Смерть — это естественное событие жизни. Размышлять о ней время от времени вполне нормально. Однако есть такие люди, которые слишком часто думают о смерти. Возможно, кто-то из вашего окружения сталкивался с данными мыслями. Очевидно, что такие навязчивые мысли не есть хорошо, и их обязательно нужно устранять. Чтобы избежать негативных последствий данной психологической проблемы, необходимо своевременно на неё отреагировать и незамедлительно начать работу над собой.
Как правильно реагировать на появление навязчивых мыслей о смерти?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении мыслей о смерти, так как они позволяют отвлечься от всего негатива. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.
Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, будьте страстны, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на жизнь.
Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжают преследовать постоянные мысли о смерти, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Основные причины возникновения мыслей о смерти
Причины возникновения непонимания, как жить, могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой проблемы представлены ниже:
- генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
- негативный жизненный опыт (например, пережитый ряд поражений или стрессов, вследствие которого сложилось негативное видение настоящего и будущего);
- депрессивное состояние;
- ложные представления о своей «плохости» или никчёмности;
- проблемы в семье;
- угнетённое настроение;
- склонность застревать в переживаниях на неблагоприятных событиях;
- негативное влияние СМИ.
Зачастую мысли о смерти характеризуются такими признаками и симптомами, как:
- заниженная самооценка и неуверенность в себе, комплексы;
- изменение аппетита и веса;
- затруднение концентрации внимания;
- перепады настроения (раздражительность, обеспокоенность);
- подавленное настроение;
- уныние, тоска;
- чувство вины и стыда;
- безрассудное или опасное поведение;
- чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя;
- внушаемость;
- чувство одиночества;
- отказ от радостей жизни;
- апатия;
- равнодушие;
- разочарование.
Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям:
- проблемы с ЖКТ;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- проблемы со сном (бессонница);
- неврозы;
- пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
- неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
- панические атаки.
Что с этим делать и как избавиться?
От мыслей о смерти, испытываемых на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения.
Основные методы работы с мыслями о смерти:
- Психоанализ, психоаналитическая терапия.
- самостоятельная помощь (делайте то, что любите, будьте в форме, ставьте цели, не позволяйте прошлому преследовать вас, находитесь в постоянном движении, осознайте, что смерть – это естественное завершение жизни и поймите, что мысль о смерти более жестока, чем сама смерть);
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
- медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, напряжённости;
- лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.