Каких только мыслей нет в голове у человек. Не усел с кровати встать уже мысли начинают атаковать мозг, в транспорте, на работе, в делах, во сне и то мысли. Хорошо, когда о чем-то позитивном и приятном, а вот когда о плохом, мрачном и негативном, тогда они разрушают психику медленно и устойчиво. Мысли — это элемент мышления, реакции человека на окружающие сигналы.
А вот негативные мысли - это особый тип мышления, при котором человек видит одни проблемы, сложности на пути достижения цели и фантазирует о худшем исходе ситуации. При абсолютном большинстве таких мыслей человек может сам себя так напугать своими же мыслями, что это приведет к хроническому напряжению.
Такие люди постоянно критикуют, возражают, оспаривают, все, что происходит вокруг они расценивают отрицательно. Они представляют себе возможное развитие своих способностей, своей удачи, благоприятный исход ситуации. Любое дело представляют, как провал. Неудачный прошлый опыт этих людей, подтверждает каждый раз то, что мир неблагоприятен и опасен. Они застревают на своих травмах вместо использования негативного опыта для работы над собой.
Причины негативных мыслей:
- Детство. Возможно, родители слишком ругали ребенка за ошибки, и у ребенка отложилось в глубине подсознания, что мир враждебен и опасен. И это распространяется на ход мыслей уж взрослого человека.
- СМИ. Постоянно в ленте новостей фиксируются катастрофы, убийствах, кражи и убийства, обязательно с количеством жертв. После просмотра таких новостей складывается впечатление, что все катастрофы доберутся до самого человека, нужно быть всегда наготове.
- Негативный личный опыт. Прошлый опыт постоянно всплывает в голове при начале новых проектов, действий. Он не дает позитивно рассматривать ситуацию, чем больше концентрируется человек на этих мыслях, тем сильнее будут негативные эмоции.
- Самая главная причина – стресс. При стрессе в организме происходят гормональные изменения, которые и меняют работу всех систем организма и мобилизуют организм обороняться. Влияние стресса задействует важные отделы человеческого мозга, которые ответственны и за эмоции, и за мысли. В итоге, к во время стресса одно из самых типичных эмоциональных состояний — это негативные мысли.
В результате действия стресса формируются панические и негативные мысли. Эти мысли можно легко сопоставить с симптомами при депрессии.
Конечно, иногда стресс бывает полезен, он помогает активировать скрытые возможности человека, собраться для выполнения поставленной задачи. А с каждым новым стрессом у человека формируются новые программы поведения и реакции, повышается антистрессовые возможности. При этом важно, чтобы у человека хватало внутреннего резерва для движения вперед.
Симптомы и признаки негативных мыслей:
- Избегание новых событий.
- Частое плохое настроение.
- Зацикливание на негативных событиях.
- Окрашивание в негативную сторону любой ситуации.
- Восприятие жизни в черном цвете.
- Отсутствие желания изменить мышление.
- Постоянное доказывание и окружающим кто виноват в его жизни.
- Отсутствие перемен.
- Поиск причин своих неудач.
- Пессимизм, апатии и плохое настроение как образ жизни.
- Постоянное оправдание себя.
Самопомощь при негативных мыслях:
- Исключайте наплыв негативных новостей (отпишитесь от новостных лент, удалите тех, кто прогнозирует конец света, не общайтесь с нытиками). Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.
- В любой ситуации оцените ее с нескольких позиций, чтобы понять, была ли допущена ошибка вами, или виновата погода, страна (то, что вы и так делаете, это не дает результатов). Используйте любую ситуацию, как опыт для саморазвития.
- Возьмите полную ответственность за собственную жизнь. Никто невиноват в ваших проблемах.
- Берите пример с детей, они находят счастье во всем, что их окружает (в одуванчике, солнце, луже, друге).
- Просматривайте в перерывах на роботе и по дому весёлые видеоролики вместо новостей.
- Посетите театр, кино, зоопарк, вместо обсуждений политики.
- Поиграйте в игры с детьми или друзьями.
Помощь психолога:
При условиях, если для человека стрессовой является любая новая ситуация. Если он испытывает постоянно беспричинную тревогу, он подавлен, раздражителен, угнетен без причин.
- Психоаналитическая терапия;
- Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист выявляет поведенческие стимулы и разрабатывает план, позволяющий справиться со стрессами.
- Индивидуальное занятие с психотерапевтом. Специалист помогает освоить и закрепить практику позитивного мышления.
- Медикаментозная терапия. Применяется в редких случаях. Назначаются антидепрессанты.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.