Сколько раз человеку приходится жалеть о совершенной покупке или действии. Человек не может успокоиться, ведь он мог поступить по-другому. В такие моменты он застревает в прошлом, то есть поступает так, как хочется ему теперь. А возвращаясь в настоящее, он ощущает боль.
Чаще всего чувство сожаления возникает в выборе спутника жизни, воспитании детей, выбора профессии, покупке вещи и другие. Это чувство вызывает вину, разочарование, злость, и уныние. Человек пытается понять, из-за чего он поступил так. Начинает себя оправдывать, но оно не помогает смягчить боль сожаления, так как исправить прошлое нельзя (например, из-за нехватки времени или других ресурсов). И человека ругает себя за то, что упустил шанс.
Сожаление может вызвать отвращение к жизни. Но если научиться правильно на него реагировать, оно может помочь провести анализ прошлого, найти причину, изменить решение, учиться на допущенных ошибках.
Частой причиной чувства сожаления является импульсивность человека
Человек с симптомами импульсивности совершает необдуманные действия, под воздействием эмоций, внешних обстоятельств. Импульсивные люди эмоционально не сдержанны, нетерпеливы, раздражительны. Они часто проявляют безответственность, легкомысленность, обидчивость
Человек с чертами импульсивности совершает слишком быстрые и необдуманные поступки на какую-то сложившуюся ситуацию. У них слишком рискованные действия, чаще противоречащие закону, они не планируют своих действий заранее. Они не думают наперед к чему может привести его действия.
Такое поведение появляется последовательно и настойчиво. Если действия негативно влияют жизнедеятельность человека, необходимо обратиться за помощью.
Причины чувства сожаления:
- Подростковый период.В подростковом периоде гормоны бушуют в организме, происходит конфликт между желаниями подростка и окружающей его реальностью (ожидания родителей, учителей). Подросток совершает необдуманные поступки, затем сожалеет и раскаливается о них.
- Особенности личности. Бывает, что импульсивность является чертой характера человека. Ею обладают сангвиники и холерики. В процессе воспитания происходит закрепление этой. Это вспыльчивые люди, не обладающие самоконтролем, склонные совершать необдуманные поступки. Часто идут на поводу у спонтанных желаний, прихотей.
- Переутомление. Истощение организма приводит к психологическому дискомфорту, необдуманным поступкам. Переутомление, недосыпание, проблемы со здоровьем, неудачи пагубно сказываются на психике. А импульсивность является как разрядка такого напряжения.
- Окружающая обстановка. Вокруг много соблазнов совершить необдуманных поступков. Человек, оказавшись в крупном магазине, покупает множество ему не нужных вещей, о которых сожалеет уже дома, разбирая покупки.
Симптоматика:
- Просьбы о прощении.
- Чувство вины, страха за прошлое.
- Неспособность сдерживать появившиеся желания, действия.
- Склонность совершать необдуманные поступки под влиянием сложившейся ситуации и собственных эмоций.
- Действие по первому импульсу.
- Чувство раскаяния, когда действия приводят к негативному результату.
Самопомощь:
- Не разрешайте чувству сожаления портить Вам жизнь.
- Не прокручивайте мысли из серии «если бы не».
- Смиритесь с тем, что произошло.
- Помните, что в жизни есть моменты, которые Вы не можете контролировать.
- Не стоит преувеличиватьсвою ответственность за произошедшее.
- Поищите выгоды из сожаления.
- Если сожаления не дает покоя, попробуйте: попросить прощения у тех, перед кем считаете себя виноватыми.
- Начните учиться на собственных ошибках.
Патологическая импульсивность нарушает социальную адаптацию человека, сопряжена с риском совершения аморальных поступков, которые приводят к сильному чувству сожаления, поэтому требует лечения и коррекции.
Помощь специалиста:
Чаще всего в психологии при коррекции импульсивного поведения применяется:
- Психоаналитическая терапия;
- Психокоррекция. Применяются упражнения и групповые игры, тренирующих концентрацию, устойчивость внимания, навык самоконтроля, умение отвечать за свои поступки.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист выявляет поведенческие стимулы и разрабатывает план, позволяющий справиться с таким поведением.
- Групповые занятия. На них отрабатывается устойчивость внимания, навык самоконтроля, умение отвечать за свои поступки.
- Индивидуальное занятие с психотерапевтом. Специалист помогает освоить способность тормозить непосредственные импульсы, то есть останавливаться и думать, прогнозировать результат.
- Медикаментозная терапия. Применяется в редких случаях. Назначаются антидепрессанты.
- Изменение образа жизни. Специалист порекомендует ведение дневника, с помощью которого можно оценить погрешности питания, режима дня, а затем скорректировать их. Умение планировать дела, избегать ненужных соблазнов, грамотно чередовать отдых и работу позволяет избежать импульсивных действий.
При длительном прогрессивном течении расстройства необходима помощь квалифицированного специалиста.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.