perepady_nastroeniy

Многим людям приходилось замечать за собой в течение дня перепады настроения. Только что смеялся человек от просмотренной ленты в соцсетях, а через несколько минут ему хочется рыдать. То радость, то гнев, то счастье, то печаль, то смех, то слезы. Знакомо каждому такой расклад дня.

Перепады настроенияэто эмоциональная лабильность, резкая смена радости, смеха на уныние, раздражительность, агрессию, злость. Это возникает у любых людей и в любом возрасте по различным причинам.

Часто за причинами такого настроения стоит эмоциональная перегрузка человека, стресс.

Стрессэто психологическое, эмоциональное и физическое перенапряжение организма. Это реакция организма на то, что с человеком происходит. Нужен для того, чтобы мы могли справиться с тем, что с нами происходит.

Сложность в том, что каждый человек испытывает его по-разному. И зависят эти проявления на стресс от личностных качеств, здоровья, опыта, коммуникабельности.

А вот последствия для организма бывают очень серьезными. От ослабления иммунной системы до обострения симптомов аутоиммунных заболеваний, развития язвы, диабета и многих других недугов.

perepady_nastroeniy

Причины перепадов настроения:


Во время стресса в организме железы внутренней секреции выделяют в кровь гормоны, необходимые для защиты. Учащается пульс и дыхание, зрачки расширяются. Организм готов к обороне от угрозы, или бегству. Физиологические проявления могут быть слабо выражены или очень ярко выражены. Отсюда начинаются перепады настроения (гормоны то выпустились в кровь, то нет).

Существует три стадии проживания организмом стресса:

Тревога. Это мобилизация всех ресурсов организма, чтобы мы могли напрячься и преодолеть то, что происходит.
Адаптация. Иногда её называют стадией сопротивления. На ней мы, используя появившиеся ресурсы, приспосабливаемся к новой действительности или преодолеваем её.
Истощение. Когда адаптироваться не удаётся.

Другие причины:

дисфункция обмена веществ;
травмы различного генеза;
истощение в результате дистресса;
пубертат у подростков.

perepady_nastroeniy

Симптомы проявления:


Если эмоционального запаса человека хватает на преодоление стресса, то человек гладко его проходит и получает опытНо иногда нагрузка бывает настолько непосильной, что человек не выдерживает. Напряжение не спадает, растёт, сил становится меньше и меньше, и начинается истощение.

Присоединяется выгорание, нервные срывы, нарушения сна, еды, проблемы в общении, здоровье (по личным слабым точкам организма), а именно:


повышенная чувствительность;
раздражённость и агрессия;
высокая возбудимость на события во внешней среде;
неадекватная реакция;
эмоциональная лабильность;
дисфункция сна;
гиперактивность;
навязчивые мысли.

Перепады настроения могут возникнуть как самостоятельный симптом, провоцирующий развитие болезней, так и стать следствием аномалии.



perepady_nastroeniy

Самопомощь:


Существуют методы, с помощью которых можно уменьшить последствия потрясений. Людям, подвергающимся стрессовым ситуациям, специалисты советуют
Важно начать заботиться о себе.

  • Начните соблюдать режим труда и отдыха.
  • Спать и есть вовремя, высыпайтесь.
  • Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте.
  • Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.
  • Гуляйте. Вы при прогулке снимете физическое напряжение, сможете переключить внимание.
  • Следите за питанием. Еда связана с нашими эмоциями.
  • Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
  • Чередуйте труд и отдых.
  • Отводите время в течение дня для отдыха. Если вы занимаетесь сидячей работой, то каждые 2 часа делайте перерыв для переключения внимания.
  • Занимайтесь физическими нагрузками. Выберите себе деятельность, которая приносит Вам удовольствие. Еще лучше заниматься на свежем воздухе.
  • Нормализуйте свой сон. Сон очень важен для любого организма, он является одним из ключевых факторов нормального функционирования человека.
  • Старайтесь расслабляться в течение дня.
  • Смените обстановку.



Старайтесь избегать негативных эмоций. Дистанцируйтесь от неприятных для вас людей, откажитесь от негативной информации по телевизору, в интернете или газетах.

perepady_nastroeniy

Помощь специалиста:


Психотерапия. Способствует выработки адекватного восприятия реальности, позволяет проанализировать ситуацию и распределить нагрузку в течение дня. Укрепляет стрессоустойчивость, способствует восстановлению организма.
Аутотренинг. Помогает переключить внимание. Специалист предлагает пациенту стили поведения, помогающее нормализовать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитив.
Физиопроцедуры. Рекомендуются курсы массажа, курсы лечебной физкультуры, водных процедур, а также контрастный душ.
Тренинг. Задача состоит в том, чтобы помочь головному мозгу адекватно функционировать. Так как на фоне стресса появляется нарушения работы мозга.
Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист помогает нормализовать психоэмоциональный фон и восстановить динамическое равновесие организма.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, обращайтесь ко мнепсихологу, психоаналитическому терапевту Андрею Филиппову. Я буду рад быть Вам полезным.
Я всегда рядом