Зима. Снег, лед, снежинки, солнце, искрящий снег, сосульки, морозец. Просто красота! Детвора с нетерпением ждет появления снега на улице. Ждут зимы и любители зимних видов спорта (лыжи, коньки, сноуборд, горные лыжи, ватрушки и другое). Но такие прогулки любят не все жители северной широты. Некоторые желают оставаться дома, некоторые перебежками дом-работа-магазин. А вот другие по-настоящему боятся холода и всего, что с ним связано. Они сходят с ума от одного только представления о зиме, снеге, сугробах. Это криофобы.
Криофобия – боязнь холода и мороза. Она не представляет опасность для здоровья, но не может контролировать ее. Страдают только люди, живущие в умеренном климатическом поясе и имеющие представление о всех четырех сезонах.
Причины возникновения криофобии:
- Родительские установки. Возможно, родители слишком тепло одевали ребенка, стараясь защищать от сквозняков, запрещали пить на улице, есть мороженое, запугивали «замерзнешь - заболеешь».
- Частые болезни в зимний период. Приводящие к возникновению боязни холода.
- Детская психологическая травма. Человек мог перенести сильный стресс, связанный с пониженными температурами. Человек мог долго стоять на холоде и в результате получил обморожение.
- Смерть родного или знакомого от замерзания, схождения лавин.
- Холодовая аллергия. Человек, который на морозе страдает от очевидных физических проявлений (сыпь, отек, затрудненное дыхание и прочее), будет избегать холода. И со временем такое избегание может перерасти в фобию.
- Наказание родителями во время зимних игр (болезнь или потеря перчатки или обморозил уши).
- Впечатление от просмотра новостей о том, что кто-то получил сильнейшее обморожение или погиб из-за холода.
Симптомы заболевания:
- Панический страх снижения температуры воздуха и любых явлений, с ними связанных.
- Тревожное ожидание зимы.
- Растерянность, лишение сна.
- Не выхождение на улицу во время холодов.
- Боязнь посмотреть в окно.
- Тщательный подбор одежды для прогулки. Одевается слишком тепло.
- Любыми способами укутываются открытые участки тела. Лицо обматывается шарфом.
- Избегание помещений с кондиционерами.
- Страх сквозняков.
- Дома тщательно закрыты все окна.
- На морозе чувствуют, как холодный воздух проходит через нос, прямо в легкие.
- Игнорирование зимних видов спорта, избегание катания на лыжах, коньках, санках.
- Мороженое запрещено совсем.
- В тяжелом случает страх даже открыть холодильник.
- Страх замерзнуть в случае несоответствующей одежде.
- Страх замерзнуть при долгом ожидании транспорта.
- Страх обморожения.
- Боязнь травмы из-за гололеда.
Каждый человек, подверженный данному страху реагирует понижение температуры по-разному. В легкой степени человек испытывает просто дискомфорт, который может и потерпеть. Он способен находиться на улице зимой, но минимальное количество времени, при этом испытывает волнение и тревогу.
В тяжелой степени заболевания человек впадает в панику при мыслях о морозе. Возникают физиологические проявления. Страх снижает мозговую деятельность. Больной боится изменения сознания. У него теряется ощущение реальности, он не может сконцентрировать внимание. Больному кажется, что он падает в обморок.
Вообще, холод полезен для организма. Им лечат депрессию, неврозы, обезболивают травмы и ушибы, омолаживают.
При воздействии холода вырабатывается серотонин. Холод позволяет повысить психоэмоциональную стабильность, активизирует умственную деятельность, стимулирует кровенаполнение капилляров, с возрастом имеющих тенденцию сужаться. То есть при правильном применении холод оказывает человеческому организму большую услугу.
Самопомощь:
- Самый простой способ – постепенно сближаться со страхом.
- Попросите поддержку у близких, найдите друзей для зимней прогулки.
- Найдите для себя интересный какой-либо вид спорта для зимнего отдыха.
- Одевайтесь соответственно погоде.
- Гуляйте каждый день, начиная с малого времени и постепенно увеличивайте продолжительность нахождения на улице.
- Для дополнительной помощи применяйте аутотренинг, медитацию, аффирмацию, дыхательную гимнастику, йогу.
- Принимайте согревающие отвары трав.
Работа со страхом:
В настоящее время психология применяет комплексное лечение людям с криофобией. Сочетают терапию и психотерапию, а также методы, направленные на разрешение конфликтных и травмирующих психику ситуаций. При острых реакциях рекомендуется лечение в специальных клиниках. Методы лечения:
- медикаментозное лечение;
- когнитивно-поведенческая терапия;
- гипноз;
- лечение в группах;
- психотерапия;
- когнитивный метод (КТ);
- медитация и йога.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.