Человек-существо несовершенное. У каждого есть как положительные качества, так и отрицательные. Это нужно принять как данность. Но не все люди готовы с этим смириться, и проявляют повышенные требования к себе и окружающим. Так кто же такие перфекционисты? И можно ли себя окружить идеальностью?
Перфекционисты… Кто они?
В переводе с латинского «перфекционизм» означает «стремление к безупречности». Психиатры и психологи впервые о нем заговорили в начале XX века. Наиболее склонны к идеализированию и предъявлению миру и себе высоких запросов подростки, особенно девушки. Перфекционисты склонны к депрессии, тревоге, чувству одиночества.
Откуда берется перфекционизм?
Ни для кого не секрет, что характер формируется в детстве, и данная черта не исключение. В дисфункциональных семьях родители демонстрируют отвержение и всячески выражают недовольство при совершении ошибки ребенком. На него давят до тех пор, пока успех не будет достигнут. Соответственно, у ребенка откладывается в голове, что это единственный способ получения любви.
Дочери матерей-перфекционисток вырастают с такой же установкой по жизни. Завышенные требования формируют у них стремление к совершенству и неудовлетворенность собой. Хочется предостеречь родителей и напомнить, что не стоит сравнивать своих детей с другими, и проявлять свою любовь вне зависимости от их успехов. Способствуют развитию перфекционизма соцсети и реклама, где навязывают идеалы семьи, фигуры, образа жизни и т.д.
Как распознать перфекциониста?
Такой человек выдаст себя, чем бы он ни занимался. Если будет ждать гостей, то в доме предстоит генеральная уборка вплоть до мини-ремонта.
Решив заняться фигурой, ориентироваться будет не иначе, как на фитнес-модель. Неспособность получать удовлетворение от собственного результата - характерная черта перфекционистов. Они буквально изводят себя, пытаясь достичь наилучшего результата, тратя здоровье и впадая в уныние при совершении ошибки.
Прежде, чем принять решение, они длительно размышляют, а выполнив задуманное, тщательно перепроверяют по несколько раз. Перфекционистам свойственно кидаться из крайности в крайность. Они сами себя многого лишают из-за уверенности, что не достигнут безупречного результата.
Перфекционисты часто одиноки, не умеют отдыхать и развлекаться. Да и времени на отдых особо нет, потому что даже мелкие дела нужно выполнять идеально. Друзей таким людям тоже непросто найти по причине завышенных требований.
Справедливости ради, стоит отметить, что перфекционизм не всегда является деструктивным свойством. И если он не выходит за рамки нормы и не становится навязчивым желанием исправлять идеальное, то можно добиться отличных результатов. “Нормальные” перфекционисты способны поставить реалистичные цели, взять тайм-аут, подстроиться под ситуацию, и получить удовольствие от самого процесса деятельности.
Как работать с перфекционизмом?
Бороться с этим удручающим явлением чаще желают люди, вынужденные общаться с перфекционистом, чем сам “виновник событий”. Но если каким-то чудом перфекционист осознает, что его жизненные позиции неконструктивны и надо что-то менять, возможно захочет пересмотреть свои взгляды и установки. Есть несколько советов:
- Главное, что нужно осознать-невозможно нравиться всем без исключения и работать на износ, чтоб всем угодить. Даже если задание будет выполнено идеально, всегда найдутся недовольные люди. И наоборот, задание выполненное на 90%, а не на 120%, вполне может устроить многих людей.
- Учиться доверять часть обязанностей другим людям. Перфекционистам это очень нелегко дается, потому что они не доверяют другим людям, считая что лучше их никто не справится. Это касается как работы, так и домашних обязанностей.
- Составить список потерь, произошедших в результате повышенных запросов к себе и близким людям. Представить, сколько радостных моментов упущено из жизни и сколько нервов потрачено впустую.
- Один день в неделю сделать выходным. Для перфекционистов это довольно сложная задача. Они не привыкли отдыхать и расслабляться. Мысли о незавершенных делах ввергают их в тревожность и ощущение вины.
- Составлять список дел и разделять все дела на важные и не очень. Это поможет расставить приоритеты, заняться необходимыми делами и не зацикливаться на мелочах, тратя время попусту.
- Разрешить себе не очень важное дело выполнить не идеально. И отметить для себя, что мир не рухнул! Например, иногда можно сделать попроще прическу, разрешив себе поспать подольше. Если заправить салат подсолнечным маслом вместо оливкового, потому что второе закончилось, вряд ли случится что-то страшное и непоправимое.
- Ценить собственную уникальность. Помнить, что человек достоин любви просто потому, что он есть и не надо выкупать себе право на уважение и дружеские чувства.
Многим перфекционистам может понадобиться психотерапия. При обнаружении признаков депрессии параллельно проводится медикаментозное лечение.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.