В современном мире многим людям очень сложно принимать решения, оно зачастую имеет судьбоносный характер.
Люди боятся принять решение, сложно сделать выбор, остановиться на чём-либо одном. Это могут быть глобальные решения (выбор профессии, выбор супруга) и мелкие решения (что купить, куда сходить). Такие люди могут часами стоять у витрин, выбирая нужное из предложенного.
В последнее время, всё больше людей говорят о том, что им сложно принимать решения. Принеобходимости принять важное решение, влияющее на дальнейшую жизнь, человек начинает искать советчиков, считая, что мнение других людей более весомо, чем собственное.
Идеального решения не существует. Для каждого человека лучшее решение свое. Сомнения будут всегда. Но если выбор сделан, важно сконцентрироваться на своем решении и тратить ресурсы на его реализацию, а не на сомнения и сожаления.
Выбор — это непростой процесс. Выбирая, мы входим в контакт со своими ценностями, решаем внутренние и внешние противоречия, проявляем то, что для нас важно. Это встреча с риском и собственными чувствами, от которых иногда хочется убежать. Выбор — это всегда не только приобретение чего-то, но и потеря. Но чем больше возможностей выбора, тем больше свободы — свободы прожить свою уникальную жизнь.
Причины возникновения трудностей в принятии решений:
Наиболее распространенные причины, из-за которых может возникать расстройство:
- Детство. Родители могли воспитывать ребенка в постоянных запретах и серьезных наказаниях. Они могли слишком много критиковать малыша и не давать ему проявлять свою волю и желания.
- Страх общественного осуждения. Не имея собственной оценки ситуации, человек всегда оглядывается по сторонам с мыслями, что про него подумают окружающие.
- Негативный опыт. Возможно, однажды человек принял неудачное решение, которое привело к неприятностям и негативным последствиям. Теперь все потенциальные дела и решения он будет сравнивать с прошлым опытом и бояться начинать их делать.
- Синдром отличника. Человек привык к достижению максимальных результатов. Его считают молодцом и отличным работником. При возникновении новой задачи, он очень боится не справиться на отлично с ней. Что приводит к нерешительности брать на себя какие-либо обязательства.
- Психологическое перенапряжение. Оно приводит к истощению организма. Организм не способен принимать новую ответственность и брать новые обязательства.
Симптомы проявления трудностей в принятии решения:
Трудности в принятии решений сопровождаются тревогой, напряжением, сомнениями, которые охватывают человека так, что заменяют «здоровые» переживания. И даже после принятия решения посещают мысли о правильности выбора.
- Страх в принятии решений.
- Навязчивые мысли о неправильности выбора.
- Небрежность в выполнении задач.
- Нарушение памяти.
- Постоянные проверки или перепроверки.
- Необходимость все делать медленно, чтобы не допустить ошибок.
- Легко теряется мысль.
- Избегание ответственности.
- Ощущение, что что-то мешает сделать какое-либо дело.
- Трудности в сосредоточении.
Самопомощь:
- Настройтесь на оптимизм. Плохой опыт – тоже опыт. Относитесь к любой неудаче как к опыту.
- Старайтесь не медлить с принятием решения. Это увеличивает психологическое напряжение.
- Старайтесь доводить до конца начатое дело. Когда проблема долго находится в нерешенном состоянии, нервозность увеличивается.
- Повышайте уверенность в собственных силах. Хорошая самооценка снижает тревожность.
- Заставляйте себя делать то, что боитесь.
- Нормализуйте режим дня. Режим – основа здорового психологического состояния.
- Ищите во всем положительные эмоции. Ими подавляется чувство страха.
- Берите ответственность даже за малый поступок или дело.
Методы психотерапии:
- Психоаналитическая терапия;
- Когнитивно-поведенческая терапия. Является самым продуктивным методом восстановления личности. Терапия основана на совместной работе пациента и терапевта.
- Гипнотерапия. С помощью гипноза можно перепрограммировать подсознание человека, которое является частью его сложностей принятия решений.
- Нейролингвистическое программирование. Помогает управлять эмоциями, решать проблемы своими силами. На занятиях по НЛП специалисты обучают умению общаться, делать свою жизнь более счастливой, быть открытыми по отношению к другим людям.
- Групповые тренинги. Самых эффективный метод. В группе людей обсуждаются ситуации, участники обмениваются своими эмоциями. Далее идет работа над ошибками, работа происходит в парах. У людей с низкой самооценкой появляются новые стремления и цели, они проходят процесс социализации.
- Психологическое моделирование. Психотерапевт моделирует ситуацию, в которой человек боится принять решение. Он предлагает вместе разобрать собственные мысли, поведение других людей, свои и чужие оценки проблемы.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.