Самолёт — это самое безопасное транспортное средство. Несмотря на этот факт, некоторых людей (почти 30% людей мира) преследует боязнь полётов на самолёте. Этот страх принято называть аэрофобией. Из-за своей боязни люди с такой фобией зачастую отказываются от авиаперелётов. Если они всё-таки оказываются на борту самолета, то у них может начаться паника, под влиянием которой пассажир способен причинить вред и себе, и окружающим.
Как правильно реагировать на появление аэрофобии?
Во-первых, не стоит ждать чуда и думать, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, живопись, спорт, любимые дела, увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.
Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя, особенно если вы нуждаетесь в частых перелётах. Избавьтесь от навязчивых мыслей и не в меру разыгравшегося воображения, попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии.
Если убрать страх из своей жизни получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения аэрофобии
Выделяют несколько основных причин, по которым у людей возникает аэрофобия:
- генетический фактор, биологические причины, наследственность;
- психологическая травма, связанная с неудачным перелётом или с гибелью близкого человека в авиакатастрофе;
- негативный опыт (например, если однажды полёт прошёл в неблагоприятных погодных условиях, с сильной турбулентностью, жёсткой посадкой или с какими-то техническими неполадками)
- страх смерти, негативное мышление (якобы любой перелёт может быть следствием смерти);
- страх замкнутых пространств;
- боязнь высоты;
- страх большого скопления людей;
- страх рвоты;
- излишняя впечатлительность, развитое воображение, негативное влияние СМИ (некоторые фильмы, пугающие истории, статьи в СМИ об авиакатастрофах только подогревают в людях боязнь полётов на летательных аппаратах).
Симптомы и признаки аэрофобии
Если перемещение с помощью самолёта необходимо, то во время полёта аэрофобы ощущают дискомфорт, боятся замкнутого пространства и даже чрезмерно употребляют алкоголь. Чаще всего аэрофобией страдают люди, которые обладают богатым воображением, бурной фантазией. В их сознании возникают жуткие образы столкновения самолёта с ракетой, с вертолётом, с другим самолётом или с чем-нибудь ещё.
Они опасаются, что во время полета станут заложниками террористов, решивших захватить летательный аппарат. При этом данные образы сопровождаются такими симптомами, как:
- головокружение, головные боли;
- частые перепады артериального давления;
- повышенный уровень тревожности;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- бледность или покраснение кожных покровов;
- ощущение нереальности происходящего.
- дрожь, тремор;
- чувство тошноты;
- удушье
- потеря сознания;
- панические атаки.
Методы лечения аэрофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений боязни полётов необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии внутренней гармонии.
Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях страх может быть заложен в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения аэрофобии представлены ниже:
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии.
- самостоятельное лечение (отделите страх от реальной опасности, переключите ваше внимание, почитайте о полётах, турбулентности и воздушных ямах, о том, как устроен самолёт. Помните, что самолёт – это самое безопасное транспортное средство, и одно авиапроисшествие случается не чаще, чем 1 млн вылетов, и то статистика учитывает все воздушные суда, а не только пассажирские)
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить счастливо, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с полётом на самолёте);
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.