Самое частое высказывание про болезни, конечно, это – болит голова. Большинство людей периодически испытывают головную боль, и многие считают это чуть ли не нормальным явлением, но в определенный период жизни боль может становится проблемой.
Головная боль является звоночком сбоев в организме (гайморит, синусит, изменения давления, простуда), а также являться звоночком психологических нарушений человека.
Замороженные эмоции хранятся в организме годами. Их удерживают мышцы, которые напрягаясь, ограничивают свободное выражение эмоций.
Напряжение при принятии важного решения, выбора, решение конфликта, страх перед выполнением задания, вызывают головную боль. Она подсказывает таким образом, что организм перегружен. Эмоции, которые давно закапсулировались и не имеют выхода (обиды, злость, унижение, вина), тоже способны вызвать головную боль.
Часто головная боль скрывает:
- Замороженные эмоции, не осуществившиеся желания приводят к мышечным спазмам, сдавливающие сосуды и нервы.
- Длительная мозговая нагрузка (у директоров, менеджеров), приводящая к перегрузке головы.
- Слишком недостижимые цели.
- Общение с малоприятными людьми, от которых «болит голова».
- Хорошая отговорка, чтобы что-то не делать, не идти куда-то.
- Ощущение страха, беспокойства, напряжения приводит к головной боли.
Причины возникновения головной боли психологического характера:
- Невыраженная злость. Гнев вызывает головную боль. Чем больше человек терпит его, тем сильнее болит голова.
- Несоответствие внутренних желаний и внешнего поведения (лицемерие, например).
- Низкая самооценка. Человек, который постоянно анализирует свои поступки, в отрицательную сторону испытывает постоянное внутреннее напряжение, при котором организм не может расслабиться.
- Ощущение страха.В состоянии страха организм мобилизуется, напрягается. Сужаются сосуды, вызывающие головную боль.
- Отговорка. Применяя отговорки, что болит голова, для того чтобы не делать уроки, не идти на работу, они постепенно начинают осуществляться.
Группа риска:
- Высокоинтеллектуальные личности,
- Ответственные и самостоятельные люди,
- Творческие личности,
- Имеющие смысл жизни люди,
- Самокритикующие люди,
- Требовательные к себе и другим.
Симптомы психогенной головной боли:
- Головные боли возникают регулярно несколько раз в месяц.
- После эмоционального перенапряжения или стресса чувствуется головная боль.
- Головная боль присутствует уже определенное время, а медикаментозное или другое лечение не приносит ощутимого результата.
- Приступы боли, сжимающего или сдавливающего характера, умеренной интенсивности.
- Боль может распространяться на область затылка, или наоборот, начинаться там и подниматься вверх.
- Боль ослабляет работоспособность и продуктивность труда.
- При физической нагрузке боль обычно не усиливается.
- Приступ может быть вызван эмоциональным напряжением (переживаниями, стрессами, особенно при наличии склонности к тревоге) и физическим напряжением, особенно длительной работой в неудобной позе, работой за компьютером.
Люди с головными болями посещают врачей для поиска лечения. Главным диагностическим критерием является множественные обследования, не приводящие к результатам симптомов органического заболевания. Именно это является поводом обратиться на консультацию к психологу или психотерапевту. Основа диагностики — беседа с пациентом.
Самопомощь при психогенной головной боли:
- Начните контролировать физическое и эмоциональное состояние.
- Проводите время на свежем воздухе.
- Спите не менее семи часов.
- Займитесь увлечением по душе.
- Дома думайте о домашних делах, на работе – о рабочих.
- Распрощайтесь с вредными привычками.
- Правильно питайтесь.
- Работайте в меру своих сил и старайтесь чувствовать удовлетворение от работы.
- Не старайтесь угодить всем.
- Начните мыслить позитивно.
- Чаще улыбайтесь и смейтесь.
- Не сдерживайте слезы. Плач — лучший способ дать выход стрессу.
- Попробуйте просыпаться раньше обычного.
Помощь специалиста:
Если чувствуете, что «головная боль не дает вздохнуть» и самостоятельно справиться не получается, не стесняйтесь обращаться к специалистам в области психотерапии. Современная психиатрия ушла далеко вперёд по лечению пациентов. Применяются успешно зарекомендовавшие себя методы:
- Психоаналитическая терапия;
- Телесно-ориентированная терапия;
- Поведенческая терапия, психоанализ и гештальт-терапия. Специалист вместе с пациентом разбирают как избавляться от проблем, учатся противостоять проблемам в будущем.
- Гипноз. Применяется в особо тяжелом случае;
- Арт-терапия. Данный вид терапии дает возможность осознать, принимать и выражать свои чувства, избавляться от негатива и получить положительные эмоции. Пациент учится использовать альтернативные способы эмоциональной разгрузки;
- Различные расслабляющие методики: массаж, релаксации, йога, медитация;
- Занятия спортом, общение с животными (лошадьми или дельфинами).
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.