nizkaya_energetika

Энергия и жизнестойкость, неразрывно связанные между собой, являются неотъемлемыми составляющими человеческого существования. Как известно, низкая энергия подразумевает апатию, досаду, состояние душевного томления. Отсутствие жизненной энергии приводит к таким внешним признакам, как неусидчивость, усталость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), страдальческий вид и прочее. К негативным эффектам такой проблемы также относят плохое влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий душевной усталости и низкого уровня энергии, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на появление низкого уровня энергии?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить питание, график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении низкого уровня энергии, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, двигайтесь, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи. Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать постоянное чувство апатии, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

nizkaya_energetika

Причины низкого уровня энергии у людей

Причины возникновения низкого уровня энергии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой проблемы представлены ниже:

  • утрата мотивации деятельности;
  • отсутствие цели;
  • эмоциональное выгорание;
  • побочные эффекты лекарственных препаратов;
  • несамостоятельность;
  • плохое питание;
  • дефицит сна;
  • проблемы с щитовидной железой или с сердцем;
  • скука;
  • сидячий образ жизни;
  • отсутствие ясности в голове, в мыслях;
  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
  • негативный жизненный опыт (например, человек может испытывать уменьшение жизненной энергии после пережитого ряда стрессов, неудач);
  • проблемы в семье;
  • тяжёлые переживания;
  • непреодолимая усталость.

Симптомы проблемы

nizkaya_energetika

Зачастую низкий уровень энергии характеризуется такими признаками, как

  • усталость, вялость, апатия;
  • заторможенность;
  • замкнутость;
  • агрессивность;
  • слезливость;
  • снижение темпа речи;
  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • подавленное настроение;
  • уныние, грусть, печаль;
  • внушаемость;
  • чувство вины и стыда;
  • разочарование;
  • безрассудное поведение;
  • чувство одиночества;
  • суицидальное поведение.

Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • мышечные боли и спазмы;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • слабость;
  • дрожь, озноб;
  • неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
  • панические атаки.

Методы лечения

nizkaya_energetika

От чувства вялости, усталости, испытываемого на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину вашей низкой энергии и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (научитесь контролировать своё состояние, будьте открыты к миру, переключите себя на позитивное мышление, проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас и не бойтесь мечтать и ставить цели, верьте в себя, пытайтесь находиться в постоянном движении, направьте свою апатию в позитивное русло, заручитесь поддержкой близких/друзей. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она поможет нормализовать психоэмоциональный фон и восстановить динамическое равновесие организма);
  3. медитация, аутотренинг, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство беспокойства, напряжённости и переключить внимание человека;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

Если вы ощущаете низкую энергию и никак не можете поддержать или усилить её самостоятельно, поспешите воспользоваться помощью компетентного психотерапевта, психолога-консультанта — Филиппова Андрея. Возможна консультация как в кабинете, так и в онлайн режиме. Положительный эффект от прохождения консультаций (при полном соблюдении всех рекомендаций!) гарантирован!

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!