Человеческой памяти свойственно хранить воспоминания. События из прошлого оставляют отпечаток на нашей личности, влияют на наше поведение и мировосприятие. Жизнь существует в настоящем времени, но многие люди либо никак не могут распрощаться с прошлым, либо постоянно думают о будущем.
Прошлое – это пособие, на основании которого мы можем решать, как лучше поступить, а как не стоит делать ни в коем случае.
Возможность полного забывания прошедших событий способствовала бы к деградации личности. Но как быть, если неприятные моменты из нашей прошлой жизни несут отрицательные эмоции? Как освободиться от разрушающих воспоминаний и начать жить сегодняшним днем?
Почему прошлое остается с нами?
Обычно нас тянут в прошлое бывшие отношения. Влюбленность дарит красочные памятные эпизоды, отделаться от которых довольно трудно. Они укореняются в подсознании и не дают человеку спокойно жить, всплывая в самый ненужный момент.
Память устроена так, что мы можем мучиться длительное время от воспоминаний, которые меньше всего хочется помнить. Многим людям хочется возвратиться в прошлое для исправления своих ошибок и бесконечные диалоги в мыслях с тем, чего уже нет, вызывают снова и снова негативные эмоции.
У воспоминаний на психологическом уровне отсутствует срок давности и человек может мучиться много лет. Повторение негативного опыта происходят по причине сформированной мышления. Результат будет повторяться с завидной регулярностью на протяжении многих лет, вне зависимости от того, какие действия при этом совершаются. Если прошлое препятствует нормальной жизни в настоящем-пора «форматировать» память.
Как начать с чистого листа?
Чтоб перевернуть страницу, важно познакомиться с одним секретом памяти. Приятные фрагменты врезаются в нее гораздо глубже неприятных. По этой причине людям характерно возвеличивать несложившиеся отношения.
Чтобы разрушить иллюзию идеальности прошлых отношений, необходимо понять, что будь это действительно так-они бы сохранились. Поэтому после расставания необходимо проработать ошибки и ответить на вопросы:
- Почему в будущем не может быть лучше?
- Почему вы решили, что лучшее в прошлом?
- Почему трудно жить настоящим?
Если прошлое не дает спокойно жить, стоит попробовать освободиться от воспоминаний в три этапа:
- На первом этапе нужно выплеснуть чувства. Чтоб печаль не осела в глубинах души, нужно поплакать и пожалеть себя.
- На втором этапе нужно избавиться от чувства близости партнера: удалить его номер, убрать вещи, напоминающие о нем.
- На третьем этапе нужно психологически отдаляться. Совсем забыть не получится, но научиться жить спокойно без бывшего партнера и прошедших событий вполне возможно.
Начинаем новую жизнь
Советы, помогающие освободиться от ненужных воспоминаний:
1. Чаще общайтесь с людьми. Когда у человека слишком много свободного времени, он постоянно “пережевывает” мучительные воспоминания, вновь и вновь страдая от разрушающих эмоций. Чтобы снять с себя этот груз, нужно чем-то заняться. Душевная компания вызывает положительные эмоции, которые нейтрализуют грустные воспоминания.
2. Уберите все, что напоминает о прошлом. Чем меньше вещей будет напоминать о прошлом, тем реже вы будете о нем вспоминать. Не стоит хранить альбом с общими фотографиями и футболку с запахом его парфюма. Если все это жалко выбросить, то хотя бы нужно убрать их в самый дальний угол. Так вам будет проще жить сегодняшним днем и забыть давно минувшее.
3. Не преследуйте. Не стоит пытаться вернуть несложившиеся отношения, ворошить прошлое и напоминать о себе. Таким поведением можно добиться обратного результата и пропустить настоящие радостные моменты. Не посещайте страницы человека, с которым расстались, в социальных сетях, не следите за ним. Это вредное для вас занятие. Прошлое не вычеркнуть из памяти насильно, его нужно принять как факт, как уже совершенное действие и отпустить.
4. Занимайтесь саморазвитием. «Бегство» от прошлого очень часто способствует карьерному росту. Взяв сложный проект, можно не только переключиться на более полезное занятие, но и стать более квалифицированным специалистом.
5. Будьте благодарны.
Очень полезное свойство — быть благодарным, причем не только за радости, но и за испытания. Благодарному человеку проще смириться с негативным опытом. Трудные периоды в жизни лучше вспоминать через призму позитива. Концентрировать внимание нужно на возможностях, а не на ограничениях. Это дает возможность увидеть больше перспектив.
6. Психология общения: учитесь прощать. Под этим ценным качеством подразумевается отпускание собственных обид, чтоб негативные эмоции не препятствовали строительству счастливого будущего. Если проанализировать все прошедшие неприятные события, то может оказаться, что все не так катастрофично, как могло показаться. Возможно, реакция на этот поступок была слишком эмоциональной.
Мы часто боимся брать на себя ответственность за свою жизнь. Контролировать других людей глупо и неэффективно, но вполне реально следить за собственными эмоциями, мыслями и поступками. Если что-то сложилось не так, как хотелось, разумно будет проанализировать ситуацию, понять ошибки, извлечь урок и сдать ненужные воспоминания «в архив».
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.