Человек в течении дня постоянно делает выбор. Встать в 6 или в 7 утра, съесть на завтрак кашу или омлет, на работу ехать на такси или на метро, куда сходить на выходных и где провести лето. Выбор – принятие одного решения из множества других.
Жизнь дает возможность делать выбор. А выбирать страшно, еще страшнее ошибиться. Возможно, исправить ситуацию будет уже нельзя. От этого человек долгое время обдумывает: пойти – направо или налево? Работать все там же, или попробовать новую должность?
Но существуют люди, для которых сделать выбор трудно в самых бытовых вопросах. Такие люди начинают сомневаться, волноваться, испытывать чувство вины за сделанный выбор. Ведь, при выборе одного, приходится отказываться от другого.
Для принятия решения необходимо продумать все мелочи. Что будет потом, а верный ли этот выбор и т.д. Сомневается каждый.
Причины возникновения трудностей при выборе:
- Неудовлетворение и непонимание своих потребностей. Любой выбор основан на базовых потребностях. Их пять (физиологические, потребности в безопасности, социальные, престижные, духовные). Когда человек не понимает сам себя, свои потребности, ему сложно сделать выбор.
- Отсутствие желаний. В детстве такой малыш слышал от мамы и папы, что его «хотелки» никого не волнуют. Так обесценивались постепенно потребности ребенка. Вырастая, ему трудно хотеть что-то, потому что в голове сохранились родительские установки.
- Снятие с себя ответственности. За ребенка в детстве делали выбор родители (что носить, на какие кружки ходить, с кем стоит дружить, а с кем – нет), Вырастая, боится брать на себя ответственность за свою жизнь, в своих неудачах винит окружающих.
- Мнение социума (родителей, родственников, друзей и т.д.)
- Навязанные шаблоны и стереотипы.
- Предыдущие неудачные решения.
- Страхи различного происхождения.
В психологии выбор разделяют на:
- Выбор как работа с информацией, мыслительный процесс.
- Выбор как личностный поступок.
Признаки в трудностях выбора:
- Чувство страха перед выбором.
- Боязнь ошибки выбора.
- Просчитывание наперёд исхода выбранного действия.
- Простое размышление о выборе приводит к чувству дискомфорта.
- Боязнь изменений.
- Злит несовпадение выбора с реальностью.
- Заторможенное мышление.
- Трудности в принятии выбора.
- Повышенное чувство тревожности. Боятся всего нового, впадают в панику, если требуется уйти от намеченного плана.
- Отсутствие способности мыслить логически.
Самопомощь при проблемах в выборе:
- Делайте выбор сразу, не откладывая на потом. При необходимости сделать выбор, важно делать его сразу. Так как возможно не сделать его вообще никогда. Или же ожидая или продумывая его, возможно остаться ни с чем.
- После выбора не оглядываться назад.Не стоит менять выбор уже после принятия какого-либо решения. Это заставляет много волноваться и переживать, что тратит много сил и энергии. Сберегите их на что-то поважнее.
- Старайтесь получить больше информации по данной теме, чтобы посторонняя информация не повлияла на ваш выбор.
- При выборе принимайте во внимание только факты, и умейте подвергать сомнениям собственные или навязанные убеждения.
- Не ищите только лёгких дорог — никто не сказал, что неудача вас обязательно постигнет. Но, если что, будьте к ней готовы и знайте, что иногда они происходят из-за случайности, а не только из-за наших ошибок.
- Если в момент выбора вы находитесь под влиянием сильных эмоций, лучше обратиться к кому-нибудь за советом.
- Если в данной ситуации вам кажется, что за выбор вы не несёте никакой ответственности, проанализируйте ситуацию, может быть вам это только кажется.
- Выслушайте авторитетное мнение окружающих о предметах вашего выбора.
Часто человек не может сделать выбор из-за вмешивания в процесс подсознания, которое существенно усложняет и без того нелегкую задачу. А иногда решение приходится принимать еще и в кротчайшие сроки: сделать верный выбор быстро довольно сложно.
Работа со специалистом:
- Психоаналитическая терапия;
- Когнитивно-поведенческая терапия. Общепризнанный эффективный метод. Специалист помогает осознать проблему. Затем учит пациента самоконтролю и прорабатывается новое поведение.
- Гипнотерапия. В состоянии гипноза отключается работа сознания и психолог может работать с бессознательной частью личности.
- Парадоксальная терапия. Пациента специально сталкивают с ситуацией принятия решения и учат сознательно им управлять.
- Аутотренинг. В результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.