neudovletvorennost_rabotoy

Работа в жизни человека занимает огромное место. На работе человек проводит большую часть времени. На работе человек развивается как профессионал и как личность. Если работа приходится по душе человеку, то он получает удовольствие и с удовольствием на нее идет.    Но бывает, что на рабочем месте человеку становится тоскливо и неуютно и человек начинает тихо «страдать».

 Неудовлетворённость своей работой начинается в период профессионального кризиса у людей разных профессий. Каждому человеку свойственно переоценивать свою жизнь, анализировать свои достижения, анализировать работу коллег и сравнивать ожидания от работы с реальностью.

Момент переоценки ценностей совпадают с возрастными кризисами, которые происходят у людей сначала в возрасте около 30 лет, а затем – после 40.

Неудовлетворенность соей работой прогрессирующее чувство. Это состояние меняется постепенно, по нарастающей. Оно охватывает всё больше сфер профессиональной деятельности. Если раньше симптомы синдрома испытывали только те, кто занимает руководящие и очень ответственные должности, то сегодня почти любой человек испытывает такие ощущения.

neudovletvorennost_rabotoy

Причины возникновения неудовлетворенности:

На неудовлетворенность работой влияют внешние и внутренние факторы. Внутренние причины — это темперамент, поведение, характер, убеждения, которыми человек пользуется при принятии важных решений.

Внешние причины провоцируют неудовлетворенность, когда у человека уже есть внутренние предпосылки для этого.

  • Сильная нагрузка, изматывающий график работы.
  • Неудовлетворительная оплата труда.
  • Невозможности сконцентрироваться на должностных обязанностях – избыток отвлекающих факторов.
  • Невозможность сменить работу на более лучшую. 
  • Негативные отношения с коллегами или руководством.
  • Свойства личности: излишняя ответственность, зависимость от чужого мнения, заниженная самооценка, ощущение себя ненужным, обезличенным.

Каждый человек нуждается в понимании, в оценке своих уникальных качеств со стороны руководства, хочет чувствовать, что его работа для кого-то важна, ощущать вносимый вклад в общее дело. Если этого человек не ощущает, он не будет удовлетворен работой.

 

Симптомы неудовлетворенности своей работой:

С течением развития расстройства могут проявляться следующие признаки:

  • Сомнения в выбранной профессии.
  • Боязнь взять любую ответственность на рабочем месте.
  • Нежелание идти на работу.
  • Неразговорчивость в коллективе.
  • Апатия по отношению к происходящему.
  • "Отбывание на работе" всем коллективом.
  • Частые перекуры и чаепития.
  • Отсутствие чёткого понимания целей.
  • Потеря интересов (увлечения, которые раньше доставляли удовольствие, больше не интересуют)
  • Физиологические проявления (тянущая боль в мышцах, дискомфорт глаз, нарушения аппетита и сна).
  • Раздражительность, апатия, нежелание общаться с родными.
  • Снижение самооценки.

Человеку свойственна усталость – это нормальное состояние организма. Но неудовлетворенность своей работой имеет свойство накопления симптомов, которые становятся заметны и самому человеку, и окружающим. Важно заметить их и начать работать с ними самостоятельно или со специалистом. 

 neudovletvorennost_rabotoy

Самопомощь:

  • Отдыхайте полноценно. Распределяйте собственные силы так, чтобы работа сочеталась с хобби. На работе устраивайте перерывы при возникновении эмоционального напряжения (дыхательные гимнастики, незначительные физические упражнения, прослушивание приятной музыки). Используйте обязательный отпуск. Не задерживайтесь на работе дольше положенного времени.
  • Планируйте рабочий день. Не нервничайте, не торопитесь. Следуйте плану, выделяя наиболее важные задачи и неважные.
  • Не бойтесь ошибиться. На ошибках учатся. Это полезный опыт.
  • Не зацикливайтесь на профессиональной сфере. Уделяйте внимание увлечениям, встречам с друзьями.
  • Расставьте жизненные приоритеты. Если человек настроен на позитив, умеет мечтать и реализовывать разносторонние желания, то вряд ли когда-то окажется в группе риска. 

 При длительной неудовлетворенности своей работой следует обратиться к психологу или психотерапевту.

 neudovletvorennost_rabotoy

Лечение:

  • Психотерапия.Специалист изменяет личностные установки пациента относительно профессиональной деятельности, формирует мотивацию и заинтересованность работой, учит распределять ресурсы (время, силы) на различные сферы жизни.
  • Медикаментозное лечение.Назначаются психостимулирующие средства, нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.
  • Общеукрепляющие мероприятия. Соблюдение режима дня, ночной сон, физические нагрузки, сбалансированное питание.
  • Телесно-ориентированная терапия.Под воздействием психических нагрузок возникают напряжение и мышечные зажимы. Умение расслабиться позволяет снять нервно-психическую напряжённость и быстро восстановить силы. В этом помогут техники медитации и расслабления.
  • Логотерапия (терапия словом).Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения. Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений позитивной направленности (без частицы "не").
  • Гипнотерапия — форма психотерапии, которая использует расслабление и интенсивное внимание, чтобы помочь справиться с различными проблемами.

 

Психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович, поможет разобраться в причинах состояния, определит на какой стадии находится клиент, даст рекомендации и поможет улучшить состояние.