chustvo_sogaleniy

Сколько раз человеку приходится жалеть о совершенной покупке или действии. Человек не может успокоиться, ведь он мог поступить по-другому. В такие моменты он застревает в прошлом, то есть поступает так, как хочется ему теперь. А возвращаясь в настоящее, он ощущает боль.

Чаще всего чувство сожаления возникает в выборе спутника жизни, воспитании детей, выбора профессии, покупке вещи и другие. Это чувство вызывает вину, разочарование, злость, и уныние. Человек пытается понять, из-за чего он поступил так. Начинает себя оправдывать, но оно не помогает смягчить боль сожаления, так как исправить прошлое нельзя (например, из-за нехватки времени или других ресурсов). И человека ругает себя за то, что упустил шанс.

Сожаление может вызвать отвращение к жизни. Но если научиться правильно на него реагировать, оно может помочь провести анализ прошлого, найти причину, изменить решение, учиться на допущенных ошибках.

Частой причиной чувства сожаления является импульсивность.

Человек с симптомами импульсивности совершает необдуманные действия, под воздействием эмоций, внешних обстоятельств. Импульсивные люди эмоционально не сдержанны, нетерпеливы, раздражительны. Они часто проявляют безответственность, легкомысленность, обидчивость

Человек с чертами импульсивности совершает слишком быстрые и необдуманные поступки на какую-то сложившуюся ситуацию. У них слишком рискованные действия, чаще противоречащие закону, они не планируют своих действий заранее. Они не думают наперед к чему может привести его действия.

Такое поведение появляется последовательно и настойчиво. Если действия негативно влияют жизнедеятельность человека, необходимо обратиться за помощью.

chustvo_sogaleniy

Причины чувства сожаления:

  • Подростковый период.В подростковом периоде гормоны бушуют в организме, происходит конфликт между желаниями подростка и окружающей его реальностью (ожидания родителей, учителей). Подросток совершает необдуманные поступки, затем сожалеет и раскаливается о них.
  • Особенности личности. Бывает, что импульсивность является чертой характера человека. Ею обладают сангвиники и холерики. В процессе воспитания происходит закрепление этой. Это вспыльчивые люди, не обладающие самоконтролем, склонные совершать необдуманные поступки. Часто идут на поводу у спонтанных желаний, прихотей.
  • Переутомление. Истощение организма приводит к психологическому дискомфорту, необдуманным поступкам. Переутомление, недосыпание, проблемы со здоровьем, неудачи пагубно сказываются на психике. А импульсивность является как разрядка такого напряжения.
  • Окружающая обстановка. Вокруг много соблазнов совершить необдуманных поступков. Человек, оказавшись в крупном магазине, покупает множество ему не нужных вещей, о которых сожалеет уже дома, разбирая покупки.

 chustvo_sogaleniy

Симптомы:

  • Просьбы о прощении.
  • Чувство вины, страха за прошлое.
  • Неспособность сдерживать появившиеся желания, действия.
  • Склонность совершать необдуманные поступки под влиянием сложившейся ситуации и собственных эмоций.
  • Действие по первому импульсу.
  • Чувство раскаяния, когда действия приводят к негативному результату.

Самопомощь:

  • Не разрешайте чувству сожаления портить Вам жизнь.
  • Не прокручивайте мысли из серии «если бы не».
  • Смиритесь с тем, что произошло.
  • Помните, что в жизни есть моменты, которые Вы не можете контролировать.
  • Не стоит преувеличиватьсвою ответственность за произошедшее.
  • Поищите выгоды из сожаления.
  • Если сожаления не дает покоя, попробуйте: попросить прощения у тех, перед кем считаете себя виноватыми.
  • Начните учиться на собственных ошибках.

Патологическая импульсивность нарушает социальную адаптацию человека, сопряжена с риском совершения аморальных поступков, которые приводят к сильному чувству сожаления, поэтому требует лечения и коррекции.

Помощь специалиста:

Чаще всего в психологии при коррекции импульсивного поведения применяется:

  • Психокоррекция. Применяются упражнения и групповые игры, тренирующих концентрацию, устойчивость внимания, навык самоконтроля, умение отвечать за свои поступки.
  • Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист выявляет поведенческие стимулы и разрабатывает план, позволяющий справиться с таким поведением.
  • Групповые занятия. На них отрабатывается устойчивость внимания, навык самоконтроля, умение отвечать за свои поступки.
  • Индивидуальное занятие с психотерапевтом. Специалист помогает освоить способность тормозить непосредственные импульсы, то есть останавливаться и думать, прогнозировать результат.
  • Медикаментозная терапия. Применяется в редких случаях. Назначаются антидепрессанты.
  • Изменение образа жизни. Специалист порекомендует ведение дневника, с помощью которого можно оценить погрешности питания, режима дня, а затем скорректировать их. Умение планировать дела, избегать ненужных соблазнов, грамотно чередовать отдых и работу позволяет избежать импульсивных действий.

При длительном прогрессивном течении расстройства необходима помощь  квалифицированного специалиста.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.