niktofobia

Темнота… С самого детства её боятся люди. Причём пугает больше не она сама, а собственное воображение, так как именно оно интерпретирует все эти шорохи, очертания предметов в нечто жуткое, страшное. Никтофобия или боязнь темноты, ночи иногда возникает внезапно и быстро проходит. С этим страхом может столкнуться каждый человек, но когда фобия становится хронической, то с приходом тёмного времени суток, или при входе в тёмное помещение, или при выключении света у человека возникают повышенная тревожность, паника.

Как правильно реагировать на появление никтофобии?

Во-первых, не стоит ждать чуда и думать, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, живопись, спорт, любимые дела, увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.

Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Избавьтесь от навязчивых мыслей и не в меру разыгравшегося воображения, попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если убрать страх из своей жизни получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.

Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

niktofobia

Причины возникновения никтофобии

Выделяют несколько основных причин, по которым у людей возникает никтофобия:

  • генетический фактор, биологические причины, наследственность (вполне естественно, что когда-то человек боялся тёмного времени суток, ведь обычно ночью выходят на охоту различные хищники, а наши предки были от них слабо защищены);
  • психика, уязвимая к влиянию внешних обстоятельств;
  • негативный опыт/психологическая травма (например, если пережитая психологическая травма произошла в тёмное время суток);
  • страх смерти (якобы темнота может быть следствием смерти);
  • излишняя впечатлительность, развитое воображение, негативное влияние СМИ (некоторые фильмы, пугающие истории, статьи в СМИ о преступлениях, совершённых ночью, только подогревают в людях боязнь темноты).

Симптомы никтофобии

Наиболее распространённые симптомы никтофобии представлены ниже:

  • боязнь находиться одному дома в темное время суток (часто такие люди включают телевизор/свет и могут заснуть только с ним);
  • бегство к свету;
  • головокружение;
  • сильный страх тёмных улиц;
  • повышенный уровень тревожности;
  • бессонница;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • дрожь, тремор;
  • чувство тошноты;
  • удушье;
  • потеря сознания;
  • панические атаки при выключении света.

niktofobia

Методы лечения никтофобии

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха темноты необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения никтофобии представлены ниже:

  1. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить счастливо и самореализовываться, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
  2. стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с темнотой);
  3. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
  4. гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.

niktofobia

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.