styd

Стыд – это неоднозначная эмоция, подразумевающая ощущение социальной неприемлемости чего-то. Объектом этого чувства является какой-либо поступок или какое-либо качество субъекта. Стыд выражается болезненным ощущением унижения или дискомфорта, внутренним переживанием, волнением, тревожным состоянием души.

Данная негативная эмоция приводит к таким внешним признакам, как рассеянность, неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), покраснение лица. К отрицательным эффектам стыда также относят чувство вины, препятствующее продуктивной работе и плодотворной деятельности. Чтобы избежать любых негативных последствий стыда, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на эмоцию?

Если вы не признаетесь себе в том, что испытываете стыд, это чувство переместится на бессознательный уровень и будет оказывать серьёзное влияние, мешая вам в жизни. Именно поэтому не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Наоборот, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. Рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться.

Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении стыда, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя.

Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь запомнить, что вам нечего стыдиться, так как все люди порой попадают в неловкие ситуации. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи.

Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать чувство стыда, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит обратиться за профессиональной помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

styd

Причины возникновения стыда

Причины возникновения стыда могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой проблемы представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (например, ложные утверждения по поводу собственной неполноценности);
  • негативный жизненный опыт (например, если однажды человека публично высмеяли);
  • неуверенность в себе, комплексы;
  • пережитый ряд стрессов, неудач, разочарований;
  • психологический террор в учебном учреждении или на работе;
  • неправильное воспитание (излишняя опека или строгость со стороны родителей).

Симптоматика

Зачастую стыд характеризуется такими признаками, как

  • умолкание речи;
  • взор, обращённый в сторону, вниз
  • заниженная самооценка и неуверенность в себе, комплексы;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • заикание;
  • подавленное настроение;
  • уныние, тоска;
  • чувство вины;
  • безрассудное или опасное поведение;
  • волнение без причины;
  • внушаемость;
  • чувство одиночества;
  • апатия;
  • разочарование.

styd

Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • покраснение кожных покровов;
  • повышенное потоотделение;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • слабость;
  • дрожь, озноб;
  • панические атаки.

Что с этим делать

От сильного стыда, испытываемого на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (не разрешайте себе думать о стыде, ведь каждый из нас попадает в какие-то неловкие ситуации, проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
  3. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство стыда, вины, беспокойства, напряжённости;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

styd

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.