Проявление раздражительности может быть как периодическим явлением, так и носить хроническую форму. Такая эмоциональная реакция может быть обусловлена повышенной чувствительностью и откликом на внешние или внутренние раздражители, а также иметь отношение к ряду тревожных расстройств.
Стоит отметить, что хроническая раздражительность может быть следствие более фундаментальных и глубоких психологических проблем, важно диагностировать и понять причину возникновения и своевременно обратиться за помощью. Разберемся более детально и рассмотрим основные причины раздражительности.
Раздражительность – эмоция, которую время от времени испытывает каждый человек. Однако сильная или чрезмерно долго длящаяся раздражительность может сигнализировать о проблемах со здоровьем или быть признаком психической аномалии.
Раздражительность часто сопровождается следующей симптоматикой:
- Спутанное сознание;
- сложности с концентрацией внимания;
- чрезмерное потоотделение;
- учащенное сердцебиение;
- поверхностное дыхание;
- желание избавиться от раздражителя;
- вспышки неконтролируемого гнева;
- фокус только на раздражителе;
- нервное напряжение.
Основные причины раздражительности
Возникновение ощущения раздражительности часто обусловлено физиологическими и психо-эмоциональными обстоятельствами. Чаще всего раздражительность возникает – при стрессе, заболевании, повышенных нагрузках или психических аномалиях. Раздражительность как естественная реакция может сигнализировать о чрезмерной физической или ментальной нагрузках.
Обычно причины подразделяют на три группы:
- физиологические особенности;
- психологические факторы;
- прочие аномалии.
Физиологические особенности
Внезапные вспышки раздражительности и гнева часто обусловлены физиологически:
- Перегруженность нервной системы;
- выброс катехоламинов;
- недостаточная саморегуляция и сбалансированность организма.
Дисбаланс гормонального фона, оказывает значительное влияние на работу ЦНС, в частности – на функционирование центров, ответственных за эмоциональный компонент. По этой причине раздражительность свойственна женщинам в период менструации, беременности, менопаузы.
Истощенность. Хроническое переутомление может приводить к изменению восприятия действительности. Постепенно снижаются возможности человека объективно оценивать информацию и управлять своей реакцией. Частые причины раздражительности в таких случаях это накопленные проблемы.
Неполноценный сон повышается уровень гормона стресса. На физиологическом уровне организм увеличивает потребление глюкозы, повышается раздражительность, агрессивность.
Недостаток некоторых микроэлементов неблагоприятно сказывается на работе центральной нервной системы, что вызывает:
- Вялость;
- апатию;
- раздражительность;
- нервозность.
Часто эти симптомы провоцируются дефицитом витаминов группы B, цинка и магния. Раздражительность и эмоциональная нестабильность могут возникать при гиподинамичном образе жизни или при чрезмерных физических нагрузках, в результате переизбытка или острого недостатка физической активности . В любом случае возникает дисфункциональность процессов нервной системы.
Психологические факторы раздражительности
Раздражение может быть обусловлено особенностями психического функционирования, особенностью реагирования на внутренние переживания и внешние обстоятельства. Особенно склонны к повышенной раздражительности люди с неадекватной самооценкой, повышенной тревожностью, инфантильным радикалом.
Катализаторами раздражительности часто служат:
- Высокие умственные нагрузки,
- стрессовые эмоциональные переживания,
- конфликтные ситуации.
- Разочарование
Важно следить за балансом благоприятных и негативных переживаний, стараться придерживаться среднего значения. Очень часто причиной раздражительности может быть дистресс, который провоцирует возникновение нервного истощения. Что приводит к преобладанию эмоций отрицательного знака, таких как:
- безысходность;
- раздражительность;
- уныние;
- отчаяние;
- пустота;
- апатия.
Часто в семьях родители показывают детям пример коммуникации с элементами раздражения и агрессии. Ребенок копирует этот образ коммуникации и осваивает. Дети впитывают все что происходит в семье как губки и это общеизвестный факт. Но родители порой не осознают очень многое и такая манера взаимодействия кажется им нормой. Очень часто потом такие родителя приводят детей к специалистам (психологам, психотерапевтам), чтобы те что-то сделали с их детьми, хотя что-либо меня стоит начинать с себя. Отдельно работать с детьми и корректировать их поведение бесполезно, родители должны осознать, что поведение детей это следствие воспитания.
Частые признаки раздражительности:
- изменение тембра голоса;
- быстрая речь;
- неусидчивость;
- суетливость;
- резкость.
Как избавиться от раздражительности?
Раздражительность никогда не является самостоятельной болезнью. Это симптом, присущий как обычному психоэмоциональному перенапряжению, так и многим серьезным заболеваниям психики и тела. Если вы наблюдаете за собой повышенную раздражительность, в поисках причины и решения проблемы стоит обратиться к профессиональному психологу. Только в этом случае вы сможете максимально эффективно и безопасно скорректировать свое состояние и вернуть в свою жизнь радость и покой.
В нашем обществе, а особенно в России обращение к специалисту в области психологии только-только становится признанной необходимостью. Раздражительность может казаться не столь значимым поводом для обращения за квалифицированной помощью. Хроническая раздражительность может значительно снижать качество жизни человека.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.