zanigennaya_samoocenka

Заниженная самооценка-довольно частая проблема. Распознать ее можно не сразу. Люди замечают в себе лишь некоторые ее симптомы: страх перед публикой, сложности в отношениях с противоположным полом и т.д. И только пообщавшись с психологом, становится ясно, в чем главная причина неприятностей.

Человек относится к себе хуже, чем к другим людям.Он не знает, кто он, чего хочет, к чему стремится. Такой человек постоянно сравнивает себя с другими людьми не в лучшую для себя сторону. Что интересно, для сравнения выбирает самых выдающихся, а тех, кто хуже него, не замечает совсем.

Человек с заниженной самооценкой абсолютно лишен уважения и доверия к себе. Иногда доходит до смешного. Например, человек с высшим медицинским образованием прислушивается к людям из сетевого маркетинга о способах лечения каких-либо заболеваний.

 Даже самые мелкие неудачи глубоко ранят неуверенного в себе человека. Обычный бытовой конфликт приводит к самообвинению и длительному восстановлению. Постоянные переживания опустошают человека, ощутимо снижают качество жизни, делая ее, порой, совсем невыносимой. 

Люди с заниженной самооценкой опровергают комплименты и охотно соглашаются с критикой, так как она согласовывается с их мнением о себе. Они более склонны к вредным привычкам и зависимостям.

 zanigennaya_samoocenka

А в чем причина?

 

Взрослые люди с заниженной самооценкой-это недолюбленные дети. Родители по какой-либо причине не смогли дать ребенку столько любви, внимания и заботы, сколько нужно было. И этот дефицит любви отражается на его отношении к себе во взрослом состоянии. Частая критика со стороны значимых людей, будь то родители или супруги, также травмирует самооценку.

 

 

Врага нужно знать в лицо…

 

Задумайтесь, имеют ли следующие признаки место в вашей жизни:

  • постоянный грустный вид
  • недовольство своей внешностью
  • неумение сказать “нет”
  • длительные переживания по пустякам
  • боязнь высказать свое мнение
  • обидчивость
  • страх осуждения
  • постоянное чувство вины и стыда
  • ориентация на мнение окружающих
  • неспособность принимать комплименты

 

И как теперь быть?

 zanigennaya_samoocenka

Если вам не повезло, и вы обладатель заниженной самооценки, не падайте духом. Все поправимо, но требует огромных усилий и твердого желания изменить свою жизнь к лучшему.

 

Итак, как заниженную самооценку поднять до адекватной:

  1. Напоминайте себе о самоценности. Никогда и ни при каких условиях не сравнивайте себя с другими людьми. Напишите список ваших положительных качеств. Каждый день напоминайте себе, что вы уникальны. Вы имеете определенный набор генов, цвет глаз и волос, улыбку, которая принадлежит только вам.Такого человека как вы никогда не было и не будет.
  2. Начните с маленьких побед. Начинайте делать то, что боитесь делать. Это не смертельно. Нельзя научиться плавать, не заходя в воду. Тут, главное, не надорваться. Не надо сразу выходить на сцену с выступлением. Сегодня достаточно просто набраться смелости и сообщить кассиру, что она пробила вам более дорогие яблоки. Завтра можно сказать соседу, что вы не сторонница слушать музыку по ночам и надеетесь на взаимоуважение.
  3. Не бойтесь ошибаться. Все нормальные люди иногда принимают неправильные решения. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Нельзя все знать, все уметь. Ошиблись-сделайте выводы и развивайтесь дальше.
  4. Не осуждайте других людей. У людей, которые осуждают сами, появляется страх осуждения со стороны других людей. И даже если человек, которого вы осуждаете, никогда об этом не узнает, он будет чувствовать негатив на энергетическом уровне. А это порождает неприязнь.
  5. Не старайтесь быть чрезмерно услужливым. И помните, для всех невозможно быть хорошим.
  6. Не идеализируйте других людей. Помните, что вы не хуже и не лучше других людей.В среднем все одинаковы: чего-то боятся, ошибаются, иногда плохо выглядят и не знают, что сказать.
  7. Займитесь спортом. Тело и внутреннее состояние человека взаимосвязаны. Уверенность от походки и осанки обязательно преобразится во внутреннюю уверенность.
  8. Меняйте негативные мысли на позитивные. Как только в вашу голову пришла негативная мысль по поводу какого-либо вашего поступка, немедленно перекрывайте ее позитивной. Полезно прописывать на бумаге полезные моменты неприятных для вас событий.
  9. Прислушивайтесь к своим мыслям и своим желаниям. Перестаньте ориентироваться на мнение чужих людей. Возможно, это будет для вас открытием, но по большому счету, им все равно как вы одеты, что вы чувствуете и как собираетесь жить дальше.

Хвалите себя и поощряйте за каждую победу, даже самую незначительную! Начните ловить моменты счастья прямо сегодня, не откладывайте на потом. И помните, когда вы научитесь любить себя, у окружающих просто не останется выбора!

 

Немного о плюсах заниженной самооценки

 zanigennaya_samoocenka

Люди с завышенной самооценкой считают себя самыми-самыми и особого стимула к личностному росту нет. У неуверенных людей есть осознание своего несовершенства, а потому им виднее, куда расти и развиваться.

Такие люди-отличные созерцатели. Наблюдательность является их характерной чертой. Как правило, они всегда находятся в тени, а оттуда все хорошо просматривается.

Людям с заниженной самооценкой легче прощать. Им помогает осознание собственного несовершенства.

Еще один плюс-отсутствие склочности. Таким людям все же легче, чем постоянно придирающимся личностям.

Люди с заниженной самооценкой вряд ли познакомятся с шизофренией. В группу риска входят люди с обостренным самолюбием и завышенной самооценкой. Но это уже совсем другая история.

Но все-таки, плюсов от заниженной самооценки больше у других людей, чем у самого человека. Он очень удобен в общении, не противоречит, со всем соглашается. Редко кто задумывается, как он себя чувствует при этом.

 

Нужна помощь?

 

К вашим услугам психотерапевт, психолог-консультант — Филиппов Андрей. Возможна консультация и в кабинете, и в онлайн режиме Пн-Пт 10:00–20:00. Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой.