Наша жизнь полна непредсказуемостью. Человек строит планы, планирует, а жизнь поворачивается совсем в другую сторону. Можно смириться с несовпадением планов и течением жизни, можно бороться и менять не устраивающие ситуации, а можно переживать, тревожиться. У всех людей возникает тревога за семью, родных, здоровье, свои дела, это нормальная часть жизни. Но случается так, что тревога становится постоянным фоном жизни. При таком положении люди испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх перед обыденными делами, планами.
Постоянная тревога является серьезной психологической проблемой. Такие люди постоянно находятся в напряжении. Они не могут расслабиться, они постоянно ждут каких-то негативных происшествий в жизни, если сейчас хорошо, то непременно что-то случится плохое. Эти мысли не позволяют жить полноценной жизнью и жить счастливо. Постоянное нахождение в ожидании негативного, плохо влияет на физическое самочувствие и может стать причиной развития многих заболеваний.
Причины возникновения:
- Нарушения обмена в головном мозге. Это приводит к патологическому изменению мыслей.
- Симптом навязчивого состояния.
- Наследственная предрасположенность. Человеку передалось от прародителя чувство страха и агрессии.
- Стрессы, психотравмы.
- Человек излишне мнительный. Он долго переживает как выглядят его поступки и что подумают о них окружающие.
Чувства тревоги достигают своего пика за небольшое время, мешают жить, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долго. Они могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться в зрелом возрасте.
Симптомы расстройства:
- постоянное ощущение нервозности, беспокойство или напряжение;
- чувство надвигающейся опасности, паники или гибели;
- физиологические проявления (учащенное сердцебиение, дыхание, потливость, дрожь, слабость);
- нарушенное внимания;
- проблемы осмысления;
- нарушение сна;
- проблемы с пищеварением;
- невозможность успокоить беспокойство;
- желание избегать ситуаций, вызывающих тревожность.
Последствия тревоги:
При постоянном ощущении тревоги это отрицательно влияет на весь организм. Возникают психосоматические симптомы: повышается артериальное давление, замедляется работа иммунной системы, появляются головные боли и мышечное напряжение. Пациента могут беспокоить боли в груди, общее недомогание, снижение жизненного тонуса.
Также тревожность влияет на психологическое состояние человека. Так как человек постоянно ожидает чего-то плохого, возникает раздражительность. Он злится, когда кто-то из родных задерживается, он не может заснуть, он не может спокойно работать. Любую болезнь воспринимает, как смертельное заболевание.
Чувство постоянной тревоги становится причиной развития панических атак, различных фобий, неврозов, депрессий. В таком состоянии человек не может испытывать положительные эмоции. Даже в самые радостные минуты он подсознательно ожидает беды, ему кажется, что за счастливые мгновения впоследствии придется расплачиваться несчастьями и бедами.
Самопомощь или что с этим делать:
Человек сам может предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние тревоги на свою жизнь:
- Если Вы читаете эту статью, значит сделали первый шаг – поняли, что нужно что-то предпринимать для изменения жизни.
- Ведите активный образ жизни. Посещайте интересные места, занимайтесь спортом.
- Больше общайтесь с людьми.
- Избегайте употребление алкоголя или никотина. Это усугубляет тревожность.
- Нормализуйте свой сон. Спать нужно не менее 8 часов в день.
- Старайтесь расслабляться в течении дня.
- Попробуйте сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие.
Лечение у специалиста:
- Психоаналитическая терапия;
- Терапия трансформации негативного мышления в позитивное. Психотерапия помогает выработать навыки релаксации, мышечного и морального расслабления.
- Тренинговые занятия. Существуют психотерапевтические тренинги, направленные на осознание чувства беспокойства. Пациенту предлагается вести записи с указанием конкретного времени, описывая содержание и продолжительность беспокоящих мыслей, страхов. Тренинг помогает выработать навыки проблемно-решающего поведения.
- Психотерапия. Помогает выработать у пациента адекватное восприятие реальности и оценки своего положения, позволяет анализировать ситуацию и распределить нагрузку в течение дня. Повышает стрессоустойчивость, обучает методам полноценного восстановления организма.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.