Каждый человек хоть раз в жизни испытывал головокружение, будь это от переутомления, удара или вследствие травмы головы, например, сотрясения мозга. Для большинства эти состояния неприятны, и при частых головокружениях у человека может развиться вертигофобия. Это иррациональный страх перед головокружениями и их последствиями – нарушениями координации движения и дезориентацией.
Это фобия чаще всего связана с непониманием состояния головокружения. Человек, впервые столкнувшийся с головокружением, может ошибочно принять это явление за симптом опасного заболевания, например, рака мозга или инсульта. Примечательно, что данная фобия часто сопровождает различные неврологические заболевания – поражение слухового нерва, черепно-мозговые травмы, шейный остеохондроз или мигрень.
При вертигофобии головокружение вызывает симптомы панической атаки. Признаки фобии могут проявляться настолько остро, что приводят к потере сознания.
Зачастую боязнь причиняет много неудобств больному и его семье. Человек может днями сидеть дома, боясь сделать лишнее движение, чтобы случайно не вызвать головокружения. При таком раскладе главное вовремя понять, что требуется помощь психотерапевта.Главное, чтобы на возникшую проблему не закрывали глаза, а признали её вместе с необходимостью лечиться.
Рекомендации психолога
Вертигофобы испытывают стресс чаще, чем люди с другими фобиями, так как им кажется, что голова может закружиться в любой момент и от любых действий. Визит к профессиональному психотерапевту лучше не откладывать, но и до этого соблюдение некоторых рекомендаций может несколько улучшить состояние больного.
Глубоко дышать. Принять горизонтальное положение, расслабить тело и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Желательно включить при этом релаксирующую музыку. Постараться направить все свои мысли в положительное русло, вспомнить что-то приятное.
Проанализировать ситуацию. Вспомнить, как давно началась фобия и возможные причины её появления. В некоторых случаях людям удаётся проработать свои страхи самим без вмешательства специалиста. Нужна только концентрация внимания и сильная воля, умение анализировать ситуацию и самоубеждение.
Делитесь. Не бойтесь поговорить с кем-нибудь из своего окружения. Вполне возможно, что близкий человек тоже прошёл через тот же страх или был подвержен частым головокружениям. В таком случае он поймет Вас лучше и сможет оказать должную поддержку. Если же никто из знакомых не сталкивался с вертигофобией – это не так важно, ведь у других есть свои страхи, и они наверняка найдут слова, чтобы Вас подбодрить.
Принять себя. Да, это бывает нелегко, понять и признать, что есть фобия, что она – часть Вас. Все рано или поздно встречаются со своими страхами, борются с ними и больше не боятся. Для этого нужны время и помощь. Не торопите себя и настройтесь на то, что всё пройдет.
Довериться грамотному специалисту. Осознание проблемы есть путь к её решению. Доверьтесь психотерапевту. При соблюдении всех рекомендаций Вы почувствуете себя лучше, эффект не заставит ждать. Поймите, что без фобии жизнь станет полноценной, насыщенной и счастливой.
Как помочь человеку с вертигофобией?
Участие и поддержка семьи незаменимы при прохождении терапии. Ведь страхи есть у всех людей, но решиться на профессиональную помощь может не каждый. Поэтому очень важно показывать человеку, что он сделал правильный выбор и стать для него опорой.
Проявляйте внимание и заботу. Никто не застрахован от появления фобии. Нужно быть чутким по отношению к другому человеку и его проблеме, выслушивать, проявлять заботу. Особенно это касается семейного круга, ведь именно там человек получает наибольшую защиту и поддержку. Важно, чтобы больной чувствовал, что, как бы ни сложилась ситуация, близкие всегда на его стороне.
Оказывайте поддержку. В трудные моменты, когда подступает паника, поддержка особенно необходима. При панических атаках обязательно кто-то должен находится рядом, чтобы успокоить и привести в чувство. Также, как и в спокойных состояниях для поддержания психического равновесия.
Будьте терпеливы. Нужно быть готовым к тому, что даже при обращении к профессиональному специалисту, терапия подействует не сразу. Разумеется, по мере прохождения сеансов состояние будет улучшаться, но у всех это происходит по-разному. Человек станет более активным, не будет думать, что любое его действие приведет к головокружению и в конце концов избавиться от фобии.
Предложите сопровождать при обследовании. Перед тем, как обратиться к психотерапевту, человеку лучше пройти обследование у невролога, если головные боли на самом деле присутствуют. При устранении этих состояний может пропасть и сама фобия. Ходить в одиночку по врачам кому-то доставляет дискомфорт, поэтому предложите сопровождать больного что к неврологу, что психотерапевту. Это придаст ему уверенности в себе.
Поддержка близких – залог скорейшего выздоровления!
Людям, которые переживают вертигофобию, важно чувствовать, что их близкие воспринимают этот страх всерьёз. Любое неосторожное высказывание или фраза могут оказать пагубное влияние на человека. Особенно, если он уже начал проходить лечение. Его близкие должны стать для него опорой, на которую он может рассчитывать в любой момент. Частая причина перехода фобии в тяжелую стадию – безразличное отношение близкого окружения!
Не стоит:
- Обращаться к чувствам человека — «Что, у тебя опять кружится голова? Это уже привычное дело».
- Упрекать человека — «Да у тебя любое движение вызывает головокружение, ты просто не хочешь ничего делать!».
- Обращаться к возрасту человека — «Тебе уже пора взяться за ум и оставить свои выдумки подростка».
Как можно чаще обращайте внимание на поведение человека, успокаивайте его, если видите, что он думает о возможном головокружении. Отвлекайте его тем, что он любит делать: сходите на прогулку, в парк или кино. Все время давайте ему понять, что все будет благополучно, и он справится со своей фобией!
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.