Kouching_rabote

Если вам предстоит коуч-сессия – или по крайней мере, вы обдумываете возможность использования коучинга для решения жизненных проблем и достижения желаемых целей – вам будет небезынтересно знать, что вас ожидает в ходе сессии.

Как она вообще проходит? И почему коуч так уверен, что в результате нескольких бесед с ним ваша жизнь вдруг кардинально изменится? Каким образом он собирается этого добиться? Действительно, интересно.

Что такое коуч-сессия?

Kouching_rabote

Формально говоря – просто беседа. Чем-то похожая на интервью: коуч задает вопросы, вы на них отвечаете. Но есть существенная разница. Во время интервью, или даже обычного частного разговора в стиле «вопрос-ответ», вы в своих ответах «конструируете» реальность. Грубо говоря, непроизвольно стараетесь выглядеть в глазах собеседника как можно более привлекательным, сильным, умным, правым, интересным. То, есть, ответить ПРАВИЛЬНО.

При общении с коучем смысла в этом нет. Джон Уитмор, создатель универсальной коучинговой модели GROW, говорил: «В коучинге не нужны правильные ответы, нужны честные». Имея в виду, что невозможно помочь человеку, который сам не понимает, почему его мечты и планы не осуществляются. Но при этом неосознанно убеждает себя (и других), что он-то в норме, просто обстоятельства складываются не в его пользу.

Так что коучинг – работа с честностью. Разрушение самоиллюзий, понятие и принятие правды о себе, использование этой обретенной правды себе на пользу. Профессионально подобранные, поставленные, заданные с определенной интонацией вопросы и есть инструменты коучинга для работы, направленной на пробуждение ваших скрытых возможностей. Они вначале побуждают к честным ответам. Затем, человек сам начинает анализировать, что он сказал и приходит к неожиданным для себя выводам. Наконец, сам же понимает, в чем состояли его ошибки и как их исправить.

Kouching_rabote

Нужно ли клиенту готовиться к коуч-сессии?

Если вы планируете получить максимальный эффект от коучинга, работа должна начаться еще до того, как вы встретитесь с коучем. Вот четыре вещи, которые будет полезно сделать:

  • Хорошенько обдумайте запрос заранее. Иначе целая сессия уйдет только на то, чтобы «вытянуть» его из вас. Идите по ступеням: «Я хочу…» - «А зачем мне это?» - «Ну хорошо, а это мне зачем?». И так, пока не ответите на все внутренние «Зачем?»
  • Будьте готовы к тому, что вам придется много думать, честно анализировать, неуклонно действовать. С непривычки это нелегко.
  • Приготовьтесь к ответственности. Только вы несете ответственность за изменение вашей жизни, не коуч. Его задача, как говорится в старой арабской пословице, «подвести лошадь к водопою». Утолить жажду за вас он не сможет.
  • Доверьтесь, раскройтесь, расслабьтесь. Коли уж выбрали коуча – верьте, что он не будет действовать вам во вред, даже, когда вы снимете все свои «внутренние защиты».

Kouching_rabote

Продолжительность коучинга и количество сессий

Сессия может идти от 45 минут до 1,5 часов. Вы и ваш коуч сами определяете продолжительность сеанса. Качественный коучинг – работа достаточно утомительная для обоих участников процесса. Рассчитывайте свои силы.

Первый сеанс обычно длиннее прочих – коучу требуется больше времени, чтобы понять клиента, вникнуть в его ситуацию. Всего сессий потребуется от 4 до 12. Это индивидуально и во многом. зависит от клиента. Чем активнее он включается в процесс анализа и трансформации своих жизненных практик, чем больше работает над собой, тем раньше получает возможность избавиться от «костыля» - коуч-сессий, которые помогают держать необходимый уровень мотивации.

Тем, кто пользуется коучингом регулярно, через некоторое время становится достаточно одной консультации по конкретному запросу. Она выполняет роль «спускового крючка». Затем человек действует самостоятельно.

Этапы коучинга – работа по ступеням

Kouching_rabote

Этапов коучинга четыре:

  • Постановка цели – об этом мы упоминали. Можно описать его, как череду множества «зачем?» Цель считается поставленной, когда спрашивать, зачем вы хотите получить то или иное, больше незачем. Окончательный ответ не оставляет возможности для сомнений.
  • Проверка реальности. Это ревизия того, что вы имеете на данный момент. Не в прошлом, не в будущем, здесь и сейчас. Реальное и символическое пространство вашей жизни собирается в одной точке, где вы осознаете себя, свою цель, готовность к ней двигаться.
  • Выстраивание пути достижений. Складывается из трех составляющих. Вы осознаете:
  1. что уже имеется в вашем распоряжении
  2. что у вас есть, но нуждаются в «проявлении»
  3. что вы способны освоить за счет «атмосферы», которую сами для себя создадите по мере трансформации
  • Достижение цели. За один шаг никуда не придешь. Потребуется много последовательных шаров, некоторые из которых окажутся неудачными. Но это не повод считать, что «эх, ничего не вышло». Упал – встань и иди дальше.

Все эти этапы вы пройдете с помощью коуча. Во время коуч-сессий он поможет адекватно поставить цель и оценить реальность. Произвести «ревизию» имеющихся ресурсов, раскрыть потенциальные, обрести вдохновение для взращивания новых. Не потерять мотивацию и надежду на пути, полном больших и малых препятствий. И дойти.

Но не забывайте: коучинг – работа совместная, партнерская. Половина успеха зависит от вас!