samoobvineniye

Когда человек начинает отношения, его не посещают мысли о том, что они закончатся разводом или расставанием. К сожалению, гарантий на продолжительность брака или союза нет, и порой расставание или развод приносит в жизнь бывших партнёров стресс, крушение привычного образа жизни, раздел имущества, выстраивание отношений с окружающими в новом статусе, перемены в быту. В основном люди переносят разрыв отношений очень болезненно. Ещё сложнее переносить этот этап жизни, когда тебя преследует навязчивая идея винить себя во всём, в том числе и в расставании. Навязчивые идеи винить себя – это стойкие образы или побуждения, которые повторяются и вызывают тревогу. Сила таких мыслей в том, что они могут негативно влиять на наше сознание, а наша слабость в том, что мы не имеем никакого влияния на навязчивые мысли.

Как реагировать на расставание так, чтобы не винить себя?

Если вы вините себя и тяжело переживаете расставание, то, скорее всего, инициатором этого расставания были не вы. Первым вашим желанием станет заставить поверить своего/свою бывшего/бывшую в то, что необходимо вернуть отношения, что всё изменится. Не пытайтесь вернуть человека: он/она, конечно, может согласиться возобновить отношения, но с большой вероятностью в скором времени появится новая причина для расставания. Литература, живопись, фильмы, хобби – прекрасные помощники, которые помогут отвлечься от негативных мыслей, переживаний и самообвинения. Сделайте всё возможное, чтобы не корить себя: смените обстановку, займитесь спортом или любимым делом, поговорите с близкими и друзьями, отдохните, если позволяет время. У вас не получается справиться с проблемой самостоятельно? Тогда стоит немедленно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

samoobvineniye

Причины возникновения самообвинения

Основные причины самообвинения представлены ниже:

  • неправильное воспитание детей;
  • давление социума;
  • чувство вины перед родителями;
  • психологическая травма;
  • низкая самооценка;
  • идея о собственной «плохости», бесполезности;
  • религия.

Каждая ситуация уникальна, так же как и наши чувства и переживания. Если вы осознаёте, что не справляетесь в одиночку, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Определить причины возникновения навязчивых мыслей может психиатр.

Симптомы проявления навязчивой идеи винить себя во всём

Чувство вины, связанное с расставанием, – одно из самых болезненных для человека. В основе этих чувств и мыслей всегда лежит эмоциональный заряд, то есть их основа – эмоция. Мы начинаем осуждать сами себя, потому что боль сильна, потому что хочется вернуться в прошлое. Самообвинения не делают людей лучше. Те, кто склонны к самообвинениям, обычно склонны также к обвинениям других, самообману и самооправданиям. Признаки проявления навязчивой идеи винить себя во всём представлены ниже:

  • изменение поведения человека (человек закрывается от внешнего мира, углубляется в свои мысли и переживания. Общение с такими людьми приносит больше неприятных эмоций, чем положительных. Постоянно пытаться извиниться и, получая извинение, не воспринимать его как остаточное решение ошибки, увеличивая большую реакцию вины – всё это тоже характерно для тех, кто обвиняет себя во всём);
  • подавленное настроение;
  • физическое недомогание (жертва собственных идей может довести себя до появления симптомов, напоминающих проявления серьезных заболеваний);
  • апатия;
  • потеря смысла жизни;
  • плаксивость;
  • депрессия;
  • уныние;
  • неуверенность в себе;
  • недовольство окружающими и жизнью в целом;
  • чувство вины;
  • страх одиночества.

samoobvineniye

Как избавиться от самообвинений?

Как можно избавиться от самообвинений? Наиболее эффективные методы помощи:

  1. самостоятельное решение проблемы. Это достаточно сложный метод, требующий большой силы воли. Заручитесь поддержкой близких, стабилизируйте своё эмоциональное состояние. Если вы испытываете чувство вины после расставания, постарайтесь перестать корить себя, не пытайтесь заглушить тоску едой или алкоголем.
  2. обращение за профессиональной помощью к психологу. Это наиболее эффективный метод борьбы с возникшей проблемой в вашей жизни. Специалист проведёт индивидуальную консультацию, соответствующие вашей проблеме терапии и назначит правильный курс лечения, с помощью которого можно будет избавиться от мучающих вас переживаний. Когнитивно-поведенческая терапия, например, поможет выявить и проработать проблему, уменьшить чувство вины, перестать жить по схеме травмирующего события и, следовательно, свести на нет все страдания пациента.

samoobvineniye

Если вы постоянно обвиняете себя во всём и у вас не получается вернуться к полноценной жизни, – поспешите воспользоваться помощью компетентного психотерапевта, психолога-консультанта — Филиппова Андрея. Возможна консультация как в кабинете, так и в онлайн режиме. Эффект от консультаций гарантирован (при полном соблюдении всех рекомендаций!).

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!