aerofobia

Самолёт — это самое безопасное транспортное средство. Несмотря на этот факт, некоторых людей (почти 30% людей мира) преследует боязнь полётов на самолёте. Этот страх принято называть аэрофобией. Из-за своей боязни люди с такой фобией зачастую отказываются от авиаперелётов. Если они всё-таки оказываются на борту самолета, то у них может начаться паника, под влиянием которой пассажир способен причинить вред и себе, и окружающим.

Как правильно реагировать на появление аэрофобии?

Во-первых, не стоит ждать чуда и думать, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, живопись, спорт, любимые дела, увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.

Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя, особенно если вы нуждаетесь в частых перелётах. Избавьтесь от навязчивых мыслей и не в меру разыгравшегося воображения, попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии.

Если убрать страх из своей жизни получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

aerofobia

Причины возникновения аэрофобии

Выделяют несколько основных причин, по которым у людей возникает аэрофобия:

  • генетический фактор, биологические причины, наследственность;
  • психологическая травма, связанная с неудачным перелётом или с гибелью близкого человека в авиакатастрофе;
  • негативный опыт (например, если однажды полёт прошёл в неблагоприятных погодных условиях, с сильной турбулентностью, жёсткой посадкой или с какими-то техническими неполадками)
  • страх смерти, негативное мышление (якобы любой перелёт может быть следствием смерти);
  • страх замкнутых пространств;
  • боязнь высоты;
  • страх большого скопления людей;
  • страх рвоты;
  • излишняя впечатлительность, развитое воображение, негативное влияние СМИ (некоторые фильмы, пугающие истории, статьи в СМИ об авиакатастрофах только подогревают в людях боязнь полётов на летательных аппаратах).

Симптомы аэрофобии

aerofobia

Если перемещение с помощью самолёта необходимо, то во время полёта аэрофобы ощущают дискомфорт, боятся замкнутого пространства и даже чрезмерно употребляют алкоголь. Чаще всего аэрофобией страдают люди, которые обладают богатым воображением, бурной фантазией. В их сознании возникают жуткие образы столкновения самолёта с ракетой, с вертолётом, с другим самолётом или с чем-нибудь ещё.

Они опасаются, что во время полета станут заложниками террористов, решивших захватить летательный аппарат. При этом данные образы сопровождаются такими симптомами, как

  • головокружение, головные боли;
  • частые перепады артериального давления;
  • повышенный уровень тревожности;
  • учащённое сердцебиение;
  • повышенное потоотделение;
  • бледность или покраснение кожных покровов;
  • ощущение нереальности происходящего.
  • дрожь, тремор;
  • чувство тошноты;
  • удушье
  • потеря сознания;
  • панические атаки.

Методы лечения аэрофобии

aerofobia

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений боязни полётов необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии внутренней гармонии.

Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях страх может быть заложен в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения аэрофобии представлены ниже:

  1. самостоятельное лечение (отделите страх от реальной опасности, переключите ваше внимание, почитайте о полётах, турбулентности и воздушных ямах, о том, как устроен самолёт. Помните, что самолёт – это самое безопасное транспортное средство, и одно авиапроисшествие случается не чаще, чем 1 млн вылетов, и то статистика учитывает все воздушные суда, а не только пассажирские)
  2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить счастливо, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
  3. стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с полётом на самолёте);
  4. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.