Потеря работы – зачастую серьезное жизненное испытание.
С потерей работы человек утрачивает привычный образ и ритм жизни, круг общения. Реакция на такие события во многом зависит от психоэмоционального типа личности, особенностей темперамента, характера и внешних условий (финансовой ситуации, наличия или отсутствия поддержки со стороны).
Стресс, связанный с этими событиями, вызывает сложности во взаимоотношениях с близкими людьми, проблемы со здоровьем (сердечнососудистые, эндокринные нарушения, острые состояния типа инфаркта или инсульта, развитие невротических состояний). Отсутствие привычного гарантированного дохода вызывает страх за настоящее и будущее себя и своей семьи, особенно если у человека есть финансовые обязательства в виде кредитов и займов, которые требуют регулярных выплат.
В состояние человека при потере работы происходят закономерные изменения.
- Первая реакция – это эмоциональный шок от неожиданности случившегося. Такая реакция возможна, даже если человек был предупрежден о возможности увольнения. С максимальной силой шок проявляется при внезапном развитии событий (конфликт на работе, закрытие предприятия). Основные эмоции – растерянность и страх неизвестности.
- Затем наступает этап отрицания проблемы. Интерпретации бывают разные. Одна из них – ситуация рассматривается как период отдыха. Появляется ощущение облегчения и даже радости от неожиданной свободы, особенно при наличии финансовых сбережений. У некоторых улучшается самочувствие и состояние здоровья. Человек с оптимизмом смотрит в будущее, ведет активный поиск новой работы.
- Следующая стадия – агрессия. Стресс от безработицы нарастает, нарушается самооценка и самовосприятие – ощущение своей ненужности и никчемности вызывает озлобление и негативизм, обиду на мир. К этому моменту, как правило, иссякают накопления, но нарастает напряженность в поведении и, естественно, увеличивается количество неудач в поиске работы.
- На смену агрессии приходит депрессия.
Появляется апатия и безразличие ко всем сферам своей жизни, ощущение полной безысходности, утрата смыслов, интересов и целей. Обычно это происходит при более чем полугодовой безработице. Наваливаются чувство пустоты, тревога, хроническая усталость из-за отсутствия источников положительных эмоций. Человек не замечает имеющихся возможностей и перспектив. Активность поиска новой работы падает – так действуют постоянные неудачи, колебания появления и утраты надежды найти работу. Безрезультатность поиска вызывает подавленность, ощущение собственной ничтожности. Человек закрывается от мира, общение с другими людьми становится мучительно трудным.
Попытки трудоустроиться сменяются страхом вернуться на работу. К этому моменту человек отвыкает от трудового ритма, ищет уже не работу, а причины оставаться безработным. Депрессию невольно усиливают близкие люди, которые не понимают, что происходит с потерявшим работу человеком. Ссоры, отсутствие поддержки нагнетают пессимистическое настроение. В таком состоянии найти работу становится еще сложнее.
Возможно развитие заболеваний, пагубных привычек (употребление алкоголя и наркотиков), появление суицидальных мыслей. В тяжелых случаях отмечаются мрачное настроение, замедление мыслительных реакций, двигательная заторможенность. Переживание ситуации потери работы может вызвать "невроз безработицы". При этом состоянии человек получает некоторую психологическую выгоду, приписывая безработице все свои неудачи.
Продолжительность каждого этапа зависит от личностных особенностей человека и внешних условий, в среднем составляет от 2 до 4 месяцев. Если человек находит в себе силы выйти из депрессии, появляются новые силы, уверенность в себе и самообладание. Работодатели охотнее делают предложения таким соискателям. Потеря интереса к жизни не проходит сама собой. Нужно действовать.
Попробуйте несколько приемов, чтобы справится с этой проблемой:
- Мыслите позитивно – не давайте ход пессимистическим мыслям.
- Примите себя! Откажитесь от стремления угодить другим, правильно выглядеть в глазах окружающих. Осознайте свои истинные потребности и желания. Не стоит идентифицировать себя только с работой.
- Проанализируйте ситуацию, свои ресурсы (финансы, контакты, связи).
- Продумайте план действий. Расставьте приоритеты. Разбейте большую задачу на маленькие части. Постоянно помните о своей цели, и каждый день делайте новые шаги. Не допускайте больших пауз в поиске работы.
- Заручитесь поддержкой близких, избегайте одиночества. Обращайтесь за помощью к родственникам, бывшим коллегам.
- Ведите активный образ жизни и полноценно отдыхайте – занимайтесь спортом, совершайте прогулки, читайте любимые книги. Занятие спортом придадут сил и помогут отвлечься от тяжелых мыслей.
- Найдите любимое дело – попытайтесь понять, что именно доставляет удовольствие и наполняет радостью. Начните этим заниматься хотя бы понемногу каждый день.
- Отмечайте новые достижения – пусть они сначала будут незначительные. Постепенно это поможет вернуть уверенность в своих силах.
- Используйте любую возможность трудоустроиться. Вспомогательные варианты придадут вам уверенности и поправят финансовую ситуацию.
Если самопомощь не дает результата, появляется бессонница, нарушение аппетита, мысли о самоубийстве –обратитесь за помощью к специалисту.
Психоаналитические методы позволяют выяснить истинные причины неудач в поиске работы, типичные ошибки, найти решения проблемы.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.