Неприятно испытывать на себе приступы ядовитого, токсичного, удушающего гнева другого человека. Чего уж тут говорить про самого человека, испытывающего это чувство. Но самое интересное, что окружающие видят этот приступ гнева, а сам агрессор нет.
Приступ гнева – проявления психологического состояния человека, как реакция на какую-то ситуацию.
Может быть следствием заболевания человека, но может быть признаком диссоциации, которая помогает ему выжить в череде постоянных стрессоров, при наличии дефицита ресурсов.
Диссоциация – защитный механизм психики. Защищает от потрясений, травм, негативных эмоций. В состоянии диссоциации человеку кажется, что события произошли не с ним. Он занимает позицию стороннего наблюдателя, абстрагируется. Диссоциация может стать патологичной.
Причины возникновения:
- Пережитая психологическая травма. Возможно, ребенок стал жертвой жестокости, получил физическую или моральную травму. Ребенку часто могли говорить «что орешь как девка, будь сильным». Пережитая боль, страх, одиночество, обида заставляют человека абстрагироваться от происходящего.
- Детство. Родители не обращали внимания на его мнение, не давали высказаться, давили на ребенка. Поэтому, даже повзрослев, человек так и не научился выражать свои эмоции (гнев).
- Обстановка в семье, мире, стране. Непростая сложившаяся ситуация в мировом масштабе, воины, пандемии вызывают гнев. Кто-то прямо и открыто заявляет о своих мыслях на этот счет. А кто-то боится и их невыраженный гнев переходит в скрытую форму. Гнев со временем выливается на семью, родственников, коллег.
Симптомы проявления гневных приступов:
Если приступы гнева являются симптомом диссоциации, то проявляются они так:
- Внезапные мысли, приходящие “из ниоткуда».
- Непонятная боль при отсутствии заболеваний.
- Ощущения полного контроля над собой кем-то со стороны.
- Слышание голосов в голове.
- Ощущение что эмоции не принадлежат самому человеку.
- Ощущение, что все вокруг происходит не с человеком.
- Нарушение чувства времени.
- Чувство потери контроля над поведением.
Имея такие симптомы человек хочет их исправить и изменить, но не может самостоятельно, отсюда возникают приступы гнева, которые изливаются на того, кто рядом в этот момент.
Человек не утрачивает своего первоначального мироощущения, а все проявления являются дополнением. Очень часто пациенты даже приходят в себя на довольно продолжительный промежуток времени, однако резкий скачок настроения может спровоцировать диссоциацию вновь.
Самопомощь:
Для того чтобы справиться с приступами гнева, можно применить метод взгляда со стороны:
- Представьте в мыслях, что Вы вышли из тела и смотрите на себя со стороны, смотрите на окружающих и обстановку вокруг Вас. Попробуйте смотреть и не осуждать, не давать оценку, смотрите только на факты.
- Представьте все то, что Вы увидели в черно-белом цвете.
- Представьте как Вы уменьшаете этот кадр, отдаляя его от себя, как на дисплее смартфона.
- На задний план получившегося кадра переместите тех людей, которые вызывают у Вас негативные эмоции.
- А теперь представьте, что смотрите фильм. Прокручивайте «видео» быстрее или медленнее.
- Подумайте, как может измениться эта ситуация, окружающие, как все будут выглядеть через много лет. Наверное, не нужно переживать так сильно и гневаться, как Вы это делали всегда.
Или другой вариант:
- Представьте, что Вы слушаете себя и окружающих через динамик какого-нибудь проигрывателя.
- Попробуйте прокрутить в своей голове, как Вы уменьшаете громкость и громкость каждого голоса или только тех, что раздражают, уменьшается.
- Измените голос, который Вас раздражает, попробуйте его замедлить, сделать басом или писклявым. Поиграйте в такую игру в мыслях.
Лечение расстройства:
Большинство людей с диссоциативным расстройством не приходят на терапию с жалобами на гневливость. Они обращаются к психологу с депрессией, беспокойством. При этом они еще испытывают странные и пугающие симптомы, от которых они считают себя “сумасшедшими”. Они не могут описать свой внутренний мир, психолог выявляет симптомы сам.
Психотерапия часто включает:
- гипноз (способствует запоминанию и проработке травмы; помогает вспомнить истинную личность и запомнить события прошлого);
- арт-терапию (использование творческого процесса для помощи в выражении мыслей пациента);
- когнитивную терапию (терапия для выявления нездоровых и негативных убеждений/поведения).
- Электросудорожная терапия.
- Медикаментозная терапия.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.