hronicheskaya_ustalost

Современный мир характеризуется информационной перегруженностью. Этому способствует развитие информационных технологий, компьютерных технологий, чрезмерное количество гаджетов. Человек ложиться спать и просыпается, держа в руках смартфон, планшет, который пестрит новостными лентами, сториз, постами. Нервной системе просто некогда восстанавливаться в таких условиях. Поездка на работу занимает прослушиванием радио в авто, пролистыванием лент. Все это провоцирует болезни, которые раньше даже и не рассматривались как болезни. Такое расстройство является хронической усталостью, ощущением постоянного переутомления.

Часто хроническую усталость провоцирует нервное истощение. Это такое психологическое и эмоциональное состояние человека, которое возникает из-за часто повторяющихся стрессов, чрезмерных мозговых нагрузок в школе или на работе. Такое состояние приводит к ухудшению качества жизни, ухудшению памяти, ослаблению иммунитета, и становится причиной депрессии.
 У всех людей разная степень психической устойчивости. Кому-то нужно вызывать скорую от мелкой неприятности в жизни, а кто-то переносит удар за ударом от жизни без малейших проявлений. Но при длительном постоянном  воздействии стрессов, переутомления, даже любая психика способна рушится, что и приводит к появлению хронической усталости, истощению нервной системы.

hronicheskaya_ustalost

Причины возникновения:
 

  • Чрезмерная длительная физическая работа.
  • Длительная монотонная работа головой.
  • Конфликты (дома, работе, учебе, с друзьями).
  • Наличие тяжелых серьезных заболеваний.
  • Недостаточный сон.
  • Питание неполноценное.
  • Прием лекарств без назначений врача.
  • Наличие вредных привычек (наркомании, алкоголизма и курения).
  • Беременность, уход за малышом. Уход за лежачим больным.

Эти причины приводят к ослаблению центральной нервной системы, а затем к хронической усталости.

Психический сбой происходит из-за того, что количество поступающей в организм энергии не покрывает его затрат на последующую деятельность. Чаще всего склонны к хронической усталости:

  • руководители организаций,
  • крайне впечатлительные и эмоционально неустойчивые личности,
  • работники экстренных служб,
  • молодые матери, совмещающие уход за малышом с работой.

hronicheskaya_ustalost

Симптомы:

Симптомы нарастают постепенно. Сначала человек считает, что переутомился, но потом усталость увеличивается и проявляется как:

  • Полное равнодушие ко всему, что раньше интересовало.
  • Отсутствие планов.
  • Частое времяпровождение - на диване у телевизора.
  • Наличие нерешительности действий.
  • Пессимистические мысли, ощущение тревоги.
  • Неспособность реагировать на волнующие события.
  • Рассеянность внимания.
  • Снижение интереса к домашним и рабочим делам.
  • Падение иммунитета, частые простуды.
  • Небольшое уменьшение памяти.
  • Трудности засыпания и самого сна.
  • Головные боли, мышечные боли, не имеющие причины.
  • Скачки давления, повышения температуры, тряска рук.
  • Усталость, возникающая при любой небольшой физической или умственной нагрузке.

Хроническая усталость приводит к психосоматическим заболеваниям. Из-за нее возникает повышенное давление, боли в желудке, мышцах. У человека снижается уровень адаптации к потенциально стрессовым ситуациям, ему сложно влиться в новый коллектив, появляются проблемы с установлением коммуникации. В итоге личность становится замкнутой, нелюдимой, трудно идет на контакт, испытывает постоянную неудовлетворенность.

hronicheskaya_ustalost

Самопомощь:

  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Оптимизируйте режим труда и отдыха.
  • Минимизируйте стрессовые переживания, переоцените отношение к конфликтам.
  • Нормализуйте свой сон
  • Нормализуйте свой рацион питания, включите продукты, содержащие в себе витамины подгруппы В, Е и А.
  • Обучитесь аутогенной тренировке. Это поможет Вам самостоятельного расслабиться.
  • Применяйте чаи с травами (отвары из чабреца, мелиссы, шиповника и ромашки). Хорошо добавить в них немного меда, это способствует более крепкому сну.

Если симптомы продолжают прогрессировать, необходимо обратиться к специалисту.

hronicheskaya_ustalost

Помощь специалиста:

Перед началом лечения психотерапевт выясняет причину, которая привела человека к хронической усталости. Если ее не найти лечение приведет к повторению симптомов. Тактика психотерапевтических методов включает в себя следующие направления:

Применяется:

  • Психотерапия.
  • Когнитивно-поведенческая терапия. 
  • Психоанализ.

Специалист проводит индивидуальные сеансы, на которых обсуждаются вероятные причины хронической усталости, способы преодоления ее. Пациент с помощью психолога вновь учится чувствовать свои эмоции, ставить цели, противостоять стрессовым воздействиям. На втором этапе терапии возможно посещение групповых тренингов – взаимодействие с другими людьми повышает заинтересованность и мотивацию человека.

hronicheskaya_ustalost

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, обращайтесь ко мне – психологу, психоаналитическому терапевту Андрею Филиппову. Я буду рад быть Вам полезным.

Я всегда рядом.