sindrom_samozvantsa

Мы плохо умеем оценивать себя объективно, о чем говорят многочисленные исследования в области психологии. Обычно сами себя мы переоцениваем.

В этой статье  я расскажу что такое эффект Даннинга – Крюгера и как научиться определять насколько мы реально в чем-то компетентны. Также, я расскажу о синдроме самозванца и о том как его преодолеть.

 

Исследование Даннинга – Крюгера

 

Одно из исследований показало, что 88 % водителей в России считают, что их навыки вождения выше среднего, что конечно же абсурдно. В другом исследовании свою компетентность оценивали программисты из двух разных компаний, 32 % программистов из первой и 42 % из второй компании отнесли себя к пяти процентам наиболее квалифицированных сотрудников.

 

Да, мы склонны переоценивать свои знания и навыки и это называется эффект Даннинга – Крюгера. Психологи Даннинг и Крюгер описали его в 1999 году, они

опирались на высказывание двух авторитетов, к примеру Чарльз Дарвин однажды сказал: уверенность чаще порождается невежеством нежели знанием.

Философ Бертран Рассел утверждал следующее: одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те кто испытывают уверенность глупы, а те кто обладают хоть каким-то воображением и пониманием исполнены сомнением и нерешительностью.

 

Даннинг и Крюгер выяснили, что мы зачастую попадаем в замкнутый круг. Сначала мы совершаем ошибки и принимаем неверные решения, а потом мы не можем понять где мы ошиблись и этому мешает недостаток наших знаний. Получается что не компетентным людям не достает именно тех знаний которые позволяют понять что у них получается плохо. То есть, самолюбие тут не при чем, мы готовы признать свою некомпетентность когда у нас появляется возможность увидеть свои ошибки.

 

Было проведено исследование, где студенты которые показали плохие результаты в логике, а потом прошли по ней вводный курс, были готовы признать, что в начале они сплоховали. Получается, что больше всего уверены в себе некомпетентные люди и эксперты, но первым не достаёт знаний и навыков чтобы увидеть в чем они ошибаются, а экспертам иногда кажется, что все остальные тоже обладают такими же знаниями как и они. В итоге только люди обладающие некоторым опытом или знаниями зачастую сомневаются в своих способностях, они уже выяснили достаточно чтобы понять что их знаний не хватает.

 

sindrom_samozvantsa

Важно понимать, что эффекта Даннинга – Крюгера распространяется на всех нас без исключения. Тогда возникает вопрос, что же делать и как понять насколько мы реально компетентны в чём-либо?

 

Первое что можно сделать – это спросить мнение других людей, причем к нему надо отнестись со всей серьезностью, даже если окружающие скажут что мы не достаточно квалифицированные.

 

Второе – никогда не прекращайте учебу, чем больше мы узнаём тем меньше вероятность скрытых пробелов в наших знаниях.

 

 

Связь эффекта Даннинга – Крюгера с синдромом самозванца

 

sindrom_samozvantsa

 

Эффект Даннинга – Крюгера тесно связан с синдромом самозванца. Что же это такое? Синдром самозванца это как раз о тех кто уже кое чего добился, но чувствует что ему не хватает умений, опыта или квалификации чтобы иметь право находиться на той позиции где он сейчас. Это некий страх, что в какой-то момент кто-нибудь придет к тебе и скажет: мы тебя раскусили, ты никакой не профессионал убирайся отсюда бездарь. И вы искренне подумаете – что же я так и думал!

 

 

 

Люди с синдромом самозванца не верят тем кто их хвалит. Одно исследование показало, что с симптомами синдрома самозванца сталкивались 60 % Россиян и тут на первый план выходят:

 

  • Беспокойство;
  • Перфекционизм;
  • Неуверенность в себе;
  • Страх перед ошибками.

 

 

Как же избавиться от синдрома самозванца?

 

sindrom_samozvantsa

Большинство наиболее известных исследователей синдрома самозванца предлагают внимательно следить за разговорами в голове. И научаться смотреть на жизнь глазами не самозванцев. Важно постараться сменить перспективу взгляда на ситуацию.

 

 

Приведу пример, как можно это сделать на практике.

 

Как-то раз одного моего клиента попросили сделать важную презентацию в очень сжатые сроки. Она справилась на отлично, но при этом не могла отогнать мысль: о боже я просто какую-то чушь слепила в последнюю минуту.

 

 

Как же тут можно сменить перспективу?

 

Например: вау, насколько же я крута, что могу в последний момент скомпоновать данные, которые действительно пригодятся другим.

Важно постараться принять свой синдром самозванца! Если вы его примете то обнаружите, что благодаря этому у вас появляются силы идти вперед.

 

Во-первых, ваш синдром самозванца означает интеллектуальную скромность. То есть, вы осознаете ограниченность ваших знаний в результате вам приходится опираться на окружающих, вникать в их восприятие мира и чему-то у них учиться.

Во-вторых, синдром самозванца заставляет нас действовать и это самое важное. Сконцентрируйтесь на фактах, посмотрите на свои прошлые победы и на свои сильные стороны. Из-за синдрома самозванца мы склонны зацикливаться на своих слабостях и недооценивать свои силы. Составьте список того, что вы делаете хорошо, а лучше попросить друзей, родных или коллег перечислить ваши преимущества. И пусть там будут даже мелкие на первый взгляд ваши сильные стороны.

В-третьих, не забывайте заботиться о себе. Синдром самозванца может сильно выматывать эмоционально, выделяйте время на заботу о себе, делайте то что вам нравится, заботьтесь о своем теле и не зацикливайтесь на работе и учебе.

 

Помните, что вы не одни такие и многие из нас чувствуют себя точно так же. Главное это принять себя, идеальных людей не существует, вы уже достаточно хороши и заслуживаете того что у вас есть. Старайтесь вспоминать об этом почаще.

 

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось, у вас возникли вопросы или вы хотели бы решить какую-либо проблему, можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я вам помочь в рамках психоаналитического коучинга. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.