Современный мир характеризуется информационной перегруженностью. Этому способствует развитие информационных технологий, компьютерных технологий, чрезмерное количество гаджетов. Человек ложиться спать и просыпается, держа в руках смартфон, планшет, который пестрит новостными лентами, сториз, постами. Нервной системе просто некогда восстанавливаться в таких условиях.
Поездка на работу занимает прослушиванием радио в авто, пролистыванием лент. Все это провоцирует болезни, которые раньше даже и не рассматривались как болезни. Такое расстройство является хронической усталостью, ощущением постоянного переутомления.
Часто хроническую усталость провоцирует нервное истощение. Это такое психологическое и эмоциональное состояние человека, которое возникает из-за часто повторяющихся стрессов, чрезмерных мозговых нагрузок в школе или на работе. Такое состояние приводит к ухудшению качества жизни, ухудшению памяти, ослаблению иммунитета, и становится причиной депрессии.
У всех людей разная степень психической устойчивости. Кому-то нужно вызывать скорую от мелкой неприятности в жизни, а кто-то переносит удар за ударом от жизни без малейших проявлений. Но при длительном постоянном воздействии стрессов, переутомления, даже любая психика способна рушится, что и приводит к появлению хронической усталости, истощению нервной системы.
Причины возникновения хронической усталости:
- Чрезмерная длительная физическая работа.
- Длительная монотонная работа головой.
- Конфликты (дома, работе, учебе, с друзьями).
- Наличие тяжелых серьезных заболеваний.
- Недостаточный сон.
- Питание неполноценное.
- Прием лекарств без назначений врача.
- Наличие вредных привычек (наркомании, алкоголизма и курения).
- Беременность, уход за малышом. Уход за лежачим больным.
Эти причины приводят к ослаблению центральной нервной системы, а затем к хронической усталости. Психический сбой происходит из-за того, что количество поступающей в организм энергии не покрывает его затрат на последующую деятельность. Чаще всего склонны к хронической усталости:
- Руководители организаций,
- крайне впечатлительные и эмоционально неустойчивые личности,
- работники экстренных служб,
- молодые матери, совмещающие уход за малышом с работой.
Симптомы при хронической усталости:
Симптомы нарастают постепенно. Сначала человек считает, что переутомился, но потом усталость увеличивается и проявляется как:
- Полное равнодушие ко всему, что раньше интересовало.
- Отсутствие планов.
- Частое времяпровождение - на диване у телевизора.
- Наличие нерешительности действий.
- Пессимистические мысли, ощущение тревоги.
- Неспособность реагировать на волнующие события.
- Рассеянность внимания.
- Снижение интереса к домашним и рабочим делам.
- Падение иммунитета, частые простуды.
- Небольшое уменьшение памяти.
- Трудности засыпания и самого сна.
- Головные боли, мышечные боли, не имеющие причины.
- Скачки давления, повышения температуры, тряска рук.
- Усталость, возникающая при любой небольшой физической или умственной нагрузке.
Хроническая усталость приводит к психосоматическим заболеваниям. Из-за нее возникает повышенное давление, боли в желудке, мышцах. У человека снижается уровень адаптации к потенциально стрессовым ситуациям, ему сложно влиться в новый коллектив, появляются проблемы с установлением коммуникации. В итоге личность становится замкнутой, нелюдимой, трудно идет на контакт, испытывает постоянную неудовлетворенность.
Самопомощь или что делать с хронической усталостью:
- Откажитесь от вредных привычек.
- Оптимизируйте режим труда и отдыха.
- Минимизируйте стрессовые переживания, переоцените отношение к конфликтам.
- Нормализуйте свой сон
- Нормализуйте свой рацион питания, включите продукты, содержащие в себе витамины подгруппы В, Е и А.
- Обучитесь аутогенной тренировке. Это поможет Вам самостоятельного расслабиться.
- Применяйте чаи с травами (отвары из чабреца, мелиссы, шиповника и ромашки). Хорошо добавить в них немного меда, это способствует более крепкому сну.
Если симптомы продолжают прогрессировать, необходимо обратиться к специалисту.
Помощь специалиста при синдроме хронической усталости:
Перед началом лечения психотерапевт выясняет причину, которая привела человека к хронической усталости. Если ее не найти лечение приведет к повторению симптомов. Тактика психотерапевтических методов включает в себя следующие направления:
Применяется:
- Психоаналитическая терапия;
- транзактный анализ;
- когнитивно-поведенческая терапия.
Специалист проводит индивидуальные сеансы, на которых обсуждаются вероятные причины хронической усталости, способы преодоления ее. Пациент с помощью психолога вновь учится чувствовать свои эмоции, ставить цели, противостоять стрессовым воздействиям. На втором этапе терапии возможно посещение групповых тренингов – взаимодействие с другими людьми повышает заинтересованность и мотивацию человека.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.