zlost

Злость – это негативное чувство недоброжелательности, раздражения, гнева, досады, это ярость, выражающаяся сильными эмоциями, которые направляются на определённый объект. Внутренне злость проявляется от лёгкого раздражения до настоящего бешенства. Чувство гнева приводит к таким внешним признакам, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), раздражительный вид и прочее. К отрицательным эффектам злости также относят негативное влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий постоянных приступов злости, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на появление злости?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении злости, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи. Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать постоянное чувство гнева, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

zlost

Причины возникновения злости

Причины возникновения злости могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой разрушительной эмоции представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (издевательства, оскорбления со стороны родителей, сверстников, коллег или просто прохожих);
  • негативный жизненный опыт (например, человек может стать озлобленным после пережитого ряда стрессов и поражений);
  • склонность к агрессии;
  • проблемы в семье, строгое воспитание;
  • неудовлетворённость;
  • ложные подозрения, недопонимание (ощущение, что все вокруг желают человеку зла);
  • чувство брошенности;
  • зависть;
  • обида;
  • перфекционизм;
  • усталость.

Симптомы проблемы

Зачастую злость характеризуется такими признаками, как

  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • раздражительность;
  • подавленное настроение;
  • уныние, тоска;
  • безрассудное или опасное поведение;
  • чувство одиночества.

zlost

Все эти симптомы рано или поздно приводят к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и учащённому дыханию. Если приступы злости случаются часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий, к неврозам, к неуравновешенности и даже к паническим атакам.

Методы лечения

От сильной злости, испытываемой на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (перестаньте копить в себе негатив, постарайтесь убрать триггер злости, проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, верьте в себя, пытайтесь находиться в постоянном движении, направьте злость в творчество, подключите юмор. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
  3. медитация, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство злости, недоброжелательства, беспокойства, напряжённости;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

zlost

Если вы часто испытываете приступы злости и агрессии, то поспешите воспользоваться помощью компетентного психотерапевта, психолога-консультанта — Филиппова Андрея. Возможна консультация как в кабинете, так и в онлайн режиме. Положительный эффект от прохождения консультаций (при полном соблюдении всех рекомендаций!) гарантирован!

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!