Человек привыкает совершать каждый день одни и те же поступки. Десятки лет живет в своем городе, работает на одной работе, ездит на одной машине, отдыхает в одном и том же месте, кушает одну и ту же еду, думает одни и те же мысли.
Но если вдруг возникнет возможность изменения одного из вышеперечисленного (освоить новую профессию, заняться альпинизмом, перейти на новую работу, переехать в соседний город или освоить новый проект) у человека возникает страх.
Только как отреагирует человек на такую возможность зависит от психики. Один с радостью и воодушевлением возьмется за новую возможность. Другой будет ощущать дискомфорт, страх и ужас от одной только мысли что-то изменить.
Мысли о подобных переменах заставляют нас волноваться, а иногда рождают настоящую панику. Такой страх имеют неуверенные в себе люди.
Причины возникновения:
- Чувство страха – это защитная реакция организма на опасность. При страхе идей отсутствует прямая угроза жизни, но при этом страх повлияет на качество жизни.
Детство. В родительской семье, вероятно, малышу не разрешали высказывать свои мысли и чувства, запрещали говорить свои желания и нужды. Вырастая, став взрослым такой человек не сможет уже превращать мысли в дело. Родители могли слишком сильно опекать и контролировать ребенка, что провидит к снижению самооценки, а в будущем перерастает в фобии. - Негативный опыт. Частая критика родителей, учителей, наставников (авторитетных личностей) при высказывании своих идей сводит на нет потенциальное воплощение своих замыслов.
- Наследственная предрасположенность. Человек унаследовал страх от своих родителей или прародителей.
- Психологическое напряжение. Является толчком к формированию нового страха. Депрессивное состояние приводи к нежеланию что-либо делать и воплощать идеи в жизнь.
В большинстве случаев данный вид страха зависит от темперамента человека, от индивидуальных особенностях, при повышенной тревоге.
Симптомы заболевания:
- Чувство страха перед выполнением нового задания.
- Боязнь не справиться с воплощением своей идеи.
- Просчитывание наперёд каждой мысли.
- Принятие решения вызывает страх и паническую атаку, которые проявляются в учащении сердцебиения, сильной дрожи, повышенном потоотделении, головокружении.
- Простое размышление приводит к чувству дискомфорта.
- Боязнь изменений.
- Человек не считает себя подверженным страху и идею общения со специалистом отвергает.
- Выводят их из равновесия несовпадение мыслей с реальностью.
- Заторможенное мышление.
- Трудности в формулировании простой идеи.
- Повышенное чувство тревожности. Боятся всего нового, впадают в панику, если требуется уйти от намеченного плана.
- Отсутствие способности мыслить логически.
Самопомощь:
Для самостоятельного лечения страха важно избавиться от неуверенности в себе и собственных силах. Хороший терапевтический эффект приносит групповая терапия или творческие занятия. Послушав других людей появляется стимул, который формирует положительное отношение к себе.
- Сформируйте нормальное отношение к своей личности.
- Измените свое отношение к мыслям.
- Работайте над ошибками.
- Переключите свое внимание на что-то новое для Вас.
- Настройтесь на позитив.
- Найдите работу, которая Вам по душе, которая будет вдохновлять, а за ней появится и уверенность в себе.
- Посмотрите на собственные страхи с другой стороны и ответьте на вопрос: что случиться, если вашу идею раскритикуют?
Как с этим работать:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Общепризнанный эффективный метод. Специалист помогает составить список страхов, от наименее пугающих к самым пугающим. Затем учит пациента самоконтролю: дыхание, аутотренинг, визуализация. Обговаривается боязливый момент и прорабатывается новое поведение.
- Гипнотерапия. В состоянии гипноза отключается работа сознания и психолог может работать с бессознательной частью личности. Такой подход позволяет эффективно определять причину страха и устранять ее.
- Парадоксальная терапия. Пациента специально сталкивают со своим страхом и учат сознательно им управлять.
- Медикаментозная терапия. К необходимым препаратам относятся антидепрессанты и релаксанты. Но этот метод имеет лишь кратковременный эффект.
- Аутотренинг. в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.
- Реабилитация.Результаты, достигнутые в ходе психотерапии и медикаментозной коррекции, должны быть закреплены в повседневной жизни.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.