Жизнь человека состоит из нескольких этапов, это детство, отрочество, юность, зрелость и старость. На каждом этапе жизни человеку приходится сталкиваться с кризисными моментами, когда кажется, что что-то не так. В детстве свои кризис, в отрочестве и юности свои. В зрелости кажется, что жизнь прожита зря и потеряны годы.
Часто бывает, что предшественником таких мыслей являются какие-то неблагоприятные события (потеря здоровья, смерть близкого, операция, развод). Человек всю жизнь шел к какой-то цели, добивался поставленных задач, а тут утрата чего-то важного выбивает из колеи, кажется, что цели больше нет и жизнь прожита зря. Наступает личностный кризис.
Кризис — это ощущение полного краха своей жизни.
С кризисом среднего возраста (как и любым другим) важно не пропустить момент, когда он переходит в клиническую депрессию.
Личностный кризис - переломный момент в жизни индивида. Человек ощущает, что ничего не смог добиться и все могло бы быть намного лучше, а изменений к лучшему уже не будет.
Важно понимать в этой ситуации, что— это не конец жизни, а переход на другой, более осознанный уровень. Только такая психология поможет не замкнуться в себе и научиться смотреть на действительность под другим углом. Эффективные советы помогут пережить кризис с пользой для себя
Чаще всего жаль потерянных лет становится человеку, достигшему определенный возрастной период.
Считается, что этот возраст приходится на 30, 45, 50 и 60 лет.
Главный факт такого состояния - ощущение, будто что-то-то потерял, чувство опустошенности, какой-то потери, неудовлетворенности. И точно описать что с ним происходит не может. У него есть ощущение, что чего-то недостает, появляется чувство тоски, одиночества (даже если он при этом в браке, имеет детей).
Возможной причиной может быть, когда человек однажды предал свои мечты. Он мечтал быть врачом и спасть людей, а закончил экономический институт и работает с бумагами каждый день. И тут его серьезно накрывает, он жалеет об упущенных возможностях, кем бы он мог быть сейчас, чего бы достиг, если... Его перестает что-то радовать.
Симптомы проявления:
- ощущение, что возраст за 70 и жизньпрожита и зря.
- постоянно преследуемая вселенская тоска.
- невообразимая скорбь по самому себе и огромная досада, пронизывающая все тело.
- потеря смысла.
- расстройство сна и аппетита.
- не помните, когда последний раз ели, спали, не замечаете травм, холода, грязи.
- чувство напряжения, тревоги, тело не расслабляется даже во сне.
- всплывающие картинки прошлого.
- прокрутка в голове вариантов, что можно было бы сделать еще в жизни.
- отупение, апатия, депрессия.
Самопомощь:
- Начните с того, что сходите погулять и подумать, что вам в жизни стоит делать;
- Поставьте разумные цели и примите решение, что для этого нужно делать;
- Измените образ жизни.
Если же ощущение потерянных лет переросло в кризис психологический, то начните действовать.
- Задайте себе вопросы: чего не хватает? Первое, что придет на ум, то и будет главным ответом. Возможно, нужно просто отдохнуть.
- При учащении тоски, стоит начать борьбу за себя.
- Следует уйти от режима переключения. Необходимо наоборот встретиться с собой. Важно понять, а чего Вы хотите, не происходит ли так, что Вы делаете что-то вслед за всеми, потому что они пошли — и Вы пошли. Например, сосед бегает и ходит в зал, и я так хочу. А действительно ли вы этого хотите? Или чтобы быть как все?
Мысли о зря прожитых годах накрывают тех, кто живет по подобию.
Помощь специалиста:
Психологическая помощь при данном расстройстве может быть:
- Психотерапия. Специалист выявит причину, работает над проявлением симптомов. На приеме проходит обучение как не допускать проявлений беспокойства, как нужно расслабиться, по-другому реагировать на жизненные проблемы, при «накатывании» тревожных чувств. Врач поможет найти основные причины вашей нервозности и проработать их, научит методам для сглаживания тревоги и применять их на практике.
- Когнитивно-поведенческая терапия. В процессе лечения специалист сталкивает больного с причиной уныния по прожитым годам и постепенно учит конструктивно реагировать и быть уверенным в управлении ситуацией.
- Медикаментозная терапия. Применяется в зависимости от степени тревожности и наличия имеющихся психических или физических заболеваний. Назначаются лекарства из группы антидепрессантов, успокоительных, снотворных и других препаратов. При повышенной нервозности медикаментозное лечение помогает хорошо снять симптомы и улучшить жизнедеятельность пациента уже во время прохождения курсов терапии.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.