Снег... С его выпадением сразу становится красиво вокруг: природа преображается, окрестности белеют, детвора выходит на ослепительно белые улочки. Тонкие ветви деревьев, напоминающие изделия из чистого хрусталя, выглядят нарядно, блестят на солнце и радуют глаз. Для кого-то снег - настоящее чудо, сказка, праздник души, приятные прогулки на морозце.
Для кого-то же снег - это объект страха. Представителей второго типа принято называть хионофобами. Так, хионофобия - это боязнь снега. Бывает так, что иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о снеге. Чтобы избежать негативных последствий, важно правильно отреагировать на возникновение данной фобии.
Как реагировать на появление хионофобии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.
Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.
Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения хионофобии
Причины возникновения этой странной фобии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления хионофобии представлены ниже:
- генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
- негативный опыт (например, экстремальный отдых во время горнолыжного курорта);
- негативное влияние СМИ, информация о разрушительной силе снежных лавин (например, пугающие статьи, фильмы, демонстрирующие мощные снегопады, только усиливают страх перед зимним видом атмосферных осадков).
Зачастую боязнь снега сочетается с похожими фобиями, такими как страх дождя, ветра, тумана, холода и пр. Как известно, снег может содержать различные микробы и химикаты. По этой причине его могут бояться люди, которые имеют страх болезней или микробов.
Симптомы хионофобии
Человек, страдающий данной фобией, испытывает боязнь холодного осадка и готовность отказаться от выхода на улицу, работу, учёбу. К наиболее выраженным симптомам хионофобии относятся:
- боязнь осадков (снега);
- неприязнь и неконтролируемый страх, возникающий при попадании снега на кожу;
- тревога и паника при виде снежных сугробов;
- появление паники при просмотре фото или фильмов с заснеженными пейзажами;
- отказ от выхода на улицу;
- желание найти укромное место, спрятаться;
- развитие депрессивного состояния;
- навязчивая идея проверять прогноз погоды;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- дрожь;
- тошнота;
- раздражительность;
- панические атаки.
Методы лечения хионофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха снега необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения хионофобии:
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – со снегом);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.