bespomoshnost

Часто про беспомощность говорят про младенцев и стариков. Но это касается далеко не только их, любой человек становится беспомощен в опасности, перед серьезными заболеваниями, в период паники.  В состоянии паники человек не может оценить ситуацию и трезво принять решения. Он беспомощен перед надвигающейся опасностью.

Беспомощность – это ощущение бессилия в какой-то ситуации. На нее влияют внешние факторы (природные явления, войны) и внутренние факторы (страх, паника).

Причины возникновения беспомощности:

  • Паника. Является состоянием внезапного страха.
  • Невозможность справляться со стрессами.
  • Конфликты в семье и на работе.
  • Нервное и физическое переутомление.
  • Психологические травмы, подавленные силой воли.

bespomoshnost

На ощущение беспомощности влияет насколько человек готов бороться с опасностью. В момент паники опасность для человека неясна до конца, она неопределенна. А при впадении в панику важно сразу выяснить что подвергается угрозе, каков источник угрозы, чем объясняется моя беспомощность.

Состояние паники – это ощущение крайнего безотчётного страха. Возникает на опасную ситуацию и стремительно усиливается. Физиологическая задача панки – принять быстрое решение и спастись в опасной ситуации.

 
Но при недостатке информации об угрозе (реальной, воображаемой), мозг выдумывает ее с преувеличением. Человек при этом начинает чувствовать себя беспомощным, находясь в состоянии аффекта, не может адекватно оценить ситуацию.

Но изменение ситуации, получение информации об объекте страха  уменьшает чувство беспомощности.

Чувство беспомощности может охватить человека, в момент сильного страха, когда он лишён возможности действовать.

bespomoshnost

Чувство беспомощности может настигнуть человека в момент массовых паник (скидки в черную пятницу, драка фанатов). Попадая в массовку, человек становится беспомощен, инстинкт самосохранения не срабатывает, теряя самоконтроль и способность ориентироваться, человек может погибнуть в давке. 

Любой человек, уверенный в своей адекватности, реакции, может совершенно неадекватно вести себя в ситуации общей паники. Но зависит это от личностных психологических особенностей – тревожности или стабильности. При этом каждому человеку нужно определенное время для восстановления критичности восприятия.

Симптомы:

Чувство беспомощности, развивающееся при панике, начинается внезапно и достигает своего пика за 5 минут. Чаще всего проявляется так:

  • Резкая замкнутость,
  • эмоциональная заторможенность,
  • робость просить о помощи, повышенная тревожность,
  • пессимизм,
  • чувство вины,
  • низкая самооценка,
  • равнодушие, отсутствие желания и стремления найти выход из сложившейся ситуации,
  • пассивность, неуверенность в себе,
  • отсутствии желания выжить,
  • человек не может разобраться и найти хоть какой-то удовлетворительный выход из создавшегося положения;
  • физиологические проявления (учащение пульса, давления, головокружение, спутанность мыслей). Редко: нарушения слуха или зрения, мышечные судороги, неуверенность походки, ощущение комка в горле, мочеиспускание, потеря сознания.

 bespomoshnost

Самопомощь:

  • Подумайте от чего Вы сильно впадаете в панику.
  • Определите, являются ли адекватными причины Вашей паники.
  • Решите, из-за каких проблем не стоит совсем переживать, а какие отпустить или проработать.
  • Учитесь сохраняйте спокойствие в любой ситуации.
  • Научитесь жить сегодняшним днем. Прошлое не вернуть, а будущее еще не наступило.
  • Не жалейте себя. Это приводит к тому, что уныние и беспомощность поглощают ваши силы.
  • Твердо верьте, что Вы сможете справиться со всеми задачами и трудностями.
  • Не придумывайте проблем.
  • Не ищите подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает катастрофически мыслить.
  • Помните, что никогда не бывает так плохо, как вы думаете.
  • Попробуйте покричать вслух или поплакать когда «накатило».

 bespomoshnost

Помощь специалиста:

Психотерапевты часто используют:

  • медикаментозную терапию. Применяются чаще антидепрессанты для понижения уровня тревожности и нейролептики, устраняющие клинические вегетативные симптомы.

У пациента могут появляться повторения чувства беспомощности из-за неспособности управлять собственными эмоциями и мыслями. Специалист учит пациента контролировать чувства, применяя лечение с использованием психотерапевтических методов:

  • Дидактический метод. Специалист помогает пациенту осознать механизм паники, его клинических проявлений и нахождение способов его преодоления.
  • Когнитивный метод. Специалист ищет у пациента "автоматические" мысли, которые поддерживают состояние страха и беспомощности.
  • Поведенческий метод. Психотерапевт вместе с пациентом вырабатывают стратегию, формирующую позитивное мышление у пациента. Во время лечения больной учится самостоятельно справляться с приступами паники методами медитации, релаксации и дыхательных техник.

bespomoshnost

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, обращайтесь ко мне – психологу, психоаналитическому терапевту Андрею Филиппову. Я буду рад быть Вам полезным.

Я всегда рядом.