Часто про беспомощность говорят про младенцев и стариков. Но это касается далеко не только их, любой человек становится беспомощен в опасности, перед серьезными заболеваниями, в период паники. В состоянии паники человек не может оценить ситуацию и трезво принять решения. Он беспомощен перед надвигающейся опасностью.
Беспомощность – это ощущение бессилия в какой-то ситуации. На нее влияют внешние факторы (природные явления, войны) и внутренние факторы (страх, паника).
Причины возникновения беспомощности:
- Паника. Является состоянием внезапного страха.
- Невозможность справляться со стрессами.
- Конфликты в семье и на работе.
- Нервное и физическое переутомление.
- Психологические травмы, подавленные силой воли.
На ощущение беспомощности влияет насколько человек готов бороться с опасностью. В момент паники опасность для человека неясна до конца, она неопределенна. А при впадении в панику важно сразу выяснить что подвергается угрозе, каков источник угрозы, чем объясняется моя беспомощность.
Состояние паники – это ощущение крайнего безотчётного страха. Возникает на опасную ситуацию и стремительно усиливается. Физиологическая задача панки – принять быстрое решение и спастись в опасной ситуации.
Но при недостатке информации об угрозе (реальной, воображаемой), мозг выдумывает ее с преувеличением. Человек при этом начинает чувствовать себя беспомощным, находясь в состоянии аффекта, не может адекватно оценить ситуацию.
Но изменение ситуации, получение информации об объекте страха уменьшает чувство беспомощности.
Чувство беспомощности может охватить человека, в момент сильного страха, когда он лишён возможности действовать.
Чувство беспомощности может настигнуть человека в момент массовых паник (скидки в черную пятницу, драка фанатов). Попадая в массовку, человек становится беспомощен, инстинкт самосохранения не срабатывает, теряя самоконтроль и способность ориентироваться, человек может погибнуть в давке.
Любой человек, уверенный в своей адекватности, реакции, может совершенно неадекватно вести себя в ситуации общей паники. Но зависит это от личностных психологических особенностей – тревожности или стабильности. При этом каждому человеку нужно определенное время для восстановления критичности восприятия.
Симптоматика беспомощности:
Чувство беспомощности, развивающееся при панике, начинается внезапно и достигает своего пика за 5 минут. Чаще всего проявляется так:
- Резкая замкнутость,
- эмоциональная заторможенность,
- робость просить о помощи, повышенная тревожность,
- пессимизм,
- чувство вины,
- низкая самооценка,
- равнодушие, отсутствие желания и стремления найти выход из сложившейся ситуации,
- пассивность, неуверенность в себе,
- отсутствии желания выжить,
- человек не может разобраться и найти хоть какой-то удовлетворительный выход из создавшегося положения;
- физиологические проявления (учащение пульса, давления, головокружение, спутанность мыслей). Редко: нарушения слуха или зрения, мышечные судороги, неуверенность походки, ощущение комка в горле, мочеиспускание, потеря сознания.
Что с этим делать?
- Подумайте от чего Вы сильно впадаете в панику.
- Определите, являются ли адекватными причины Вашей паники.
- Решите, из-за каких проблем не стоит совсем переживать, а какие отпустить или проработать.
- Учитесь сохраняйте спокойствие в любой ситуации.
- Научитесь жить сегодняшним днем. Прошлое не вернуть, а будущее еще не наступило.
- Не жалейте себя. Это приводит к тому, что уныние и беспомощность поглощают ваши силы.
- Твердо верьте, что Вы сможете справиться со всеми задачами и трудностями.
- Не придумывайте проблем.
- Не ищите подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает катастрофически мыслить.
- Помните, что никогда не бывает так плохо, как вы думаете.
- Попробуйте покричать вслух или поплакать когда «накатило».
Помощь специалиста:
Психотерапевты часто используют:
- Психоаналитический подход;
- медикаментозную терапию. Применяются чаще антидепрессанты для понижения уровня тревожности и нейролептики, устраняющие клинические вегетативные симптомы.
У пациента могут появляться повторения чувства беспомощности из-за неспособности управлять собственными эмоциями и мыслями. Специалист учит пациента контролировать чувства, применяя лечение с использованием психотерапевтических методов:
- Дидактический метод. Специалист помогает пациенту осознать механизм паники, его клинических проявлений и нахождение способов его преодоления.
- Когнитивный метод. Специалист ищет у пациента "автоматические" мысли, которые поддерживают состояние страха и беспомощности.
- Поведенческий метод. Психотерапевт вместе с пациентом вырабатывают стратегию, формирующую позитивное мышление у пациента. Во время лечения больной учится самостоятельно справляться с приступами паники методами медитации, релаксации и дыхательных техник.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.