
  • Ешьте с чувством, с толком, с расстановкой.
  • Кушайте для устранения голода, а не для вкусовых удовольствий.
  • Откажитесь от вредной пищи;
  • Рассчитывайте калории;
  • Занимайтесь спортивными упражнениями;
  • Найдите активное хобби;
  • Не изнурять себя строгими диетами и не уделять слишком много времени вопросам похудения;
  • Обратитесь за консультацией к врачу-психотерапевту.

 

Редко зависимые люди могут справиться с перееданием самостоятельно. При тяжелых формах расстройства помощь специалистов просто необходима.

 pereedanie_problema

Как это корректировать:

  • сеансы групповой психотерапии;
  • интерперсональная психотерапия;
  • гипноз;
  • медикаментозная терапия;
  • терапия принятия и ответственности;
  • диалектическая поведенческая терапия;
  • семейная терапия;
  • арт-терапия;
  • консультирование по питанию;
  • анонимные группы само- и взаимопомощи;
  • психотерапия;
  • когнитивно-поведенческой терапии. Данный способ основывается на отслеживании негативных мыслей пациента, борьбе с ними и замене на конструктивное и положительное восприятие.

Мода нашего времени диктует «быть стройным» и многие женщины начинают придавать избыточное значение массе своегонормального тела и фигуре. Начинаются диеты, не учитывающие последствия ограничений в еде. В результате многократно возрастает уязвимость к эмоциональным перепадам, импульсивности. За этим следуют приступы переедания.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.