Человек по своей сущности очень терпелив, он способен выдержать и пережить сильные потрясения. В человеческом организме имеются разные защитные процессы, позволяющие справляться с проблемами, переносить горе. Но порой в жизни случаются такие беды, которые оставляют сильную психологическую травму. Это случается после потери ближних, после катастроф, сильнейшего стресса.
Горе - это сильные эмоции, переживаемые в результате утраты близкого. Утрата может быть временной (разлука) или постоянной (смерть). Такие переживания, связанные с риском для жизни и здоровья и его психики, называют травмами.
Психологическая травма существует в психике человека всю жизнь
Переживая горе, психика фиксируется на травматическом событии. Начинается бесконечное повторение. Человек переживает: стыд, вину, злость, боль утраты. Эти чувства слишком невыносимы для человека, чтобы спокойно жить мозг их «забывает». Но эти эмоции проявляются в эмоциональной, когнитивной, поведенческой сферах. Человек мучается и не понимает от чего.
Причины, патологического переживания горя:
- Внезапная, насильственная смерть или трагическая гибель близкого.
- Чрезмерно длительное горевание.
- Самоубийство.
- Ссора перед смертью.
- Исчезновение близкого, пропажа, не захоронен.
- Смерть ребенка.
Стадии проживания горя:
- Шок. Длится около 7-9 дней. Человек отказывается верить в то, что любимого больше нет.
- Острое горе. Длится около 6-7 недель. Самый тяжелый период. Сильная душевная боль.
- Вина. Человек чувствует себя иногда хорошо. Но в течение дня все равно думает о погибшем.
- Депрессия. Длится до полугода.
- Завершение. Длится до года. Человек смиряется с утратой.
Завершением периода горевания считается появление ощущения светлой памяти и теплоты при воспоминаниях об умершем.
Симптомы переживания горя:
- нарушение сна, аппетита, памяти,
- невозможность вспомнить, когда последний раз ел, спал,
- чувство напряжения, тревоги,
- отсутствие расслабления тела даже во сне,
- частое вспоминание пережитого горя,
- раздражительность,
- не покидающее чувство вины,
- прокрутка в голове вариантов, что можно было бы сделать, чтобы не допустить горя,
- желание мстить,
- стремление забыться, нежелание жить.
Непроработанная психологическая травма человека расходует слишком много энергетических запасов. Человек быстро устает, чувствует себя опустошенным.
Когда у человека имеется закореневшая психическая травма, то в его голове формируется очаг, который активируется, при напоминающей давнее травму ситуации. Начинается частое воспроизведение в памяти. Индивид от этих воспоминаний, которые воспроизводятся бессознательно, сильно мучается.
Затяжное переживание горя приводит к изменениям в психике человека и активирует защитные силы. При слишком сильном переживании, защитные силы не в состоянии предотвратить психику и тело от наплыва большого количества эмоций.
Помните, горе – не лечится. Человеку важно прожить каждый этап горя. Отпустить и простить.
Важно через полгода начать строить планы, строить новую жизнь и новые отношения. Важно воспринимать любые эмоции, слушать и не прерывать молчание, поддерживать, но не ждать позитивных мыслей.
При переживании горя со временем острая боль станет печалью, затем грустными, и со временем, светлыми воспоминаниями. Это значит, Вы пережили самый сложный период. И знайте, облегчение обязательно наступит.
Попробуйте Нормализуйте свой сон. Спать нужно не менее 8 часов в день. Старайтесь расслабляться в течении дня. Попробуйте сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие.
Помощь специалиста:
Помощь специалиста заключается на обнаружение первопричинного травматического переживания, которое лежит вне сферы сознания. Его задача восстановить жизненный опыт человека с его психотравмой. Она, чаще всего, всегда утеряна. Проявления причин могут быть в симптомах, поведенческих реакциях, психосоматике и других.
- Психоаналитическая терапия;
- Телесно-ориентированная терапия. Задача такой терапии состоит в поиске сил через внимание к телесным ощущениям, а также перепрожить травматическую ситуацию как участника, а не как жертва.
- Десенсибилизация и переработка движением глаз. Этот подход основывается на представлении о том, что травма нарушает естественные механизмы совладания, присущие каждому человеку, и не может быть встроена в его опыт и память. Человеку предлагается сфокусироваться на внешнем стимуле (движения глаз из стороны в сторону, направляемые терапевтом) и параллельно прорабатывать сложные воспоминания, мысли и эмоции, связанные с переживанием горя.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.