strah_pered_ideyami

Человек привыкает совершать каждый день одни и те же поступки. Десятки лет живет в своем городе, работает на одной работе, ездит на одной машине, отдыхает в одном и том же месте, кушает одну и ту же еду, думает одни и те же мысли.

Но если вдруг возникнет возможность изменения одного из вышеперечисленного (освоить новую профессию, заняться альпинизмом, перейти на новую работу, переехать в соседний город или освоить новый проект) у человека возникает страх.

Только как отреагирует человек на такую возможность зависит от психики. Один с радостью и воодушевлением возьмется за новую возможность. Другой будет ощущать дискомфорт, страх и ужас от одной только мысли что-то изменить.

 Мысли о подобных переменах заставляют нас волноваться, а иногда рождают настоящую панику. Такой страх имеют неуверенные в себе люди.

Причины возникновения:

  • Чувство страха – это защитная реакция организма на опасность. При страхе идей отсутствует прямая угроза жизни, но при этом страх повлияет на качество жизни.

    Детство. В родительской семье, вероятно, малышу не разрешали высказывать свои мысли и чувства, запрещали говорить свои желания и нужды. Вырастая, став взрослым такой человек не сможет уже превращать мысли в дело. Родители могли слишком сильно опекать и контролировать ребенка, что провидит к снижению самооценки, а в будущем перерастает в фобии.
  • Негативный опыт. Частая критика родителей, учителей, наставников (авторитетных личностей) при высказывании своих идей сводит на нет потенциальное воплощение своих замыслов.
  • Наследственная предрасположенность. Человек унаследовал страх от своих родителей или прародителей.
  • Психологическое напряжение. Является толчком к формированию нового страха. Депрессивное состояние приводи к нежеланию что-либо делать и воплощать идеи в жизнь.  

strah_pered_ideyami

В большинстве случаев данный вид страха зависит от темперамента человека, от индивидуальных особенностях, при повышенной тревоге.

Симптомы заболевания:

  • Чувство страха перед выполнением нового задания.
  • Боязнь не справиться с воплощением своей идеи.
  • Просчитывание наперёд каждой мысли. 
  • Принятие решения вызывает страх и паническую атаку, которые проявляются в учащении сердцебиения, сильной дрожи, повышенном потоотделении, головокружении.
  • Простое размышление приводит к чувству дискомфорта.
  • Боязнь изменений.
  • Человек не считает себя подверженным страху и идею общения со специалистом отвергает.
  • Выводят их из равновесия несовпадение мыслей с реальностью.
  • Заторможенное мышление.
  • Трудности в формулировании простой идеи.
  • Повышенное чувство тревожности. Боятся всего нового, впадают в панику, если требуется уйти от намеченного плана.
  • Отсутствие способности мыслить логически.

Самопомощь:

Для самостоятельного лечения страха важно избавиться от неуверенности в себе и собственных силах. Хороший терапевтический эффект приносит групповая терапия или творческие занятия. Послушав других людей появляется стимул, который формирует положительное отношение к себе.

  • Сформируйте нормальное отношение к своей личности.
  • Измените свое отношение к мыслям.
  • Работайте над ошибками.
  • Переключите свое внимание на что-то новое для Вас.
  • Настройтесь на позитив.
  • Найдите работу, которая Вам по душе, которая будет вдохновлять, а за ней появится и уверенность в себе.
  • Посмотрите на собственные страхи с другой стороны и ответьте на вопрос: что случиться, если вашу идею раскритикуют?
    strah_pered_ideyami

Как с этим работать:

  • Когнитивно-поведенческая терапия. Общепризнанный эффективный метод. Специалист помогает составить список страхов, от наименее пугающих к самым пугающим. Затем учит пациента самоконтролю: дыхание, аутотренинг, визуализация. Обговаривается боязливый момент и прорабатывается новое поведение.

 

  • Гипнотерапия. В состоянии гипноза отключается работа сознания и психолог может работать с бессознательной частью личности. Такой подход позволяет эффективно определять причину страха и устранять ее.
  • Парадоксальная терапия. Пациента специально сталкивают со своим страхом и учат сознательно им управлять.
  • Медикаментозная терапия. К необходимым препаратам относятся антидепрессанты и релаксанты. Но этот метод имеет лишь кратковременный эффект.
  • Аутотренинг. в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.
  • Реабилитация.Результаты, достигнутые в ходе психотерапии и медикаментозной коррекции, должны быть закреплены в повседневной жизни.

Ежедневно бросайте сами себе вызов, выполняйте хоть что-то с усилием в работе над собой.

Если ваши проблемы с мыслями гораздо более серьезнее, необходима помощь специалиста.

Психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович поможет разобраться в проблеме страха, подберет необходимый для излечения метод лечения. Специалист работает в удобное время, возможна консультация онлайн.