mysli_o_smerti

Смерть — это естественное событие жизни. Размышлять о ней время от времени вполне нормально. Однако есть такие люди, которые слишком часто думают о смерти. Возможно, кто-то из вашего окружения сталкивался с данными мыслями. Очевидно, что такие навязчивые мысли не есть хорошо, и их обязательно нужно устранять. Чтобы избежать негативных последствий данной психологической проблемы, необходимо своевременно на неё отреагировать и незамедлительно начать работу над собой.

Как правильно реагировать на появление навязчивых мыслей о смерти?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении мыслей о смерти, так как они позволяют отвлечься от всего негатива. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.

Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, будьте страстны, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на жизнь. 

Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжают преследовать постоянные мысли о смерти, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

mysli_o_smerti

Причины возникновения мыслей о смерти

Причины возникновения непонимания, как жить, могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой проблемы представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
  • негативный жизненный опыт (например, пережитый ряд поражений или стрессов, вследствие которого сложилось негативное видение настоящего и будущего);
  • депрессивное состояние;
  • ложные представления о своей «плохости» или никчёмности;
  • проблемы в семье;
  • угнетённое настроение;
  • склонность застревать в переживаниях на неблагоприятных событиях;
  • негативное влияние СМИ.

Симптомы проблемы

mysli_o_smerti

Зачастую мысли о смерти характеризуются такими признаками, как:

  • заниженная самооценка и неуверенность в себе, комплексы;
  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения (раздражительность, обеспокоенность);
  • подавленное настроение;
  • уныние, тоска;
  • чувство вины и стыда;
  • безрассудное или опасное поведение;
  • чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя;
  • внушаемость;
  • чувство одиночества;
  • отказ от радостей жизни;
  • апатия;
  • равнодушие;
  • разочарование.

Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
  • панические атаки.

mysli_o_smerti

Методы лечения

От мыслей о смерти, испытываемых на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения.

Основные методы работы:

  1. Психоанализ, психоаналитическая терапия
  2. самостоятельная помощь (делайте то, что любите, будьте в форме, ставьте цели, не позволяйте прошлому преследовать вас, находитесь в постоянном движении, осознайте, что смерть – это естественное завершение жизни и поймите, что мысль о смерти более жестока, чем сама смерть);
  3. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
  4. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, напряжённости;
  5. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  6. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.