С момента рождения человек переживает различные ситуации и жизненные периоды, в числе которых как положительные, приятные события, так и серьёзные, трудные испытания. Сложность жизненных этапов определяется индивидуальным опытом, и многие ситуации могут переживаться как проблемные. Существуют разные типы преодоления проблем.
Кто-то находит смысл жизни, например, в религии, социальной ответственности или в идеологии, кто-то действует физически, пытается расслабиться, много ест и спит, часто пребывает на свежем воздухе, кто-то ищет поддержки у определенной группы людей. Человеку свойственно желание вытеснить из памяти все неприятные события прошлого, связанные с тяжёлыми ситуациями. Однако для мнемофоба любое возникшее воспоминание – это мучительное испытание.
Мнемофобия – страх воспоминаний. Человек начинает бояться всего, что может напомнить ему о его прошлом, его преследуют навязчивые мысли. Пугающее воспоминание может вызвать просмотр кино или передачи, прочтение книги, разговор. У мнемофоба перед глазами всплывает неприятное воспоминание, и он как будто заново переживает событие, испытывает те же чувства, эмоции, страхи, причем он начинает ожидать ухудшение самочувствия, что и происходит.
Индивидуум может начать заслоняться руками от того, что напоминает ему о пережитом, может пытаться сбежать от прошлого и самого себя. Установлено, что чем сильнее воспоминание, тем специфичнее человек реагирует. Сама фобия заключается не столько в страхе воспоминаний, сколько в повторении ситуации, безысходности происходящего.
Как правильно реагировать на появление мнемофобии?
Пациент, страдающий мнемофобией, боится всего, что может напомнить ему о прошлом: возникающие воспоминания поглощают его мысли, причиняют душевные муки, отягощают и ставят под угрозу выполнение привычных повседневных действий. Мнемофоб не в состоянии контролировать свои воспоминания, а мысль о том, что перед глазами возникнет картинка из прошлого, вызывает у него панический страх.
По мере прогрессирования недуга длительность и частота пребывания в состоянии адских воспоминаний увеличивается, и, соответственно, интенсивность проявляемых симптомов усиливается, приводит человека к депрессии.
Чем дольше мнемофобия протекает без лечения, тем сильнее становится тревога, которая из ощущений легкого опасения переходит в ужасные панические атаки. Если фобия мешает вашей жизни, то примите её наличие и обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.
Причины возникновения мнемофобии
Причиной мнемофобии может быть какая-то травма, пережитая в детстве или в более взрослом состоянии. Это может быть катастрофа, авария, пережитое насилие, плен, война или другая психотравмирующая ситуация. Также причиной может послужить болезнь Альцгеймера, при которой воспоминание может повергнуть в шок больного. Индивидуум начинает избегать триггеров (того, что может напомнить ему о пережитом), заедать страх, бояться сойти с ума от воспоминаний.
Симптомы мнемофобии
На тяжесть симптомов при мнемофобии влияю индивидуальные особенности организма и психики, уровень стрессоустойчивости, склонности к тревожности, а также длительность расстройства. Несмотря на это, среди симптомов, наблюдающихся у людей с мнемофобией, принято выделять:
- навязчивые мысли;
- ощущение безысходности;
- страх потерять контроль и сойти с ума;
- неожиданные пугающие воспоминания;
- панические атаки;
- ожидание ухудшения самочувствия;
- ощущение утраты связи с самим собой;
- внутреннюю дрожь;
- головокружение;
- сухость во рту;
- нарушения сна (бессонница, сонливость);
- пессимистический взгляд на будущее.
Методы работы с фобией
Страх воспоминаний преодолим при помощи специалиста, который поможет найти истинную причину неадекватной реакции на воспоминания (каждая причина сложна сама по себе и, как правило, не лежит на поверхности) и работать над ней, чтобы человек смог спокойно реагировать и не поддаваться паническим атакам. Упор при лечении фобии делается на психологическую работу. В основном используются такие методы, как:
- Психоанализ или психоаналитическая терапия.
- Рационально-эмоциональная психотерапия (обучение и тренировка, преодоление эмоциональных расстройств)
- Когнитивно-поведенческая психотерапия (помощь в модификации убеждений, которые поддерживают неадаптивное поведение и эмоции).
- Нейролингвистическое программирование (моделирование необходимых стратегий для того, чтобы победить страх)
- Гипнотерапия (снижение стресса, отдых, спокойствие, расслабленность, сосредоточенность на своих чувствах в совокупности позволяют прийти к осознанию источника проблемы и путей её решения)
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.