posledstviy_trevogi

Наша жизнь полна непредсказуемостью. Человек строит планы, планирует, а жизнь поворачивается совсем в другую сторону. Можно смириться с несовпадением планов и течением жизни, можно бороться и менять не устраивающие ситуации, а можно переживать, тревожиться. У всех людей возникает тревога за семью, родных, здоровье, свои дела, это нормальная часть жизни. Но случается так, что тревога становится постоянным фоном жизни. При таком положении люди испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх перед обыденными делами, планами.

Постоянная тревога является серьезной психологической проблемой. Такие люди постоянно находятся в напряжении. Они не могут расслабиться, они постоянно ждут каких-то негативных происшествий в жизни, если сейчас хорошо, то непременно что-то случится плохое. Эти мысли не позволяют жить полноценной жизнью и жить счастливо.

Постоянное нахождение в ожидании негативного, плохо влияет на физическое самочувствие и может стать причиной развития многих заболеваний.

posledstviy_trevogi

Причины возникновения:

  • Нарушения обмена в головном мозге. Это приводит к патологическому изменению мыслей.
  • Симптом навязчивого состояния.
  • Наследственная предрасположенность. Человеку передалось от прародителя чувство страха и агрессии.
  • Стрессы, психотравмы.
  • Человек излишне мнительный. Он долго переживает как выглядят его поступки и что подумают о них окружающие.

 

Чувства тревоги достигают своего пика за небольшое время, мешают жить, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долго. Они могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться в зрелом возрасте.

posledstviy_trevogi

Симптомы расстройства:

  • постоянное ощущение нервозности, беспокойство или напряжение; 
  • чувство надвигающейся опасности, паники или гибели;
  • физиологические проявления (учащенное сердцебиение, дыхание, потливость, дрожь, слабость);
  • нарушенное внимания;
  • проблемы осмысления;
  • нарушение сна;
  • проблемы с пищеварением;
  • невозможность успокоить беспокойство;
  • желание избегать ситуаций, вызывающих тревожность.

 

Последствия тревоги:

posledstviy_trevogi

При постоянном ощущении тревоги это отрицательно влияет на весь организм. Возникают психосоматические симптомы: повышается артериальное давление, замедляется работа иммунной системы, появляются головные боли и мышечное напряжение. Пациента могут беспокоить боли в груди, общее недомогание, снижение жизненного тонуса.

Также тревожность влияет на психологическое состояние человека. Так как человек постоянно ожидает чего-то плохого,  возникает раздражительность. Он злится, когда кто-то из родных задерживается, он не может заснуть, он не может спокойно работать. Любую болезнь воспринимает, как смертельное заболевание.

Чувство постоянной тревоги становится причиной развития панических атак, различных фобий, неврозов, депрессий.

В таком состоянии человек не может испытывать положительные эмоции. Даже в самые радостные минуты он подсознательно ожидает беды, ему кажется, что за счастливые мгновения впоследствии придется расплачиваться несчастьями и бедами.

Самопомощь:

posledstviy_trevogi

Человек сам может предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние тревоги на свою жизнь:

  • Если Вы читаете эту статью, значит сделали первый шаг – поняли, что нужно что-то предпринимать для изменения жизни.
  • Ведите активный образ жизни. Посещайте интересные места, занимайтесь спортом.
  • Больше общайтесь с людьми.
  • Избегайте употребление алкоголя или никотина. Это усугубляет тревожность.
  • Нормализуйте свой сон. Спать нужно не менее 8 часов в день.
  • Старайтесь расслабляться в течении дня.
  • Попробуйте сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие.

 

Лечение у специалиста:

 posledstviy_trevogi

  • Краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия с медикаментозной терапией. Специалист учит пациента отслеживать собственные тревожные опасения, тоскливые мысли. Он обучается адекватной оценке своих мыслей.
  • Терапия трансформации негативного мышления в позитивное. Психотерапия помогает выработать навыки релаксации, мышечного и морального расслабления.
  • Тренинговые занятия. Существуют психотерапевтические тренинги, направленные на осознание чувства беспокойства. Пациенту предлагается вести записи с указанием конкретного времени, описывая содержание и продолжительность беспокоящих мыслей, страхов. Тренинг помогает выработать навыки проблемно-решающего поведения.
  • Психотерапия. Помогает выработать у пациента адекватное восприятие реальности и оценки своего положения, позволяет анализировать ситуацию и распределить нагрузку в течение дня. Повышает стрессоустойчивость, обучает методам полноценного восстановления организма.
  • Физиотерапия. Хороший эффект дают массаж, овладение навыками самомассажа, посещение сеансов электромассажа и электросна.

posledstviy_trevogi

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, обращайтесь ко мне – психологу, психоаналитическому терапевту Андрею Филиппову. Я буду рад быть Вам полезным.

Я всегда рядом.