razdrazhenie

Раздражение – это неприятное психическое состояние, характеризующееся такими эффектами, как раздражительность, возбуждение, взволнованность, досада, чувство острого недовольства, отвлечение от своего сознательного мышления. В основном раздражение выражается сильными эмоциями, которые направляются на определённый объект. Чувство раздражения и нервозности приводит к таким внешним признакам, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), озлобленное, недовольное, беспокойное выражение лица и прочее. К отрицательным эффектам раздражения относят негативное влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий постоянных «приступов» раздражительности, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на появление раздражения?

razdrazhenie

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении раздражения, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи. Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать постоянное чувство раздражения, гнева, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

Причины возникновения раздражения

Причины возникновения раздражения могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой разрушительной эмоции представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (издевательства, оскорбления со стороны родителей, сверстников, коллег или просто прохожих);
  • негативный жизненный опыт (например, человек может стать раздражительным после пережитого ряда стрессов и поражений);
  • склонность к агрессии;
  • проблемы в семье, строгое воспитание;
  • неудовлетворённость;
  • ложные подозрения, недопонимание (ощущение, что все вокруг желают человеку зла);
  • чувство брошенности;
  • зависть;
  • обида;
  • перфекционизм;
  • усталость.

razdrazhenie

Симптомы проблемы

Зачастую раздражение характеризуется такими признаками, как

  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • подавленное настроение;
  • уныние, тоска, досада;
  • безрассудное или опасное поведение;
  • чувство одиночества.

Все эти симптомы рано или поздно приводят к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и к учащённому дыханию. Если «приступы» раздражения случаются часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий, к неврозам, к неуравновешенности и даже к паническим атакам.

Методы лечения

razdrazhenie

От сильного раздражения, испытываемого на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (перестаньте копить в себе негатив, постарайтесь убрать раздражающий вас триггер, проанализируйте причины ваших отрицательных эмоций, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, верьте в себя, пытайтесь находиться в постоянном движении, направьте раздражение в творчество, подключите юмор. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
  3. стратегии релаксации и йога, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство раздражения, недовольства;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

Если вы часто испытываете раздражение и не знаете, как справиться с этой проблемой, поспешите воспользоваться помощью компетентного психотерапевта, психолога-консультанта — Филиппова Андрея. Возможна консультация как в кабинете, так и в онлайн режиме. Положительный эффект от прохождения консультаций (при полном соблюдении всех рекомендаций!) гарантирован!

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!