bespokoystvo

Беспокойство – это негативное эмоциональное состояние, выражающееся ощущением неопределённости, волнением, тревожным состоянием души, ожиданием плохих событий в будущем, паническими атаками. Внутренне беспокойство проявляется как чувство тревоги, переживание, неприятное предчувствие грядущей беды. Зачастую данное негативное чувство приводит к таким внешним признакам, как рассеянность, неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), страдальческий вид и прочее.

К негативным эффектам этой отрицательно окрашенной эмоции также относят чувство страха, препятствующее продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий сильного беспокойства, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на появление беспокойства?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Музыка, фильмы, литература, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении беспокойства, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей.

Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи.

Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать беспокойство, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

bespokoystvo

Причины возникновения беспокойства

Причины возникновения мыслей, которые беспокоят, могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой проблемы представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
  • негативный жизненный опыт (например, пережитый ряд стрессов, вследствие которого сложились беспокойство и негативное видение настоящего, будущего);
  • неуверенность в себе, комплексы;
  • депрессивное состояние;
  • проблемы в семье, строгое воспитание;
  • наличие фобий.

Симптоматика проблемы

Зачастую беспокойство характеризуется такими признаками, как

  • заниженная самооценка и неуверенность в себе, комплексы;
  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • раздражительность;
  • подавленное настроение;
  • уныние, тоска;
  • чувство вины и стыда;
  • безрассудное или опасное поведение;
  • волнение без причины;
  • внушаемость;
  • чувство одиночества;
  • отказ от радостей жизни;
  • апатия;
  • равнодушие;
  • разочарование.

bespokoystvo

Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • мышечные боли и спазмы;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • слабость;
  • дрожь, озноб;
  • неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
  • панические атаки.

Методы работы с проблемой

От сильного беспокойства, испытываемого на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (постарайтесь убрать триггер беспокойства, проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, находитесь в постоянном движении. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
  3. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство беспокойства, напряжённости;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

bespokoystvo

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.