Ни для кого не секрет, что современное общество поглощено стрессом. Он не проходит для организма бесследно. Чаще всего он сопровождается приступами паники и боли, хронической усталостью, расстройствами сна, проблемами с пищеварением. Человек начинает ощущать дискомфорт в области живота, вздутие, нарушение стула.
Когда человек долгое время находится в стрессе, он сильно переутомляется и не придает значения своему состоянию, а в следствие чего усугубляется система пищеварения.
Так как в организме мозг и желудочно-кишечный тракт связаны между собой, то мозг дает сигнал всему организму что человек находится в опасности (стресс - это защитная реакция организма на страх и опасность). Поэтому поступает команда в пищеварительный тракт об опасности. В желудочно-кишечном тракте сразу же снижается скорость протекания пищеварительных процессов, мышцы сокращаются, и пищеварительная система передает сигнал мозгу о том, что в желудочно-кишечном тракте что-то не так. А во время стресса задачи нашего организма сохранить жизнь, а переваривание пищи не относится к процессу самосохранения. И поэтому туда поступает меньше кислорода, меньше крови и все процессы замедляются.
Если желудочно-кишечный тракт находится долго в таком состоянии, это приводит к разным заболеваниям. Например, диспепсия, гастрит (эрозивная форма), язва желудка или 12-перстной кишки, синдром раздражённого кишечника, расстройство желчного пузыря, колит.
Причины проблем с пищеварением:
- Хронический стресс, затяжная депрессия.
- Наследственная предрасположенность.
- Нарушения в работе эндокринной системы (гормональный сбой, нарушение выработки серотонина).
- Детские психологические травмы, насилие.
Выделяются типы расстройств:
1. Органические расстройства (язвенная болезнь, гастрит).
2. Функциональное расстройство, когда по ощущениям что-то не так, но врачи не могут найти причину.
Основные симптомы расстройства:
- постоянные или периодические неприятные ощущения в области живота;
- ощущение быстрого или раннего насыщения;
- чувство изжоги;
- чувство горечи во рту;
- приступы тошноты;
- спазмы в брюшной полости;
- диарея (поносы или кашицеобразный стул) или же запоры.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) – самое распространенное функциональное расстройство, очень чувствительное к стрессу.
Язвенная болезнь. Является стрессогенным заболеванием, связанным с негативными мыслями в течение длительного времени. В период стресса уменьшается кровообращение в ЖКТ, из-за нехватки кислорода в стенках желудка образовываются небольшие омертвления, в которых отмирает ткань, из которых потом формируется язва.
Обильное переядание. В начале стрессовой реакции выделяется гормон, тормозящий аппетит, а через несколько часов выделяется гормон, повышающий аппетит (для сохранения питательных веществ, стимулируя отложение жировых клеток, что в последствие может привести к избыточному весу).
Хронический стресс играет важную роль в развитии синдрома избыточного бактериального роста в тонком кишечнике и гипохлоргидрии (понижению содержания соляной кислоты в желудочном соке), что проявляется в частых болях в животе, дискомфорте или вздутии живота после еды, ощущении усталости сразу после еды, непереваренной пище в стуле, рефлюксе или изжоге, отрыжке, запорах или жидком стуле.
Нарушенное пищеварение из-за стресса приводит к тому, что организм не усваивает все необходимые вещества из пищи. При нарушении пищеварения происходит изменения волос, ногтей, нехватка витаминов, ферментов, возникают проблемы с кожей.
Самопомощь:
- Соблюдайте назначенную диету.
- Помните, организму всегда нужна физическая нагрузка.
- Работайте над реакцией на стресс.
- Обучитесь расслабляющим методикам (йога, прогулка на природе, медитация).
- Соблюдайте режим сна и отдыха.
- Не перекусывайте на ходу;
- Исключите из рациона фаст-фуд, газированную воду и прочую вредную еду.
- Приступайте к еде в расположенном для этого состоянии.
- Помните, что пищеварение начинается в тот момент, когда мы еще только смотрим на еду. Сосредоточенность на тарелке и ее содержимом запускает процесс слюноотделения, что вкупе с тщательным пережевыванием без отрыва на разговоры, является первым, и очень важным этапом в подготовке пищи к перевариванию.
- Чтобы не отвлекаться от процесса приема пищи, не смотрите телевизор, телефон. Можете попробовать есть палочками для полноценной концентрации на процессе. Разговоры за столом чреваты тем, что мы проглатываем более большие куски пищи, не пережевав их достаточно тщательно.
Помощь психолога-специалиста:
Основные психотерапевтические методы, которые помогут расслабиться, чтобы лечение проходило более продуктивно.
- сеансы групповой психотерапии;
- интерперсональная психотерапия;
- гипноз;
- медикаментозная терапия;
- терапия принятия и ответственности;
- диалектическая поведенческая терапия;
- семейная терапия;
- арт-терапия;
- консультирование по питанию;
- анонимные группы само- и взаимопомощи;
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.