Работа в жизни человека занимает огромное место. На работе человек проводит большую часть времени. На работе человек развивается как профессионал и как личность. Если работа приходится по душе человеку, то он получает удовольствие и с удовольствием на нее идет. Но бывает, что на рабочем месте человеку становится тоскливо и неуютно и человек начинает тихо «страдать».
Неудовлетворённость своей работой начинается в период профессионального кризиса у людей разных профессий. Каждому человеку свойственно переоценивать свою жизнь, анализировать свои достижения, анализировать работу коллег и сравнивать ожидания от работы с реальностью.
Момент переоценки ценностей совпадают с возрастными кризисами, которые происходят у людей сначала в возрасте около 30 лет, а затем – после 40.
Неудовлетворенность соей работой прогрессирующее чувство. Это состояние меняется постепенно, по нарастающей. Оно охватывает всё больше сфер профессиональной деятельности. Если раньше симптомы синдрома испытывали только те, кто занимает руководящие и очень ответственные должности, то сегодня почти любой человек испытывает такие ощущения.
Причины возникновения неудовлетворенности работой:
На неудовлетворенность работой влияют внешние и внутренние факторы. Внутренние причины — это темперамент, поведение, характер, убеждения, которыми человек пользуется при принятии важных решений.
Внешние причины провоцируют неудовлетворенность, когда у человека уже есть внутренние предпосылки для этого.
- Сильная нагрузка, изматывающий график работы.
- Неудовлетворительная оплата труда.
- Невозможности сконцентрироваться на должностных обязанностях – избыток отвлекающих факторов.
- Невозможность сменить работу на более лучшую.
- Негативные отношения с коллегами или руководством.
- Свойства личности: излишняя ответственность, зависимость от чужого мнения, заниженная самооценка, ощущение себя ненужным, обезличенным.
Каждый человек нуждается в понимании, в оценке своих уникальных качеств со стороны руководства, хочет чувствовать, что его работа для кого-то важна, ощущать вносимый вклад в общее дело. Если этого человек не ощущает, он не будет удовлетворен работой.
Симптомы и признаки неудовлетворенности своей работой:
С течением развития расстройства могут проявляться следующие признаки:
- Сомнения в выбранной профессии.
- Боязнь взять любую ответственность на рабочем месте.
- Нежелание идти на работу.
- Неразговорчивость в коллективе.
- Апатия по отношению к происходящему.
- "Отбывание на работе" всем коллективом.
- Частые перекуры и чаепития.
- Отсутствие чёткого понимания целей.
- Потеря интересов (увлечения, которые раньше доставляли удовольствие, больше не интересуют)
- Физиологические проявления (тянущая боль в мышцах, дискомфорт глаз, нарушения аппетита и сна).
- Раздражительность, апатия, нежелание общаться с родными.
- Снижение самооценки.
Человеку свойственна усталость – это нормальное состояние организма. Но неудовлетворенность своей работой имеет свойство накопления симптомов, которые становятся заметны и самому человеку, и окружающим. Важно заметить их и начать работать с ними самостоятельно или со специалистом.
Что можно сделать самостоятельно в данной ситуации:
- Отдыхайте полноценно. Распределяйте собственные силы так, чтобы работа сочеталась с хобби. На работе устраивайте перерывы при возникновении эмоционального напряжения (дыхательные гимнастики, незначительные физические упражнения, прослушивание приятной музыки). Используйте обязательный отпуск. Не задерживайтесь на работе дольше положенного времени.
- Планируйте рабочий день. Не нервничайте, не торопитесь. Следуйте плану, выделяя наиболее важные задачи и неважные.
- Не бойтесь ошибиться. На ошибках учатся. Это полезный опыт.
- Не зацикливайтесь на профессиональной сфере. Уделяйте внимание увлечениям, встречам с друзьями.
- Расставьте жизненные приоритеты. Если человек настроен на позитив, умеет мечтать и реализовывать разносторонние желания, то вряд ли когда-то окажется в группе риска.
При длительной неудовлетворенности своей работой следует обратиться к психологу или психотерапевту.
Что с этим делать и как решить проблему:
- Психотерапия. Специалист изменяет личностные установки пациента относительно профессиональной деятельности, формирует мотивацию и заинтересованность работой, учит распределять ресурсы (время, силы) на различные сферы жизни.
- Медикаментозное лечение.Назначаются психостимулирующие средства, нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.
- Общеукрепляющие мероприятия. Соблюдение режима дня, ночной сон, физические нагрузки, сбалансированное питание.
- Телесно-ориентированная терапия.Под воздействием психических нагрузок возникают напряжение и мышечные зажимы. Умение расслабиться позволяет снять нервно-психическую напряжённость и быстро восстановить силы. В этом помогут техники медитации и расслабления.
- Логотерапия (терапия словом).Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения. Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений позитивной направленности (без частицы "не").
- Гипнотерапия — форма психотерапии, которая использует расслабление и интенсивное внимание, чтобы помочь справиться с различными проблемами.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.