vklad_otnosheniy

Чувство недостаточного вклада в отношения

Людям свойственно оценивать вклад в отношения по-разному. У всех разное мировосприятие, разные ценности, разное понятие того, что важно и ценно. Многие ошибочно думают, что вклад в отношения измеряется чем-то конкретным (количеством вложенных в отношения усилий, здоровья финансов, энергии, времени). Но самые значимые вклады не видны окружающим. В ответ получает ноль или воспринимают все усилия как должное.

Человек вкладывается в отношения собой: опытом, знаниями, заботой и др. Если один партнер вкладывается больше - ему обидно. Если он вкладывается меньше - ощущает себя виноватым, возникает желание услужить, чтобы расплатиться за его вклад. Становится страшно потерять его, ведь он столько для пары делает. Появляется потери отношений с ним.

При вкладывании в отношения больше чем партнер - появляется раздражение к нему, начинается осуждение его времяпровождения, интересов, досуга.

Каждый оценивает вклад по системе, по которой руководствуется сам. Люди с разной системой ценностей видят отношения по-разному.

vklad_otnosheniy

Вкладываясь в отношения, партнер не приобретает лучшие отношения, а удерживает их на плаву.

Вклад в отношения используется почти сразу. Нельзя вложиться на годы вперед. Это каждодневный труд.

 

Причины чувства недостаточного вклада:

У психологически здоровых личностей такого не происходит. Такое поведение характерно для лиц с тревожным типом психики. При проявлениях подозрительного поведения партнера (обесценивание, нарушения границ) человек воспримет их как любовь к себе и внимание. Затем он переключит внимания с себя на партнера. Постепенно вовлекаясь в отношения, он начнет вкладываться в них больше и больше, думая, что недостаточно он делает для любимого.  И будет ждать подтверждения любви от партнера. 

Многие  люди просто не умеют отдавать. Они привыкли только брать.

vklad_otnosheniy

Другие ждут отдачи, потому что они сами вели себя именно так. в большинстве случаев партнер считает, что ничего не должен. Он не обещал. Это другой сам подумал. Придумал, что взамен он сделают тоже самое. И начинаются обвинения другого. Что один тратит силы, ресурсы, кусочек души отдает. А его не ценят. Но ценят отношения те, кто в них больше вкладывает, а не тот, кто получает. Потому что полученное бесплатно мы часто не ценим. Иногда партнер слишком переживает такие ситуации и сам постепенно превращает себя в жертву.

 

Каковы признаки недостаточного вклада в отношения:

  • Необоснованные ожидания на собственный вклад в отношения. Люди нередко оказываются в плену собственных ожиданий. Они думают, что делают хорошо для партнера, а у него совсем другие приоритеты и ценности.
  • Уверенность в том, что делает для партнера, это то, что именно ему сейчас нужно. Тратит слишком много сил и получает взамен - пустой взгляд.
  • Делание для партнера того, чего он не просил, чего ему совсем не важно.
  • Обесценивание вложений партнером. Если не происходит пополнения своих ресурсов, а только лишь отдание, существует большой риск нервного истощения.  Не останется сил ни на себя, ни на партнера.
  • Попытки быть хорошим, пытается что-то доказать, заслужить любовь.
  • Страх от мысли не делать это для партнера.
  • Ощущение постоянного чувства недоделания.

Итог - утрата веры в себя, в свою привлекательность, апатия, депрессивные состояния.

Как помочь себе:

  1. Понять о существовании проблемы. Вы вкладываете слишком много и возможно лишнее. Пропишите на бумаге, где Вы проявляете слишком много инициативы. На бумаге Вы сможете проследить какие действия постоянно повторяются.
  2. Разрешите партнеру брать самому инициативу. Посмотрите, использует ли он эту возможность для внесения вклада в отношения или пропустит ее. Важно помнить, что отношения могут ухудшиться, но это полезный риск: вы получаете время и повод обдумать, что происходит в паре. Может быть, проявиться, что вам просто нечего друг другу предложить взамен.
  3. Займитесь собой. Подумайте о своих целях, планах и мечтах. Задайте себе вопросы: Что меня радует? Чего мне хочется и что из этого я могу сделать? Какие эмоции я испытываю? Измените внешность (прическу, стиль одежды, похудейте).
  4. Научитесь разговаривать друг с другом. Не стоит бояться говорить друг другу своих мысли, переживания, страхи.

Если в отношениях Вам все время кажется, что Вы что-то недоделали,  привыкли только отдавать, есть ощущение, что Вас не ценят, что Вам недодают, то стоит посмотреть на эту ситуацию с разных углов. Возможно, Вы сами в чем-то заблуждаетесь. Возможно, стоит изменить подход.  То прежде всего нужно определить причину возникновения такого поведения и проработать ее.

Обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту Филиппову Андрею Александровичу. Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!

Вы научитесь выстраивать ровные и спокойные отношения на протяжении долгих лет. Вкладываться будете взаимно, по возможностям и силам (это могут быть борщи, интим, финансы, разговоры, совместный отдых). Главное слово - взаимно!