Злость

Злость – это негативное чувство недоброжелательности, раздражения, гнева, досады, это ярость, выражающаяся сильными эмоциями, которые направляются на определённый объект. Внутренне злость проявляется от лёгкого раздражения до настоящего бешенства. Чувство гнева приводит к таким внешним признакам, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), раздражительный вид и прочее.

К отрицательным эффектам злости также относят негативное влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий постоянных приступов злости, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на появление злости?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении злости, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.

Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи.

Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать постоянное чувство гнева, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

Причины возникновения злости

Причины возникновения злости могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой разрушительной эмоции представлены ниже:

• генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
• психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (издевательства, оскорбления со стороны родителей, сверстников, коллег или просто прохожих);
• негативный жизненный опыт (например, человек может стать озлобленным после пережитого ряда стрессов и поражений);
• склонность к агрессии;
• проблемы в семье, строгое воспитание;
• неудовлетворённость;
• ложные подозрения, недопонимание (ощущение, что все вокруг желают человеку зла);
• чувство брошенности;
• зависть;
• обида;
• перфекционизм;
• усталость.

Симптомы проблематики

Зачастую злость характеризуется такими признаками, как

• изменение аппетита и веса;
• затруднение концентрации внимания;
• перепады настроения;
• раздражительность;
• подавленное настроение;
• уныние, тоска;
• безрассудное или опасное поведение;
• чувство одиночества.

Все эти симптомы рано или поздно приводят к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и учащённому дыханию. Если приступы злости случаются часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий, к неврозам, к неуравновешенности и даже к паническим атакам.

Методы работы 

От сильной злости, испытываемой на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

1. самостоятельная помощь (перестаньте копить в себе негатив, постарайтесь убрать триггер злости, проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, верьте в себя, пытайтесь находиться в постоянном движении, направьте злость в творчество, подключите юмор. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
3. медитация, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство злости, недоброжелательства, беспокойства, напряжённости;
4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.